Archief van de categorie ‘Ons Lichaam’
dinsdag 31 augustus 2010
Je huid weerspiegelt je algehele gezondheid en schoonheid. Er zijn dan ook talloze cosmeticaproducenten die hierop inspelen met dagcrèmes, nachtcrèmes, zalfjes, sprays, smeerseltjes en poedertjes. Het grappige is dat veel van de ‘unieke’ ingrediënten van cosmeticaproducten van nature voorkomen in voeding. Een gezonde, gevarieerde en uitgebalanceerde voeding is dus veel beter voor je huid dan dure cosmeticaproducten. Hieronder vind je een lijstje met de beste voeding voor je huid!
Voeding voor een mooie huid ‒ Tip 1: Groenten & fruit
Groenten en fruit bevatten ontzettend veel stoffen die bijdragen aan een gezonde huid. Enkele voorbeelden hiervan zijn vitamines, mineralen, spoorelementen, antioxidanten, enzymen, co-enzymen, aminozuren, fytochemicaliën en ga zo maar door. In veel groenten en fruit zit de stof silica. Deze stof houdt je huid soepel en elastisch en helpt rimpels voorkomen.
(meer…)
Tags: huid, Voeding, voeding & huid
31 augustus 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Huidverzorging,
Ons Lichaam,
Voeding,
Voedingsstoffen
woensdag 28 juli 2010
Iedereen heeft weleens last van hoofdpijn. Hoofdpijn kan uiteenlopen van een lichte drukkende spanningshoofdpijn tot allesoverheersende migraine. Omdat er talloze mogelijke oorzaken zijn voor hoofdpijn, is er geen eenduidige oplossing voor. Hieronder vind je 8 tips die in veel gevallen van hoofdpijn werkzaam kunnen zijn:
Hoofdpijn | Tip 1: Pijnstillers
Pijnstillers kunnen bepaalde vormen van hoofdpijn verminderen of doen verdwijnen. Neem bij voorkeur paracetamol en bij erge hoofdpijn Ibuprofen. Maar let ook op dat je niet elke dag pijnstillers slikt, anders kunnen deze juist de oorzaak worden van hoofdpijn.
Hoofdpijn | Tip 2: Voldoende slapen
Slaaptekort, onregelmatig slapen of onrustig slapen kan hoofdpijn veroorzaken. Als je voldoende en regelmatig slaapt, is de kwaliteit van je slaap beter en zul je minder snel wakker worden met hoofdpijn.
(meer…)
Tags: hoofdpijn
28 juli 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Ons Lichaam,
Ziekten
dinsdag 27 juli 2010
Kom je te snel klaar? Dan ben je zeker niet de enige want het is een veel voorkomend probleem bij vooral mannen. Een vroegtijdige zaadlozing komt zelfs bij een derde van alle mannen regelmatig voor. In dit artikel ‘Help! Ik kom te snel klaar!’ krijg je alles te weten.
Over vroegtijdige zaadlozing
Hoewel een premature ejaculatie – zoals het officieel heet – het meest voorkomende seksuele probleem bij mannen is, blijft het moeilijk om over te praten met iemand. Je stapt niet zo snel naar je vrienden en vraagt: “Ik kom te snel klaar, hebben jullie dat wel eens?”. Vaak is het ook onduidelijk wat te snel klaar komen nu precies is, want hoe snel is snel?
Bij de gemiddelde man zit er minder dan drie minuten tussen het moment dat hij begint met penetreren en de ejaculatie. Volgens de technische definitie is een zaadlozing vroegtijdig als het gebeurt voordat een man het wil, of wanneer het zo snel gebeurt dat zijn partner niet bevredigd wordt.
(meer…)
Tags: durex performa, emla creme, emla zalf, ik kom te snel klaar, kegel techniek, knijptechniek, Priligy, te snel klaar, vroegtijdige zaadlozing
27 juli 2010 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Geest & Psychologie,
Ons Lichaam,
Seksualiteit
woensdag 30 juni 2010
Veel mensen willen weten wat het juiste gewicht voor hen is. Helaas is dit vrij moeilijk vast te stellen, omdat het juiste gewicht sterk afhankelijk is van iemands lichaamsbouw. Een magere persoon met veel buikvet lijkt op de weegschaal een juist gewicht te hebben, maar is eigenlijk te dik. Een kleine gespierde persoon daarentegen is zwaar, maar heeft waarschijnlijk een uitstekend gewicht.
(meer…)
Tags: afvallen, dieet, gewicht
30 juni 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Ons Lichaam
woensdag 30 juni 2010
Een te lage bloeddruk wordt hypotensie genoemd. Een te hoge bloeddruk noemt men hypertensie. Een te lage bloeddruk wordt door de meeste specialisten als (relatief) ongevaarlijk beschouwd. Of beter gezegd: een te hoge bloeddruk wordt medisch gezien veel gevaarlijker geacht dan een te lage bloeddruk. Desalniettemin kan een lage bloeddruk erg vervelend zijn en je doen en laten grondig ontregelen.
Lage bloeddruk ‒ Wat is bloeddruk?
Met de bloeddruk of bloedtensie wordt de vloeistofdruk in het slagaderlijk systeem bedoeld. De bloeddruk wordt weergegeven met twee getallen, namelijk de systolische druk (bovendruk) en de diastolische druk (onderdruk). De bovendruk is de maximale druk die wordt opgebouwd in de aorta bij het samentrekken van de linker hartkamer. De onderdruk is het minimum van de druk die optreedt tussen twee samentrekkingen van het hart in. Tezamen geven de twee waarden een beeld van de gemiddelde slagaderlijke druk.
(meer…)
Tags: bloeddruk, hypotensie, lage bloeddruk
30 juni 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Ons Lichaam,
Ziekten
woensdag 30 juni 2010
“Hoe vaak sporten per week?” is een veelvoorkomende vraag bij beginnende sporters. Het antwoord op deze vraag is enigszins afhankelijk van hetgeen je onder “sporten” verstaat. Sport bestaat namelijk in vele soorten en maten. Denk maar eens aan:
- Een actieve avondwandeling
- Een intensieve voetbalwedstrijd
- Een bezoek aan de sportschool
- Skeeleren
- Tennissen
- Enzovoort
Hoe vaak sporten per week – De norm
Hoe vaak je dient te sporten per week is niet alleen afhankelijk van de soort sport, maar ook van je levensstijl. Het is raadzaam om dagelijks minimaal een half uur per dag te bewegen. Stel, je werkt in een drukke winkel waar je de hele dag in de weer bent, dan heb jij je standaard portie dagelijkse beweging er aan het eind van de dag wel opzitten. Zit je echter de hele dag achter de computer, dan is het belangrijk om ’s avonds iets actiefs te gaan doen om dit te compenseren.
(meer…)
Tags: fitness, lichaamsbeweging, sport
woensdag 30 juni 2010
Een astma aanval wordt veroorzaakt door de chronische ziekte astma. Mensen met astma hebben te kampen met een chronische ontsteking van de luchtwegen. Tijdens een astma aanval vernauwen de luchtwegen zich, waardoor verscheidene astmaklachten kunnen ontstaan. Astma komt bij mensen van alle leeftijden voor en is tot op heden niet te genezen, maar wel goed te behandelen.
Astma aanval – Klachten
Mensen met astma kunnen voortdurend klachten hebben, maar in veel gevallen is er slechts van tijd tot tijd sprake van klachten. Het kan dus goed zijn dat een astmapatiënt aan het begin van de dag nergens last van heeft, en aan het eind van de dag plotseling een astma aanval krijgt. Ook ten tijde van een klachtenvrije periode blijven de luchtwegen ontstoken, waardoor een verandering van omgeving of omstandigheden al snel een astma aanval kan uitlokken. Tijdens een astma aanval heeft men doorgaans last van één of meerdere van de volgende klachten:
(meer…)
Tags: ademhaling, astma
30 juni 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Ons Lichaam,
Ziekten
dinsdag 15 juni 2010
Een te hoge bloeddruk staat bekend als hypertensie en een te lage bloeddruk als hypotensie. Met name een te hoge bloeddruk is gevaarlijk. Als je bloeddruk te hoog is, kan dat verregaande gezondheidsproblemen teweegbrengen. Een te hoge bloeddruk vergroot namelijk de kans op hart- en vaatziekten, vooral in combinatie met andere risicofactoren, zoals diabetes mellitus en overgewicht.
Hypertensie ‒ Wat is bloeddruk?
Vloeistof kan alleen opwaarts door een buis stromen als deze door een kracht wordt gestuwd. Terwijl de vloeistof stroomt, oefent deze op zijn beurt druk uit op de buis. Dit principe geldt ook voor de stroming van bloed door aders. De bloeddruk is dus de druk die het bloed uitoefent op de wanden van de slagaders. Wanneer het hart samentrekt wordt de druk op de aderwanden groter. Men onderscheidt bovendruk en onderdruk. Samen zijn deze waarden verantwoordelijk voor de bloeddruk.
(meer…)
Tags: bloeddruk, hoge bloeddruk, hypertensie
15 juni 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Ons Lichaam,
Ziekten
maandag 31 mei 2010
Met letterlijke vergrijzing wordt het grijzer worden van het hoofdhaar bedoeld. Hoe snel je grijs wordt is grotendeels afhankelijk van je genen. Als je moeder of grootmoeder vroeg grijs was, dan is de kans relatief groot dat ook jij vroegtijdig je eerste grijze haar zult aantreffen. De meningen over grijs haar zijn verdeeld. Sommige mensen vinden het vervelend en confronterend omdat ze grijs haar met ouderdom associëren. Anderen vinden grijs haar karakteristiek. Er zijn hoe dan ook veel mensen die hun grijze haar camoufleren, en daarvoor hebben we een aantal goede tips.
(meer…)
Tags: grijs haar, grijs worden, haar, haar verven
31 mei 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Haar & Haarverzorging,
Ons Lichaam,
Uiterlijk
maandag 31 mei 2010
Als je stopt met roken, dan gaat je lichaam nicotine missen. Hierdoor treden ontwenningsverschijnselen en/of afkickverschijnselen op. Nicotinevervangers zijn middelen die deze verschijnselen de kop in drukken of in ieder geval verminderen. De nicotinepleister is een nicotinevervanger die kleine hoeveelheden nicotine in de bloedbaan brengt, waardoor je lichaam niet direct de overstap hoeft te maken van veel nicotine naar geen nicotine.
Nicotinepleisters ‒ Hoe werkt een nicotinepleister?
Met een nicotinepleister op je arm, krijg je continu een relatief kleine, gelijkmatige hoeveelheid nicotine toegediend. Nicotinepleisters verminderen op die manier ontwenningsverschijnselen en daarmee de drang naar sigaretten. Dankzij nicotinepleisters kun je je nicotine-intake dus regelmatig en stelselmatig afbouwen. Als je lichaam langzaamaan went aan steeds minder nicotine, dan wordt het je veel makkelijker gemaakt om van sigaretten af te blijven.
(meer…)
Tags: nicotine, nicotinepleisters, roken, stoppen met roken
31 mei 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Ons Lichaam,
Techniek
maandag 31 mei 2010
Naar de voor- en nadelen van rode wijn wordt met regelmaat wetenschappelijk onderzoek gedaan. Rode wijn is dan ook geregeld in het nieuws; de ene keer positief, de andere keer negatief. Maar wat is er nu wel waar omtrent rode wijn en wat is pertinente onzin? Lees hieronder alles wat je moet weten over de eigenschappen van rode wijn…
Rode wijn | Goed of slecht ‒ Goed voor de weerstand
In rode wijn zit tannine. Tannine is een stof die de weerstand versterkt en je dus weerbaarder maakt tegen o.a. bacteriën, virussen en schimmels. Hierdoor word je minder vatbaar voor o.a. griep, verkoudheid en ontstekingen. Consumptie van twee glazen rode wijn per dag zou voor 50% minder verkoudheid zorgen.
(meer…)
Tags: rode wijn
31 mei 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Onderzoek,
Ons Lichaam
maandag 31 mei 2010
Er zijn tal van informatieve websites, gespecialiseerde weblogs en discussieforums die vol staan met tips, vragen, onduidelijkheden, stellingen en onwaarheden met betrekking tot plaatselijk afslanken. Voorbeelden van vragen die ik zoal tegenkwam zijn:
• ‘Is plaatselijk afslanken mogelijk?’
• ‘Hoe kan ik afslanken op de heupen?’
• ‘Wat moet ik doen af te slanken rond de taille?’
• ‘Hoe raak ik mijn zwembandje kwijt?’
• ‘Met welke oefening kan ik afvallen rond de buik?’
• ‘Hoe kom ik van mijn love handles af?’
• ‘Hoe krijg ik strakkere billen?’
