Hardlopen is geen goede manier van afvallen en vet verbranden; tenminste niet voor mensen voor wie het écht nodig is dat ze afvallen. Elke sport is beter dan géén sport, maar de combinatie van hardlopen en afvallen is lang niet zo effectief en efficiënt als veel mensen denken. Dit heeft te maken met de volgende factoren:
- Mensen met overgewicht zijn over het algemeen beginnende sporters en hebben geen goede conditie. Door hardlopen raken zij al snel buiten adem en hun hartslag wordt veel te hoog voor efficiënt afvallen (vet verbranden).
- De impact die hardlopen veroorzaakt belast de gewrichten. Mensen die willen afvallen hebben doorgaans overgewicht en overgewicht vergroot de impact en belasting bij hardlopen enorm. Dit betekent een grote kans op blessures.
Als je jezelf te dik vindt, dan is dat niet van het ene op het andere moment gebeurd. Je bent geleidelijk aan dikker geworden en daar zijn waarschijnlijk jaren overheen gegaan. Het is daarom niet reëel om te verwachten dat je je overtollige kilo’s binnen een paar weken weer kunt kwijtraken. Veel afvallen is uitsluitend mogelijk als je er echt voor wilt gaan. Je dient je goed voor te bereiden, je eetgewoontes en leefgewoontes aan te passen, bergen wilskracht en doorzettingsvermogen te tonen en ondertussen ook nog eens je motivatie op peil te houden. Vind je dat te ver gaan, dan is veel afvallen niet aan jou besteed. Met onderstaand stappenplan kun je veel afvallen.
Een maagband en afvallen gaan hand in hand. Dat is logisch, want een maagband zorgt er op rigoureuze wijze voor dat je minder gaat eten. Sterker nog, een maagband zorgt ervoor dat je minder kunt eten.
De stofwisseling ofwel het metabolisme is het systeem in het lichaam dat verantwoordelijk is voor o.a. het vrijmaken en verwerken van energie uit voeding, de aanmaak en opslag van reserves en het verwerken van de afvalstoffen die hierbij vrijkomen. Zo worden koolhydraten omgezet in glucose (brandstof), vetten omgezet in bruikbare vetzuren en eiwitten afgebroken tot aminozuren (bouwstenen). Vitamines, mineralen, spoorelementen en enzymen spelen een belangrijke rol bij al deze stofwisselingsprocessen.
Bijna iedereen krijgt in zijn of haar leven weleens te maken met dat typische prikkelende en tintelende gevoel in benen, armen en/of voeten. Vaak gaat deze gewaarwording gepaard met een verdoofd gevoel en/of gevoelloosheid van je lichaamsdelen. Slapende voeten, slapende benen en slapende armen behoren tot de indicatie ‘transient paresthesia’. Ze ontstaan doorgaans door een (tijdelijke) afgeknelde doorbloeding. 
Hoe meer alcohol je drinkt, des te meer je lichaam op den duur kan verdragen. Niet ziek worden van alcohol heeft zijn voordelen, maar ook voor behoud van de “leuke” neveneffecten van alcohol dien je steeds meer te drinken. Omdat je steeds meer alcohol nodig hebt om de verdovende en stimulerende werking ervan te ervaren, ga je automatisch meer drinken. Een alcoholverslaving kan sluipenderwijs intreden bij “gezelligheidsdrinkers”, maar ook het gevolg zijn van hevig drinkgedrag om bijvoorbeeld psychische problemen “weg te drinken”. Men spreekt van een alcoholverslaving (alcoholisme) als iemand dusdanig veel alcoholhoudende drank nuttigt dat diens gezondheid, werk en/of sociale leven eronder lijden.
Hartkloppingen zijn nodig. Immers: als je hart niet klopt ga je dood. Met hartkloppingen wordt doorgaans echter niet het alledaagse kloppen van het hart bedoeld. Men spreekt van hartkloppingen (palpitaties) wanneer iemand zijn of haar eigen hart nadrukkelijk voelt kloppen. Normaliter voel je je eigen hartslag namelijk niet, tenzij je opmerkelijke bezigheden uitvoert zoals sport of zware lichamelijke arbeid. Hartkloppingen kunnen worden gevoeld in de borstkas, de keel of de hals. Ze ontstaan plotseling en verdwijnen doorgaans binnen enkele minuten tot enkele uren.
Bloedarmoede is niet een tekort aan bloed. Men spreekt van bloedarmoede (anaemie) bij een te lage concentratie aan rode bloedcellen of een afwijking van de rode bloedcellen. Rode bloedcellen zijn erg belangrijk omdat deze hemoglobine (’Hb’) bevatten. Hemoglobine is nodig om zuurstof vanuit de longen door het lichaam te transporteren. In geval van bloedarmoede wordt er dus minder (effectief) zuurstof door het lichaam verspreid.
Nicotine komt voor in planten van de nachtschade-familie. Nicotine is biologisch gezien een zenuwgif, bedoeld om planten te weren tegen vraat door insecten en herbivoren. Nicotine zit daarom ook in insecticiden. Enkele voorbeelden van nicotine-rijke planten zijn:
Rode huid is meestal het gevolg van huidirritatie of een huidafwijking. Huidirritatie en afwijkingen van de huid kunnen uiteenlopende oorzaken hebben. Enkele voorbeelden hiervan zijn: