Archief van de categorie ‘Ons Lichaam’
Het stuitje is het uitstekende onderste stukje van de wervelkolom. Het bevindt zich direct boven de bilspleet. De stuit bestaat uit 3 tot 5 samengegroeide staartwerveltjes. De officiële medische benaming voor de stuit of het staartbeen is ‘coccygis’ of ‘coccyx’. Pijn in het stuitje wordt daarom ook wel ‘coccydynia’ genoemd. Pijn in het stuitje (stuitbeen / staartbeen / staartbot) komt relatief vaak voor. Er is echter verrassend weinig over pijn in de stuit te vinden op het internet. Daarom hierbij 6 tips, oorzaken en oplossingen bij pijn in je stuitje…
Pijn stuitje verhelpen – Symptomen herkennen
Coccodynia (coccydynie ofwel coccygodynie) komt van het Grieks en betekent letterlijk ‘pijn in de staart’. Stuitpijn wordt onder andere gekenmerkt door:
- Continue pijn, net boven de anus
- Acute pijn bij het zitten op een stoel of fiets
- Pijn bij “verliggen” of opstaan van stoel of bed
- Pijn bij bepaalde bewegingen van de heupen/bekken
- Pijn bij spierspanning
- Pijnscheuten door de benen
Lees hier verder
Tags: bekken, bekkengordel, botvliesontsteking, houding, pijn, pijn stuitje, staartbeen, staartbot, stuitbeen, stuitje
11 april 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Ons Lichaam,
Ziekten & Aandoeningen
‘Restless legs’ betekent letterlijk ‘rusteloze benen’. Het Restless Legs Syndroom (RLS) is dan ook een ziektebeeld waarbij men last heeft van:
- Drang om de benen te bewegen
- Vervelende sensaties in de benen
- Gevoelsstoornissen in de benen
Vaak worden de klachten erger gedurende rust en slaap. ’s Nachts – voor het slapengaan – zijn de klachten doorgaans het hevigst. Wanneer je beweegt heb je er normaliter het minst last van. Plusminus 10 procent van de volwassen blanke wereldbevolking heeft te kampen met een zekere mate van restless legs. Daarom hierbij 5 tips tegen rusteloze benen…
Lees hier verder
Tags: benen, ijzer, Restless Legs Syndroom, RLS, rusteloze benen
11 april 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Ons Lichaam,
Ziekten & Aandoeningen
Plaatselijk vet verbranden op je heupen is onmogelijk. Verwacht dan ook niet dat je gericht het vet op je heupen kan laten verdwijnen. Heupvet kwijtraken kan slechts op één manier, namelijk door tegelijkertijd je spiermassa te vergroten en je algehele vetpercentage te verlagen. Hieronder vind je 4 tips…
Vet heupen kwijtraken – Tip 1: Heupspieren trainen
Heupvet verbranden gebeurt alleen als je meer calorieën verbruikt dan je binnen krijgt. Praktisch gezien zul je meer aan lichaamsbeweging moeten doen en je calorie-inname binnen de perken moeten houden. Probeer allereerst specifiek je heupspieren te trainen middels gespecialiseerde beenspieroefeningen. Zodoende worden je heupen sterker en strakker. Het vet blijft voorlopig echter zitten; dit zul je na verloop van tijd pas kwijtraken.
Lees hier verder
Tags: afvallen, cardio, heupspieren, heupvet, krachttraining, vermageren, vet heupen, vetpercentage
11 april 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Ons Lichaam,
Uiterlijk
De spijsvertering ofwel digestie is het fysiologische systeem dat verantwoordelijk is voor de verwerking van voedsel in het lichaam.De spijsvertering zorgt ervoor dat voedingsstoffen via de darmwand kunnen worden opgenomen in het bloed. Via het bloed worden deze voedingsstoffen vervolgens door het lichaam verspreid en verbruikt als brandstof, bouwstof, beschermstof of ballaststof.
Als je last hebt van spijsverteringsproblemen, dan kan het zijn dat voedingsstoffen niet effectief en efficiënt door het lichaam worden opgenomen en benut. Bovendien kunnen spijsverteringsproblemen allerlei lichamelijke kwalen teweegbrengen, waaronder oprispingen, zuurbranden, obstipatie en verstoppingen. Daarom hierbij 4 voeding-gerelateerde tips voor een betere spijsvertering…
Lees hier verder
Tags: darmen, darmklachten, darmproblemen, maag, maagpijn, spijsvertering, spijsverteringsproblemen, Voeding
11 april 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Ons Lichaam,
Voeding
Kramp in je benen wordt veroorzaakt doordat alle vezels van een specifieke spier zich plotseling gelijktijdig samentrekken. Hierdoor wordt de beenspier een moment lang korter en ervaar je een typische kramppijn in je been. In dit artikel lees je 7 tips om krampen in de benen te voorkomen…
Beenkramp voorkomen – Tip 1: Vochthuishouding
Kramp in de benen wordt in veel gevallen veroorzaakt door een verstoorde vochthuishouding. Een verstoorde vochthuishouding kan ontstaan door:
- Te weinig water drinken
- Te veel of te weinig zout eten
- Overmatig zweten (sport of nervositeit)
- Gebruik van vochtafdrijvende middelen
- Alcohol
Lees hier verder
Tags: beenkramp, bloeddruk, bloedsuiker, kramp, kramp benen, ontspannen, pijn benen, spieren, spierkramp, verkrampte spieren
5 april 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Ons Lichaam,
Sport & Lichaamsbeweging
Bij kramp in je tenen trekken alle vezels van een specifieke spier zich plotseling, onwillekeurig en gelijktijdig samen. Hierdoor kort de spier tijdelijk in en ervaar je een stekende pijn. Hieronder vind je 7 tips tegen kramp in je tenen…
Kramp in de tenen verhelpen – Tip 1: Schoeisel
Kramp in de tenen kan worden veroorzaakt door een verstoorde bloedsomloop van en naar de voetspieren. Vermijd daarom hoge hakken en strakke laarzen, wissel schoeisel regelmatig af en pas op met knellende kousen.
Kramp in de tenen verhelpen – Tip 2: Drinken!
Kramp in de tenen is ook vaak het gevolg van een verstoorde vochthuishouding… Drink daarom voldoende water en thee. Drink zo min mogelijk alcohol. Eet niet te veel zout, maar ook zeker niet zoutloos. Neem geen vocht-afdrijvende middelen en let op met veel zweten.
Lees hier verder
Tags: kramp, kramp tenen, spieren, spierverzuring, teenkramp
26 maart 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Ons Lichaam
De longen bevinden zich achter het borstbeen, aan weerszijden van het hart. Pijn in, op of achter de longen kan verschillende oorzaken hebben. Hieronder vind je een top 5 van meest voorkomende oorzaken van longklachten…
Pijn in de longen – Longontsteking
Longontsteking (pneumonie of pneumonitis) houdt in dat het weefsel van de longen is aangetast door een micro-organisme (bacterie, virus of schimmel). Een longontsteking gaat meestal gepaard met koorts, slijmvorming en rillingen.
Lees hier verder
Tags: klaplong, long-embolie, long-emfyseem, longklachten, longontsteking, longvliesontsteking, pijn longen
26 maart 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Ons Lichaam,
Ziekten & Aandoeningen
Er zijn talloze mensen die pijn in de lies ervaren maar de oorzaak niet kunnen vinden, zelfs niet na jarenlange screening en behandeling. Hieronder lees je daarom 6 vormen van liesklachten die de oorzaak zouden kunnen zijn van jouw pijn in de lies…
Pijn in de lies – Oorzaak 1: Liesbreuk
Een liesbreuk betreft een uitstulping van het buikvlies in de liesstreek. Een liesbreuk gaat doorgaans gepaard met een kenmerkende bobbel in de liesstreek. Een liesbreuk veroorzaakt meestal een milde, zeurderige pijn. Bij beknelling van de breukzak kan echter hevige, acute pijn optreden.
Lees hier verder
Tags: bekkeninstabiliteit, liesblessure, liesbreuk, liesklachten, liespijn, pijn, pijn lies
18 maart 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Ons Lichaam,
Ziekten & Aandoeningen
Ischias (ofwel ischiasneuralgie) betreft een vorm van zenuwpijn in de lage onderrug. De pijn wordt veroorzaakt door druk op de wortels van de ischiaszenuw in de wervelkolom. Ischias wordt voornamelijk gekenmerkt door pijn aan de achterkant van één van beide benen. De pijnpunten bevinden zich doorgaans tussen de bil en de voet. Ischiaspijn kan dusdanig hevig zijn dat lopen onmogelijk wordt. Hieronder vind je 5 tips m.b.t. ischias…
Ischias verhelpen – Tip 1: Oorzaken & symptomen
Pijn door ischias varieert van licht tot zeer hevig. De pijn voelt stekend en branderig. Naast pijn kun je last hebben van spierzwakte, spierkrampen en een tintelend of verdoofd gevoel in benen, voeten en/of tenen. Ischias kan tevens gepaard gaan met spieruitval en incontinentie. Beknelling van de ischiaszenuw kan o.a. worden veroorzaakt door:
- Zwaar of verkeerd tillen
- Verkeerde zit-, sta- en/of lighouding
- Zwangerschap & bevalling
- Tumor
- Rughernia (HNP)
Lees hier verder
Tags: Ischias, ischiasneuralgie, pijn, pijn benen, pijn rug, zenuwpijn
18 maart 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Ons Lichaam,
Ziekten & Aandoeningen
Al sinds de klassieke oudheid zijn mensen actief bezig met uiterlijke schoonheid. In de 21e eeuw gaan mensen echter veel verder met de verfraaiing van hun lichaam dan destijds. Zo wordt er tegenwoordig zelfs verregaande aandacht besteed aan de esthetiek van de geslachtsdelen… De penis en vagina worden niet alleen steeds veelvuldiger en intensiever verzorgd, maar ook steeds vaker opgeleukt met cosmetica, tatoeages, piercings, brandmerkjes, steentjes en sieraden…
Vagina scheren & trimmen
Het scheren en trimmen van de vagina wordt al enkele decennia algemeen geaccepteerd. Schaamhaar kan op verschillende manieren en in velerlei vormen worden gemodelleerd en bijgewerkt. Het driehoekje, de Brazillian Wax, het smalle streepje en volledig kaal zijn enkele populaire “haardrachten”.
Lees hier verder
Tags: vagina, vagina versieren, vajazzling, vulva, vulva cosmetica, vulva tatoeage
14 maart 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Ons Lichaam,
Seksualiteit
De ribben zijn de beenderen die gezamenlijk de ribbenkast vormen. Ze omvatten de borstholte waarin zich verscheidene organen en ingewanden bevinden. De ribben zorgen ervoor dat je organen worden beschermd. Daarnaast zorgen ze voor de onderdruk die nodig is om te kunnen inademen. Pijn achter of nabij de ribben kan verschillende oorzaken hebben; van onschuldige kwaaltjes tot ernstige aandoeningen. Hieronder vind je 5 tips bij pijn achter de ribben…
Pijn achter de ribben – Tip 1: Tussenribspierontsteking
Pijn achter, onder of tussen de ribben wordt in veel gevallen veroorzaakt door een tussenribspierontsteking. De gewaarwording varieert van een matige beklemmende pijnsensatie tot een spreekwoordelijk “mes tussen de ribben”. Er is doorgaans geen sprake van constante pijn. De pijn manifesteert zich veelal bij lopen, rennen, bukken, hoesten, lachen en/of diep ademhalen. De beste manier om een tussenribspierontsteking te verhelpen is langdurige rust.