Al deze vragen komen op hetzelfde neer. De kern van iedere vraag is namelijk: ‘Hoe kun je plaatselijk vet verbranden?’ Lees hieronder het antwoord…
(meer…)
Tags: afslanken, afvallen, gewichtsverlies, plaatselijk afslanken, plaatselijk afvallen
31 mei 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Ons Lichaam
maandag 31 mei 2010
De kans op kanker is grotendeels genetisch vastgelegd en wordt dus erfelijk bepaald. Verkeerd eten en onvoldoende bewegen kunnen de kans op velerlei soorten kanker echter sterk vergroten. Hierbij 10 tips met betrekking tot eten en bewegen om de kans op kanker te verkleinen. Alle onderstaande tips worden in ieder geval wetenschappelijk ondersteund of zijn zelfs wetenschappelijk bewezen. Het onderzoek dat aan deze lijst met tips voorafging, is opgesteld door het ‘World Cancer Research Fund’. Hierbij de lijst met 10 eet- en beweegtips om kanker tegen te gaan of in ieder geval de kans op bepaalde typen kanker te verkleinen…
Kanker voorkomen door voeding & beweging – Tip 1
Blijf zo slank mogelijk. Overtollig lichaamsvet is een belangrijke veroorzaker van onder andere darmkanker, maagkanker, nierkanker en post-menopauze borstkanker. Er zijn talloze redenen te bedenken om slank te willen zijn of blijven; een verhoogd risico op kanker is een reden te meer.
(meer…)
Tags: dieet, kanker, Voeding
31 mei 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Ons Lichaam,
Ziekten
maandag 31 mei 2010
Fitness is onmisbaar als je wilt afvallen. Voorheen werd gedacht dat cardio volstaat, maar krachttraining blijkt net zo belangrijk te zijn. Met krachttraining bouw je namelijk extra spierweefsel op, waardoor je sneller calorieën en vet verbrandt, zelfs als je lichamelijk niet actief bent. Bovendien versnelt spierweefsel je stofwisseling. Als je wilt afvallen, is het dus belangrijk om zowel cardio als krachttraining te doen… En wellicht nog belangrijker: in de juiste verhouding.
Fitness & afvallen – Hogere leeftijd = meer krachttraining
Naarmate je ouder wordt, maakt je lichaam minder makkelijk en minder snel spierweefsel aan. Het wordt daarom steeds belangrijker om de juiste verhouding te vinden tussen cardio en krachttraining. Kort door de bocht: hoe ouder je bent, des te meer krachttraining je zou moeten doen ten opzichte van cardio. Als je op latere leeftijd wilt afvallen, is dit nóg belangrijker.
(meer…)
Tags: afslanken, afvallen, cardio, cardiotraining, fitness, krachttraining, lichaamsbeweging
maandag 31 mei 2010
Afvallen met accupunctuur (of acupunctuur) is mogelijk. Of het ook werkt zoals acupuncturisten beweren is echter een heel ander verhaal. De verdienste van acupunctuur voor afvallen zit hem namelijk voor een groot deel in de placebowerking ervan. Hieronder lees je meer over de werking van acupunctuur met betrekking tot afvallen.
Afvallen met accupunctuur – Placebowerking
Het principe van een placebo is dat je een medicijn inneemt of toepast dat niet écht werkt (of in ieder geval niet werkt zoals je is beloofd). Omdat je gelooft in de werking van het medicijn, werkt het ook echt. Je hebt namelijk de overtuiging dat er iets positiefs met je lichaam gebeurt, en je lichaam reageert op deze positieve instelling, gedachten en gevoelens. Ook acupunctuur heeft een placebowerking. Als je er stellig van overtuigd bent dat acupunctuur je hongergevoel kan doen verdwijnen, dan verdwijnt het ook.
(meer…)
Tags: accupunctuur, acupunctuur, afslanken, afvallen, gewichtsverlies
maandag 31 mei 2010
Een nare bijkomstigheid van de pil is dat het slikken van de pil vaak tot gewichtstoename leidt. Hoewel behoorlijk wat fabrikanten claimen dat je niet aankomt door het slikken van hun merk pil, is de realiteit doorgaans anders. Stoppen met het slikken van de pil is vaak geen optie, maar aankomen is voor veel meisjes en vrouwen net zo goed onacceptabel. Dit zorgt voor een behoorlijk dilemma. In dit artikel lees je alles over de mogelijke oorzaken van gewichtstoename door de pil en bespreken we tevens een aantal oplossingen en alternatieven.
