Archief van de categorie ‘Ons Lichaam’
Een te hoge bloeddruk staat bekend als hypertensie en een te lage bloeddruk als hypotensie. Met name een te hoge bloeddruk is gevaarlijk. Als je bloeddruk te hoog is, kan dat verregaande gezondheidsproblemen teweegbrengen. Een te hoge bloeddruk vergroot namelijk de kans op hart- en vaatziekten, vooral in combinatie met andere risicofactoren, zoals diabetes mellitus en overgewicht.
Hypertensie ‒ Wat is bloeddruk?
Vloeistof kan alleen opwaarts door een buis stromen als deze door een kracht wordt gestuwd. Terwijl de vloeistof stroomt, oefent deze op zijn beurt druk uit op de buis. Dit principe geldt ook voor de stroming van bloed door aders. De bloeddruk is dus de druk die het bloed uitoefent op de wanden van de slagaders. Wanneer het hart samentrekt wordt de druk op de aderwanden groter. Men onderscheidt bovendruk en onderdruk. Samen zijn deze waarden verantwoordelijk voor de bloeddruk.
Lees hier verder
Tags: bloeddruk, geneesmiddel hypertensie, hoge bloeddruk, hypertensie, medicatie hoge bloeddruk, medicijn hoge bloeddruk
15 juni 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Ons Lichaam,
Ziekten & Aandoeningen
Met letterlijke vergrijzing wordt het grijzer worden van het hoofdhaar bedoeld. Hoe snel je grijs wordt is grotendeels afhankelijk van je genen. Als je moeder of grootmoeder vroeg grijs was, dan is de kans relatief groot dat ook jij vroegtijdig je eerste grijze haar zult aantreffen. De meningen over grijs haar zijn verdeeld. Sommige mensen vinden het vervelend en confronterend omdat ze grijs haar met ouderdom associëren. Anderen vinden grijs haar karakteristiek. Er zijn hoe dan ook veel mensen die hun grijze haar camoufleren, en daarvoor hebben we een aantal goede tips.
Lees hier verder
Tags: grijs haar, grijs worden, haar, haar verven
31 mei 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Haar & Haarverzorging,
Ons Lichaam,
Uiterlijk
Als je stopt met roken, dan gaat je lichaam nicotine missen. Hierdoor treden ontwenningsverschijnselen en/of afkickverschijnselen op. Nicotinevervangers zijn middelen die deze verschijnselen de kop in drukken of in ieder geval verminderen. De nicotinepleister is een nicotinevervanger die kleine hoeveelheden nicotine in de bloedbaan brengt, waardoor je lichaam niet direct de overstap hoeft te maken van veel nicotine naar geen nicotine.
Nicotinepleisters ‒ Hoe werkt een nicotinepleister?
Met een nicotinepleister op je arm, krijg je continu een relatief kleine, gelijkmatige hoeveelheid nicotine toegediend. Nicotinepleisters verminderen op die manier ontwenningsverschijnselen en daarmee de drang naar sigaretten. Dankzij nicotinepleisters kun je je nicotine-intake dus regelmatig en stelselmatig afbouwen. Als je lichaam langzaamaan went aan steeds minder nicotine, dan wordt het je veel makkelijker gemaakt om van sigaretten af te blijven.
Lees hier verder
Tags: nicotine, nicotinepleisters, roken, stoppen met roken
31 mei 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Ons Lichaam,
Techniek
Naar de voor- en nadelen van rode wijn wordt met regelmaat wetenschappelijk onderzoek gedaan. Rode wijn is dan ook geregeld in het nieuws; de ene keer positief, de andere keer negatief. Maar wat is er nu wel waar omtrent rode wijn en wat is pertinente onzin? Lees hieronder alles wat je moet weten over de eigenschappen van rode wijn…
Rode wijn | Goed of slecht ‒ Goed voor de weerstand
In rode wijn zit tannine. Tannine is een stof die de weerstand versterkt en je dus weerbaarder maakt tegen o.a. bacteriën, virussen en schimmels. Hierdoor word je minder vatbaar voor o.a. griep, verkoudheid en ontstekingen. Consumptie van twee glazen rode wijn per dag zou voor 50% minder verkoudheid zorgen.
Lees hier verder
Tags: rode wijn
31 mei 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Onderzoek,
Ons Lichaam
Er zijn tal van informatieve websites, gespecialiseerde weblogs en discussieforums die vol staan met tips, vragen, onduidelijkheden, stellingen en onwaarheden met betrekking tot plaatselijk afslanken. Voorbeelden van vragen die ik zoal tegenkwam zijn:
• ‘Is plaatselijk afslanken mogelijk?’
• ‘Hoe kan ik afslanken op de heupen?’
• ‘Wat moet ik doen af te slanken rond de taille?’
• ‘Hoe raak ik mijn zwembandje kwijt?’
• ‘Met welke oefening kan ik afvallen rond de buik?’
• ‘Hoe kom ik van mijn love handles af?’
• ‘Hoe krijg ik strakkere billen?’
Al deze vragen komen op hetzelfde neer. De kern van iedere vraag is namelijk: ‘Hoe kun je plaatselijk vet verbranden?’ Lees hieronder het antwoord…
Lees hier verder
Tags: afslanken, afvallen, gewichtsverlies, plaatselijk afslanken, plaatselijk afvallen
31 mei 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Ons Lichaam
De kans op kanker is grotendeels genetisch vastgelegd en wordt dus erfelijk bepaald. Verkeerd eten en onvoldoende bewegen kunnen de kans op velerlei soorten kanker echter sterk vergroten. Hierbij 10 tips met betrekking tot eten en bewegen om de kans op kanker te verkleinen. Alle onderstaande tips worden in ieder geval wetenschappelijk ondersteund of zijn zelfs wetenschappelijk bewezen. Het onderzoek dat aan deze lijst met tips voorafging, is opgesteld door het ‘World Cancer Research Fund’. Hierbij de lijst met 10 eet- en beweegtips om kanker tegen te gaan of in ieder geval de kans op bepaalde typen kanker te verkleinen…
Kanker voorkomen door voeding & beweging – Tip 1
Blijf zo slank mogelijk. Overtollig lichaamsvet is een belangrijke veroorzaker van onder andere darmkanker, maagkanker, nierkanker en post-menopauze borstkanker. Er zijn talloze redenen te bedenken om slank te willen zijn of blijven; een verhoogd risico op kanker is een reden te meer.
Lees hier verder
Tags: dieet, kanker, Voeding
31 mei 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Ons Lichaam,
Ziekten & Aandoeningen
Fitness is onmisbaar als je wilt afvallen. Voorheen werd gedacht dat cardio volstaat, maar krachttraining blijkt net zo belangrijk te zijn. Met krachttraining bouw je namelijk extra spierweefsel op, waardoor je sneller calorieën en vet verbrandt, zelfs als je lichamelijk niet actief bent. Bovendien versnelt spierweefsel je stofwisseling. Als je wilt afvallen, is het dus belangrijk om zowel cardio als krachttraining te doen… En wellicht nog belangrijker: in de juiste verhouding.
Fitness & afvallen – Hogere leeftijd = meer krachttraining
Naarmate je ouder wordt, maakt je lichaam minder makkelijk en minder snel spierweefsel aan. Het wordt daarom steeds belangrijker om de juiste verhouding te vinden tussen cardio en krachttraining. Kort door de bocht: hoe ouder je bent, des te meer krachttraining je zou moeten doen ten opzichte van cardio. Als je op latere leeftijd wilt afvallen, is dit nóg belangrijker.
Lees hier verder
Tags: afslanken, afvallen, cardio, cardiotraining, fitness, krachttraining, lichaamsbeweging
Afvallen met accupunctuur (of acupunctuur) is mogelijk. Of het ook werkt zoals acupuncturisten beweren is echter een heel ander verhaal. De verdienste van acupunctuur voor afvallen zit hem namelijk voor een groot deel in de placebowerking ervan. Hieronder lees je meer over de werking van acupunctuur met betrekking tot afvallen.
Afvallen met accupunctuur – Placebowerking
Het principe van een placebo is dat je een medicijn inneemt of toepast dat niet écht werkt (of in ieder geval niet werkt zoals je is beloofd). Omdat je gelooft in de werking van het medicijn, werkt het ook echt. Je hebt namelijk de overtuiging dat er iets positiefs met je lichaam gebeurt, en je lichaam reageert op deze positieve instelling, gedachten en gevoelens. Ook acupunctuur heeft een placebowerking. Als je er stellig van overtuigd bent dat acupunctuur je hongergevoel kan doen verdwijnen, dan verdwijnt het ook.