Lees hier verder
Tags: borstwervel, hartklachten, longklachten, pijn ribben, ribben, ribklachten, ribspieren, tussenribspier, tussenribspierontsteking
14 maart 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Ons Lichaam,
Ziekten & Aandoeningen
Prikkelbaar Darm Syndroom (PDS) is een medische term die wordt gebruikt voor darmen die overgevoelig zijn voor bepaalde prikkels. Spastische darmen of prikkelbare darmen kunnen allerlei klachten teweegbrengen, waaronder:
- Belemmerde doorgang van ontlasting (constipatie of verstopping)
- Harde en/of droge ontlasting
- Diarree (natte, plakkerige of slijmerige ontlasting)
- Pijn, steken & krampen in de buikstreek
- Opgeblazen gevoel en zelfs hevig opgeblazen buik
- Misselijkheid
- Winderigheid
- Verminderde eetlust
- Braken
Sommige mensen hebben continu last van hevige darmklachten en vallen in bepaalde gevallen zelfs flauw van de pijn… Bij anderen treden slechts sporadisch milde klachten op. Hieronder vind je 6 tips als je last hebt van spastische of prikkelbare darmen…
Lees hier verder
Tags: darmklachten, PDS, pijn darmen, prikkelbaar darm syndroom, probiotica, spastische darm, voedingsvezels, ziekte
Lijnzaad – en met name lijnzaadolie – is een efficiënt hulpmiddel bij afslanken en gewichtsverlies. Lijnzaadolie is een plantaardige olie die wordt gewonnen uit de zaden van olievlas. Lijnzaadolie bevat onder meer het meervoudig onverzadigde omega-3-vetzuur alfa-linoleenzuur. Alfa-linoleenzuur is een essentiële vetzuurketen. Ons lichaam kan er namelijk niet zonder en kan het ook niet samenstellen uit andere vetzuren.
Eigenschappen van lijnzaad & lijnzaadolie
Lijnzaad (lijnzaadolie / alfa-linoleenzuur) heeft velerlei positieve eigenschappen voor het menselijk lichaam. De belangrijkste hiervan zijn:
- Reguleert de afbraak van vetten in het lichaam
- Vergemakkelijkt gewichtsverlies bij mensen met overgewicht
- Beschermt de celmembranen
- Is nodig voor groei en herstel van het centrale zenuwstelsel
- Speelt een belangrijke rol in de bloeddruk en bloedstolling
- Is belangrijk voor het immuunsysteem
- Versnelt het herstel van vermoeide en overbelaste spieren
- Verbetert de werking van de lever
- Verhelpt droge en schilferige huid
- Kan bepaalde allergieën verlichten
- Verlaagt het negatieve LDL-cholesterolniveau
- Heeft een positieve uitwerking op kinderen met ADHD
Lees hier verder
Tags: afslanken, afvallen, alfa-linoleenzuur, dieet, lijnzaad, lijnzaadolie, vermageren
Als je plotseling niet meer ongesteld wordt, is er iets aan de hand met het vrijkomen, rijpen of wegvoeren van de eicel. Hieronder vind je 8 tips als je onverwachts niet (meer) menstrueert…
Ongesteldheid op gang brengen – Tip 1: Te jong
Jonge meisjes hebben doorgaans nog geen regelmatige menstruatie. Sommige meisjes worden pas op hun 17e voor het eerst ongesteld. Als je tussen je 11e en 14e enkele maanden niet ongesteld wordt, is er dus geen reden tot paniek.
Ongesteldheid op gang brengen – Tip 2: Pilgebruik
Sommige varianten van de pil zorgen ervoor dat je onregelmatig – of zelfs helemaal niet – menstrueert. Ook als je stopt met de pil kan het nog maanden duren voordat je weer (regelmatig) ongesteld wordt.
Lees hier verder
Tags: menstruatie, menstruatiecyclus, ondergewicht, ongesteld, overgang, pil, zwanger, Zwangerschap
Glucosamine is een alternatieve benaming voor een aminosuiker die steeds vaker wordt ingezet bij de behandeling van artrose (gewrichtsslijtage). Glucosamine is namelijk een bouwsteen voor belangrijke kraakbeenonderdelen en gewrichtsvloeistoffen. Glucosamine wordt de laatste jaren echter ook ingezet bij afvallen, vermageren en gewichtsverlies. Met name de Nederlands-Zwitserse producent Marcus Rohrer past glucosamine toe bij afslanktherapieën. Maar is glucosamine eigenlijk wel efficiënt of überhaupt effectief als het aankomt op de bestrijding van overtollig lichaamsvet? Hieronder lees je er alles over…
Lees hier verder
Tags: afslanken, afvallen, aminosuiker, artrose, gewichtsverlies, Glucosamine
Mensen die willen afvallen zien vet veelal als de ultieme dikmaker; en de vetstof cholesterol wordt als gevaarlijk beschouwd. Dit is echter veel te kort door de bocht. Zo zijn er goede en slechte vetten en verschillende cholesterolsoorten. Bovendien kunnen ook koolhydraten en eiwitten worden omgezet in lichaamsvet. Desalniettemin is het niet goed om te veel vet te eten. Hieronder bespreken we de gevolgen van een teveel aan vet in je voeding…
Teveel vetten – Gevolg 1: Energie-overschot
Een relatief klein deel van het vet in voeding wordt niet door het lichaam opgenomen en verdwijnt onbenut via de ontlasting. Het overgrote deel van het voedingsvet wordt wel opgenomen. Dit vet wordt:
- Gebruikt als bouwstof voor celmembranen, hormonen etc.
- Efficiënt verbruikt als brandstof bij intensieve krachttraining
- Minder efficiënt verbruikt als brandstof bij duursport (cardio)
- Minimaal verbruikt als brandstof voor passieve lichamelijke processen
Een gram vet levert maar liefst 9 kilocalorieën (energie-eenheden). Dat is ruim het dubbele van een gram eiwitten of koolhydraten. Alle vetten die niet worden verbruikt voor bovenstaande processen, zorgen dan ook voor veel overbodige energie.
Lees hier verder
Tags: afslanken, afvallen, eten, gewichtsverlies, teveel vetten, vet, vetten, Voeding, Voedingsstoffen
Het borstbeen is het bot waaraan de sleutelbeenderen en de “ware ribben” vastzitten. Achter het borstbeen bevinden zich het hart, de longen, verschillende slagaders en natuurlijk botten (borstkas, wervels etc.). Pijn nabij het borstbeen kan dan ook allerlei oorzaken hebben, van onschuldige kwaaltjes tot levensbedreigende aandoeningen. Hieronder lees je alles over pijn rond het borstbeen…
Pijn borstbeen – Tip 1: Hart
Pijn aan het hart wordt bijna altijd midden op het borstbeen gevoeld. De meest voorkomende hartkwaal die gepaard gaat met pijn achter het borstbeen is ‘angina pectoris’. Angina pectoris ontstaat als de hartspier niet voldoende bloed toegevoerd krijgt om het hart te laten functioneren. Vaak wordt dit veroorzaakt door vernauwing van de kransslagaders. Lichamelijke inspanning en/of emotie versterkt de vernauwing en pijn vaak. Andere hart-gerelateerde oorzaken van pijn achter het borstbeen zijn:
- Hartritmestoornissen
- Hartaanval
- Hartinfarct
- Aorta-dissectie (beschadiging van de “grote lichaamsslagader”)
- ‘Pericarditis’ (ontsteking van het hartzakje)
Lees hier verder
Tags: borstbeen, Costochondritis, hart, longen, pijn, pijn borst, pijn borstbeen, pijn ribben, pijnklachten, ribben, Syndroom van Tietze
7 maart 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Ons Lichaam,
Ziekten & Aandoeningen
De carpale tunnel is een nauw kanaal dat wordt gevormd door de handwortelbeentjes en de robuuste peesplaat die zich uitstrekt tussen de pinkmuis en de duimmuis (aan de basis van de handpalm). In de carpale tunnel lopen zowel de buigpezen van de vingers als de middelste arm-zenuw. Bij het Carpaletunnelsyndroom wordt de zenuw verdrukt door de pezen vanwege een gebrek aan ruimte. Hieronder vind je 4 tips om Carpaletunnelsyndroom (CTS) tegen te gaan…
Carpaletunnelsyndroom – Tip 1: Hormonen
De beknelling van de zenuw in de nauwe carpale tunnel wordt veelal veroorzaakt doordat de bekleding van de naastgelegen pezen opzwelt. Omdat de middelste arm-zenuw zachter is dan de buigpezen, wordt deze verdrukt en afgeplat. Bij de zwelling van het bindweefsel spelen hormonen vaak een belangrijke rol. Zo treedt Carpaletunnelsyndroom opvallend vaak op tijdens zwangerschap, overgang, menopauze, suikerziekte of schildklierklachten.
Lees hier verder
Tags: botbreuk, Carpaletunnelsyndroom, hand, pijn, pijnklachten, pols, reuma, tunnel syndroom, vingers
7 maart 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Ons Lichaam,
Ziekten & Aandoeningen
Een liesbreuk (hernia inguinalis) houdt in dat er een gaatje in de inwendige buikwand zit, waardoor een stukje buikvlies of dunne darm naar buiten wordt geperst. De uitstulping is voelbaar en zichtbaar als een bobbel in de lies of balzak. De bobbel verdwijnt als deze wordt teruggeduwd en soms als je gaat liggen. Een liesbreuk kan gepaard gaan met ongemak en/of pijn in de liesstreek. Hieronder vind je 5 tips voor het voorkomen en behandelen van een liesbreuk…
Liesbreuk behandelen – Tip 1: Zwakke plek in buikspieren
Een veel voorkomende oorzaak van een liesbreuk is een zwakke plek in de buikspieren. Je buikspieren houden je buikinhoud (ingewanden, buikvlies etc.) namelijk bijeen. Een zwakke plek in je spierwand kan uiteindelijk een abnormale opening worden, met een liesbreuk tot gevolg. Doe daarom regelmatig buikspieroefeningen, bij voorkeur onder professionele begeleiding.
Lees hier verder
Tags: buikvlies, dunne darm, hernia inguinalis, lies, liesbreuk, pijn lies
28 februari 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Ons Lichaam
De bouw, de functionaliteit en de continue belasting maken de kniegewrichten kwetsbaar. De kans dat het evenwicht tussen belasting en belastbaarheid van de knieën wordt verstoord is dan ook zeer reëel… En overbelasting van de knieën uit zich doorgaans in kniepijn. Hieronder vind je 4 tips om terugkerende pijn in de knieën te voorkomen en/of te verhelpen.
Pijn in de knieën – Tip 1: Meniscus-blessure / voetbalknie
Bij een plotselinge, ongelukkige draaibeweging van het kniegewricht kan een scheurtje in de meniscus (kraakbeenschijf) ontstaan. Door het scheurtje kunnen bloed en vocht in het kniegewricht terechtkomen, waardoor drukpijn en/of bewegingspijn ontstaat. Als je knie pijn doet wanneer je loopt of rent, of wanneer je aan de binnenkant (knieholte) of buitenkant van je knie duwt, dan is de kans op een voetbalknie aanwezig. Hier vind je meer informatie over een voetbalknie.
Lees hier verder
Tags: knie, knieen, kniepijn, voetbalknie
28 februari 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Ons Lichaam