Oorzaken van aankomen door de pil
Aankomen door de pil kan verschillende oorzaken hebben. Zo kan de pil ervoor zorgen dat je vocht vasthoudt. In dit geval kun je proberen minder zout te eten. Zout zorgt er namelijk ook voor dat je lichaam meer vocht vasthoudt.
(meer…)
Tags: aankomen, anticonceptie, anticonceptiepil, gewichtstoename, pil
31 mei 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Medicijnen,
Ons Lichaam
vrijdag 30 april 2010
Stress verminderen is lastig en piekeren over stress en de gevolgen ervan op de gezondheid kan op zijn beurt weer stress opleveren. Als je eenmaal in een spiraal zit, dan is het moeilijk om tot jezelf te komen. Gedurende langere tijd veel stress ervaren is echter zeer slecht voor de gezondheid, zo blijkt uit diverse onderzoeken. Stress is vanzelfsprekend niet goed voor je hart, maar iemand met veel stress blijkt bijvoorbeeld ook een veel grotere kans te hebben op overgewicht. Reden genoeg dus om er iets aan te doen. Hierbij 10 doeltreffende tips om stress te verminderen.
1. Ademhalingsoefeningen tegen stress
Zoek een rustig plekje op en richt je eens even op helemaal niets anders dan je ademhaling. Leg een hand op je buik en adem diep in door je neus. Als het goed is voel je de hand op je buik omhoog gaan terwijl je longen zich vullen met lucht. Houd je adem vervolgens 1 seconde lang vast en adem vervolgens rustig weer uit door je mond. Herhaal deze oefening gedurende een aantal minuten totdat je de stress voelt verminderen.
(meer…)
Tags: last van stress, minder stress, stress, stress verminderen
30 april 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie,
Ons Lichaam
vrijdag 30 april 2010
Liposuctie wordt over de hele wereld toegepast. Vooral liposuctie in de buik en in de benen is erg populair. Liposuctie is het onderhuids wegzuigen van vet middels een plastisch-chirurgische ingreep. Liposuctie wordt voornamelijk toegepast bij “hardnekkige vetstapelingen” die niet verdwijnen door lichaamsbeweging, krachttraining en diëten.
(meer…)
Tags: Liposuctie, plastische chirurgie
30 april 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Ons Lichaam
woensdag 31 maart 2010
Fitness is onwijs populair, maar helaas weet lang niet iedere fitnessbeoefenaar waar hij of zij mee bezig is. Als je fitnesst, dan is het belangrijk om te weten wat elke oefening met je lichaam doet. Het is bovendien van belang om al je spiergroepen aan te spreken. Hoe efficiënter je dat doet, des te beter de resultaten voor je stofwisseling, vetverbranding en spieropbouw. Hierbij een work-out bestaande uit 7 fitnessoefeningen (met een gymbal) waarmee je je hele lichaam traint.
(meer…)
Tags: afslanken, afvallen, fitness, fitnessoefeningen, gewichtsverlies, gymbal, vetverbranding
31 maart 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Ons Lichaam
woensdag 31 maart 2010
Buikvet kwijtraken… Enorm veel mensen proberen het. Zelfs veel slanke en volslanke mensen hebben immers een buikje. Een bierbuik kun je het niet noemen, maar een wasbordje is het zéker niet. Je buikvet weg trainen is echter een lastige opgave. Als je probeert te vermageren, blijven de vetstapeling op je buik en je love handles vaak als laatste over. Dit laatste buikvet is lastig om te verliezen. Je dient er keihard voor te knokken en enorm veel doorzettingsvermogen te tonen. Hierbij 3 tips om je buikvet kwijt te raken en uiteindelijk zelfs een wasbordje te bewerkstelligen.
Buikvet kwijtraken Tip 1: Eet gezond
Je kunt goed ontwikkelde buikspieren hebben, ook al heb je een laagje buikvet. Door het buikvet zie je de spieren gewoon niet. Door gezond, gevarieerd en uitgebalanceerd te eten, zorg je ervoor dat er minder lichaamsvet wordt opgeslagen en meer lichaamsvet wordt verbrand. Enkele tips voor gezond eten zijn:
(meer…)
Tags: afvallen, buik, buikvet, dikke buik