Lees hier verder
Tags: accupunctuur, acupunctuur, afslanken, afvallen, gewichtsverlies
Een nare bijkomstigheid van de pil is dat het slikken van de pil vaak tot gewichtstoename leidt. Hoewel behoorlijk wat fabrikanten claimen dat je niet aankomt door het slikken van hun merk pil, is de realiteit doorgaans anders. Stoppen met het slikken van de pil is vaak geen optie, maar aankomen is voor veel meisjes en vrouwen net zo goed onacceptabel. Dit zorgt voor een behoorlijk dilemma. In dit artikel lees je alles over de mogelijke oorzaken van gewichtstoename door de pil en bespreken we tevens een aantal oplossingen en alternatieven.
Oorzaken van aankomen door de pil
Aankomen door de pil kan verschillende oorzaken hebben. Zo kan de pil ervoor zorgen dat je vocht vasthoudt. In dit geval kun je proberen minder zout te eten. Zout zorgt er namelijk ook voor dat je lichaam meer vocht vasthoudt.
Lees hier verder
Tags: aankomen, anticonceptie, anticonceptiepil, gewichtstoename, pil, pil aankomen
31 mei 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Medicijnen,
Ons Lichaam
Stress verminderen is lastig en piekeren over stress en de gevolgen ervan op de gezondheid kan op zijn beurt weer stress opleveren. Als je eenmaal in een spiraal zit, dan is het moeilijk om tot jezelf te komen. Gedurende langere tijd veel stress ervaren is echter zeer slecht voor de gezondheid, zo blijkt uit diverse onderzoeken. Stress is vanzelfsprekend niet goed voor je hart, maar iemand met veel stress blijkt bijvoorbeeld ook een veel grotere kans te hebben op overgewicht. Reden genoeg dus om er iets aan te doen. Hierbij 10 doeltreffende tips om stress te verminderen.
1. Ademhalingsoefeningen tegen stress
Zoek een rustig plekje op en richt je eens even op helemaal niets anders dan je ademhaling. Leg een hand op je buik en adem diep in door je neus. Als het goed is voel je de hand op je buik omhoog gaan terwijl je longen zich vullen met lucht. Houd je adem vervolgens 1 seconde lang vast en adem vervolgens rustig weer uit door je mond. Herhaal deze oefening gedurende een aantal minuten totdat je de stress voelt verminderen.
Lees hier verder
Tags: last van stress, minder stress, stress, stress verminderen
30 april 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie,
Ons Lichaam
Liposuctie wordt over de hele wereld toegepast. Vooral liposuctie in de buik en in de benen is erg populair. Liposuctie is het onderhuids wegzuigen van vet middels een plastisch-chirurgische ingreep. Liposuctie wordt voornamelijk toegepast bij “hardnekkige vetstapelingen” die niet verdwijnen door lichaamsbeweging, krachttraining en diëten.
Lees hier verder
Tags: Liposuctie, plastische chirurgie
30 april 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Ons Lichaam
Fitness is onwijs populair, maar helaas weet lang niet iedere fitnessbeoefenaar waar hij of zij mee bezig is. Als je fitnesst, dan is het belangrijk om te weten wat elke oefening met je lichaam doet. Het is bovendien van belang om al je spiergroepen aan te spreken. Hoe efficiënter je dat doet, des te beter de resultaten voor je stofwisseling, vetverbranding en spieropbouw. Hierbij een work-out bestaande uit 7 fitnessoefeningen (met een gymbal) waarmee je je hele lichaam traint.
Lees hier verder
Tags: afslanken, afvallen, fitness, fitnessoefeningen, gewichtsverlies, gymbal, vetverbranding
31 maart 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Ons Lichaam
Buikvet kwijtraken… Enorm veel mensen proberen het. Zelfs veel slanke en volslanke mensen hebben immers een buikje. Een bierbuik kun je het niet noemen, maar een wasbordje is het zéker niet. Je buikvet weg trainen is echter een lastige opgave. Als je probeert te vermageren, blijven de vetstapeling op je buik en je love handles vaak als laatste over. Dit laatste buikvet is lastig om te verliezen. Je dient er keihard voor te knokken en enorm veel doorzettingsvermogen te tonen. Hierbij 3 tips om je buikvet kwijt te raken en uiteindelijk zelfs een wasbordje te bewerkstelligen.
Buikvet kwijtraken Tip 1: Eet gezond
Je kunt goed ontwikkelde buikspieren hebben, ook al heb je een laagje buikvet. Door het buikvet zie je de spieren gewoon niet. Door gezond, gevarieerd en uitgebalanceerd te eten, zorg je ervoor dat er minder lichaamsvet wordt opgeslagen en meer lichaamsvet wordt verbrand. Enkele tips voor gezond eten zijn:
Lees hier verder
Tags: afvallen, buik, buikvet, dikke buik
Heb je een dikke buik? Overweeg je er iets aan te doen? Maar wil je je niet in het zweet werken? Dikke pech! Als je van je buikvet af wilt, dien je ook je buikspieren te trainen. Je buikspieren trainen is zelfs enorm belangrijk, ook al zie je ze niet vanwege het laagje buikvet dat er nu nog omheen zit. Spieren maken het namelijk makkelijker om af te vallen en vet te verbranden. Let wel: buikspieroefeningen zijn niet makkelijk; vooral niet als je niet gewend bent je buik te trainen. Daarom geven we je hierbij 5 drijfveren die je kunnen helpen om de knoop door te hakken en je buikspieren te gaan trainen…
Lees hier verder
Tags: afslanken, afvallen, buikvet, lichaamsvet, vet verbranden
31 maart 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Ons Lichaam
Hardlopen is geen goede manier van afvallen en vet verbranden; tenminste niet voor mensen voor wie het écht nodig is dat ze afvallen. Elke sport is beter dan géén sport, maar de combinatie van hardlopen en afvallen is lang niet zo effectief en efficiënt als veel mensen denken. Dit heeft te maken met de volgende factoren:
- Mensen met overgewicht zijn over het algemeen beginnende sporters en hebben geen goede conditie. Door hardlopen raken zij al snel buiten adem en hun hartslag wordt veel te hoog voor efficiënt afvallen (vet verbranden).
- De impact die hardlopen veroorzaakt belast de gewrichten. Mensen die willen afvallen hebben doorgaans overgewicht en overgewicht vergroot de impact en belasting bij hardlopen enorm. Dit betekent een grote kans op blessures.
Lees hier verder
Tags: afvallen, gewichtsverlies, hardlopen, joggen, vetverbranding
Als je jezelf te dik vindt, dan is dat niet van het ene op het andere moment gebeurd. Je bent geleidelijk aan dikker geworden en daar zijn waarschijnlijk jaren overheen gegaan. Het is daarom niet reëel om te verwachten dat je je overtollige kilo’s binnen een paar weken weer kunt kwijtraken. Veel afvallen is uitsluitend mogelijk als je er echt voor wilt gaan. Je dient je goed voor te bereiden, je eetgewoontes en leefgewoontes aan te passen, bergen wilskracht en doorzettingsvermogen te tonen en ondertussen ook nog eens je motivatie op peil te houden. Vind je dat te ver gaan, dan is veel afvallen niet aan jou besteed. Met onderstaand stappenplan kun je veel afvallen.
Veel afvallen ‒ Stap 1: Beweging
Begin direct met bewegen. 3 of 4 keer per week een half uurtje rustig wandelen zet absoluut zoden aan de dijk als je lichaam tot voor kort niet gewend was om te bewegen. Je kunt dit langzaamaan opbouwen en steeds vaker een stukje snelwandelen, joggen of hardlopen. Na een tijdje merk je dat je conditie verbetert en krijg je er vast en zeker lol in.
Lees hier verder
Tags: afslanken, afvallen, gewichtsverlies, vetverbranding
31 maart 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Ons Lichaam
Een maagband en afvallen gaan hand in hand. Dat is logisch, want een maagband zorgt er op rigoureuze wijze voor dat je minder gaat eten. Sterker nog, een maagband zorgt ervoor dat je minder kunt eten.
Maagband & afvallen ‒ Werking maagbandje
Een maagband is een holle band van siliconenmateriaal die net boven de slokdarm om de maag wordt geplaatst. Hierdoor wordt de bovenmaag kunstmatig verkleind, kan er minder voedsel in de maag en zit je dus sneller vol. Een maagband staat in verbinding met een reservoir. Dit reservoir wordt onder de ribbenboog of op het borstbeen bevestigd. Met een injectienaald kan er vloeistof in de holle maagband worden gespoten of afgetapt, waardoor de band opzwelt of in omvang afneemt. Zodoende kan een maagband strakker en losser worden gemaakt nadat deze is ingebracht om zodoende de voedselinname bij te stellen. Het bijspuiten is niet pijnlijk en gebeurt dan ook zonder verdoving.
Lees hier verder
31 maart 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Ons Lichaam
De stofwisseling ofwel het metabolisme is het systeem in het lichaam dat verantwoordelijk is voor o.a. het vrijmaken en verwerken van energie uit voeding, de aanmaak en opslag van reserves en het verwerken van de afvalstoffen die hierbij vrijkomen. Zo worden koolhydraten omgezet in glucose (brandstof), vetten omgezet in bruikbare vetzuren en eiwitten afgebroken tot aminozuren (bouwstenen). Vitamines, mineralen, spoorelementen en enzymen spelen een belangrijke rol bij al deze stofwisselingsprocessen.
Stofwisseling & afvallen ‒ Combinatie veel bewegen & weinig eten
Voor afvallen is je stofwisseling enorm belangrijk. Immers: hoe sneller je stofwisseling, des te sneller je lichaam vetten, koolhydraten en eiwitten, afbreekt, omzet en/of verbruikt. En: hoe efficiënter je stofwisseling, des te minder voedingsstoffen er als reserves worden opgeslagen (o.a. vetreserves). Veel mensen die willen afvallen eten relatief weinig en bewegen relatief veel. Zij denken namelijk dat ze hun stofwisseling hiermee tegemoetkomen. Immers: als er minder calorieën worden ingenomen en er meer worden verbrand, des te efficiënter je stofwisseling… Toch!? Het lichaam ziet dit echter anders. Het vertraagt de stofwisseling juist, omdat er tekorten ontstaan aan voedingsstoffen door te veel bewegen en te weinig eten. Als je wilt afvallen, dien je dus niet weinig te eten. Hierbij 3 tips om je stofwisseling te versnellen die wel werken:
Lees hier verder
31 maart 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Ons Lichaam
Bijna iedereen krijgt in zijn of haar leven weleens te maken met dat typische prikkelende en tintelende gevoel in benen, armen en/of voeten. Vaak gaat deze gewaarwording gepaard met een verdoofd gevoel en/of gevoelloosheid van je lichaamsdelen. Slapende voeten, slapende benen en slapende armen behoren tot de indicatie ‘transient paresthesia’. Ze ontstaan doorgaans door een (tijdelijke) afgeknelde doorbloeding.
Slapende armen & benen ‒ Gebrek aan communicatie
Door de afknelling van de doorbloeding worden de elektrochemische pulsen van en naar de zenuwen niet goed doorgegeven. Hierdoor verliezen de hersenen het contact met het desbetreffende lichaamsdeel. Zo kan het dat je je arm niet meer voelt, waardoor je deze dient op te tillen met je andere arm, of dat je over je eigen been struikelt.
Lees hier verder
Tags: slapende armen, slapende benen, slapende ledematen, slapende voeten
31 maart 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Ons Lichaam
Hoe meer alcohol je drinkt, des te meer je lichaam op den duur kan verdragen. Niet ziek worden van alcohol heeft zijn voordelen, maar ook voor behoud van de “leuke” neveneffecten van alcohol dien je steeds meer te drinken. Omdat je steeds meer alcohol nodig hebt om de verdovende en stimulerende werking ervan te ervaren, ga je automatisch meer drinken. Een alcoholverslaving kan sluipenderwijs intreden bij “gezelligheidsdrinkers”, maar ook het gevolg zijn van hevig drinkgedrag om bijvoorbeeld psychische problemen “weg te drinken”. Men spreekt van een alcoholverslaving (alcoholisme) als iemand dusdanig veel alcoholhoudende drank nuttigt dat diens gezondheid, werk en/of sociale leven eronder lijden.
Alcoholverslaving ‒ Symptomen van alcoholisme
Niet alle mensen die regelmatig of vaak alcohol tot zich nemen zijn per definitie alcoholverslaafd (alcoholist). Men spreekt van een alcoholverslaving als een man ten minste drie glazen alcoholhoudende drank per dag nuttigt en een vrouw ten minste twee glazen. Daarnaast gaat een alcoholverslaving vaak samen met:
Lees hier verder
Tags: alcohol, alcoholisme, alcoholverslaving
30 maart 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie,
Ons Lichaam
