Als je een kantoorbaan hebt, doe je waarschijnlijk de hele dag door zittend werk waardoor je relatief weinig beweegt.

Gezonder leven op kantoor – Tip 1: Micropauzes

Kom ieder kwartier even achter je bureau vandaan. Strek je benen, loop een rondje, haal een kop thee, ga naar het toilet of doe een paar rek- en strekoefeningen. Zodoende blijven je bloedsomloop en stofwisseling op gang.

Gezonder leven op kantoor – Tip 2: Telefoneer niet

Gebruik je telefoon alleen wanneer je gebeld wordt. Als je zelf een collega wilt spreken, loop er dan naartoe. Zodoende verbrand je regelmatig een aantal calorieën en houd je je conditie enigszins op peil.

Gezonder leven op kantoor – Tip 3: Drink groene thee

Groene thee is ideaal voor je gezondheid. Groene thee stimuleert namelijk de stofwisseling en spijsvertering. Daarnaast bevat groene thee veel vitamines, mineralen en antioxidanten. Als je veel groene thee drinkt, moet je bovendien regelmatig op en neer lopen, niet alleen voor water en theezakjes, maar ook om te plassen…

Gezonder leven op kantoor – Tip 4: Geen snoeppot of koektrommel

Zet nooit een koektrommel of snoeppot op je bureau. Op kantoor wordt namelijk veelvuldig onbewust gegeten. Als je druk bezig bent met typen, is zo’n pot dus leeg voordat je er erg in hebt. Een fruitmand op je bureau is overigens wel een goed idee.

Gezonder leven op kantoor – Tip 5: Gebruik je lunchpauze nuttig

Gebruik je middagpauze voor lichamelijke activiteit. Maak een wandeling door het park of vraag je baas om een hometrainer of crosstrainer op de werkplek neer te zetten. Dit is helemaal niet gek, want fitte werknemers worden minder vaak ziek!

Wat is een vlooi of vlo?

Vlooien zijn kleine, beweeglijke bruinzwarte insectjes die op een gastheer springen om bloed af te tappen. Vrouwtjesvlooien leggen maximaal 50 neten of eitjes per dag. Een vlo legt haar eitjes het liefst in de vacht van huisdieren, maar soms ook in de mand of op de vloer. Een huisdier kan de neten (o.a. door krabben) verspreiden (o.a. in vloerbedekking, bedden, banken, kussens en auto). Vlooienlarven zijn lichtschuw en verstoppen zich in hoekjes, kiertjes en de onderlaag van tapijt totdat ze verpoppen en na 2 tot 3 weken ontpoppen als volgroeide vlooien. Wanneer deze poppen uitkomen kan er een heuse vlooienplaag ontstaan.

[ad]

Wat zijn de symptomen van een vlooienbesmetting en vlooienbeten?

Bij het bijten van een vlo blijft er speeksel achter in de huid. Dit kan de volgende symptomen tot gevolg hebben:

• Bultjes of blaartjes
• Jeuk
• Huidirritatie
• Wondjes
• Rode plekken
• Zwellingen
• Witverkleuringen

Op een gegeven moment kunnen vlooienbeten allergische reacties teweegbrengen en sommige vlosoorten kunnen zelfs ziektes overbrengen.

Vlooien voorkomen en bestrijden

Vlooien voorkomen is lastig, vooral als je huisdieren hebt. Middelen en methodes die kunnen helpen zijn:

• Vlooienband
• Vlooienkam
• Stofzuigen
• Huisdier regelmatig wassen
• Slaapplaats huisdier verschonen en uitwassen
• Insecticiden en rondwormen strooien in de tuin

Wanneer je vlooien in huis hebt is het nog erger gesteld. Vlooien bestrijden is namelijk een hels karwei. Veel vlooienbestrijdingsmiddelen zijn slecht voor de gezondheid en het is dus verstandig om milieuvriendelijke bestrijdingsmiddelen aan te schaffen. Een vlooienbesmetting of –plaag bestrijden doe je door:

• Vlooien en teken op het huisdier te doden
• Vlooien, teken en larven in huis te doden

Middelen die je kunnen bijstaan in de strijd tegen vlooien zijn:

• Vlododende middelen (Selamectine)
• Insect Growth Regulators (IGR): middelen die de voortplanting van de vlo stoppen.
• Sopjes
• Anti-vlooienshampoo

Wanneer slechts 1 vlo het overleeft zit je met een groot probleem. Bij ernstige plagen kun je poeders of sprays gebruiken met:

• Permethrin
• Deltamethrin
• Cyfluthrin

En bij nood kun je altijd nog een professionele ongediertebestrijder inschakelen. (bron)

Vlooien – Weetjes en merkwaardigheden

• Een enkele vrouwtjesvlo kan binnen een maand tijd tot wel 200 volgroeide vlooien voortbrengen.

• Vlooien leven niet op huisdieren, maar gewoon in huis. Nadat een vlo zich heeft volgezogen met bloed laat deze los en valt weer op de grond.

• Een vlo is slechts 1 tot 3 millimeter groot, maar kan tot wel 90 centimeter springen.

• Een extreem groot aantal vlooien kan leiden tot bloedarmoede en in zeldzame gevallen zelfs tot de dood.

• Vlooien kunnen de beruchte lintworm met zich meedragen.

• Vlooien kunnen niet op de mens leven maar wel door ons worden overgedragen.

• Er zijn enkele duizenden soorten vlooien bekend.

• Kattenbezitters die met zomervakantie gaan worden bij thuiskomst wel eens massaal besprongen door kattenvlooien.

• Vlooienbeten komen doorgaans in groepjes voor waardoor ze makkelijk te onderscheiden zijn van muggenbulten.

• Vlooien grijpen mensen wanneer er niks “beters” voor handen is zoals een kat of hond.

• Vlooien gedijen bij vocht en warmte.

Methodes tegen muggen die WEL werken

Hierbij alle middeltjes en methodes die wel helpen tegen muggen:

• Insecticide – Spuit een beetje insecticide rond en een mug is gegarandeerd dood. Insecticiden zijn echter vaak schadelijk om in te ademen en kun je dus beter niet binnen gebruiken. Ook wanneer je slaapt heb je natuurlijk niets aan een spuitbus.

• Muggenlamp – Een muggenlamp met een groot elektrocutierooster (o.a. Eurozap) werkt perfect. Zet hem aan voordat je gaat slapen en zorg dat de kamer donker is. Muggen komen op het blauwe licht af en worden geëlektrocuteerd. Houdt de muggenlamp voor de zekerheid aan tijdens het slapen. Houdt ramen en deuren gesloten, anders trek je juist muggen van buitenaf aan.

[ad]
• Klamboe – Een klamboe of muggennet (eventueel geïmpregneerd met permetrine) is erg effectief, maar niet altijd even fraai en praktisch. Wanneer een mug in de klamboe weet door te dringen heb je trouwens een probleem. Een klamboe dien je daarom dag en nacht zorgvuldig dicht te houden.

• Horren – Horren voor deuren en ramen houden muggen buiten. Alleen bij het openen van deuren en ramen kan er sporadisch een mug naar binnen vliegen, maar die mep je gewoon dood.

• DEET – DEET is wellicht het meest betrouwbare middel om muggen van je lijf te houden. Het werkt binnen en buiten en zelfs tijdens je slaap. Wel is DEET giftig. DEET wordt daarom uitsluitend verkocht in concentraties tot hoogstens 50 procent. In het buitenland zie je nog wel eens 80% en zelfs 100% DEET. DEET is overigens alleen actief op de specifieke plekken die je behandelt.

• Partner – Wat zeker helpt is een partner nemen die voor muggen een aantrekkelijkere lichaamschemie en -geur heeft dan jij. Hij of zij zal worden gestoken en jij zult ongestoord kunnen slapen.

• Elektrische vliegenmepper – Muggen zijn relatief traag, dus een elektische vliegenmepper is ideaal. Je hoeft niet raak te slaan maar kan een mug er gewoon tegenaan laten vliegen.

• Kleding – Kleding met lange mouwen en broekspijpen tot op de schoenen is aan te raden in de muggentijd. Dichte schoenen met sokken tot op de enkels eveneens. De anekdote dat het dragen van donkere kleding muggen aantrekt kan te maken hebben met de extra lichaamswarmte die daardoor wordt gegenereerd.

• Spinnen, vleermuizen en vleesetende plantjes – Woon je in een grot, dan zijn vleermuizen, spinnen en vleesetende plantjes wat voor jou! Een vleermuis eet elke nacht duizenden muggen en ook spinnen en vleesetende plantjes zijn goed in muggen vangen.

• Prrrikweg – Antihistaminica hebben weinig tot geen invloed op jeuk. Neem voor muggenbeten liever het homeopathische Prrrikweg van VSM.

• Lichaamswarmte – Ook warmte speelt een belangrijke rol voor muggen. Als de zon zakt en het afkoelt kan een mug je lichaamswarmte waarnemen van zo’n 20 meter afstand.

Muggen – Weetje

Er zijn 3000 verschillende muggensoorten, waarvan er ruim 20 in Nederland voorkomen. De meeste van deze muggen prikken niet en leven van nectar en stuifmeel.

Methodes tegen muggen die NIET werken

Hierbij alle middeltjes en methodes die niet of nauwelijks helpen tegen muggen:

• Geluidsstekkers – Apparaatjes die je in het stopcontact steekt en een ultrasonoor geluid afgeven dat muggen zou afschrikken zijn pertinente onzin. Ook de geluidsfrequenties voor op mobiele telefoons zijn nonsens.

• Tocht – Muggen zouden een hekel hebben aan luchtverplaatsing zoals tocht en wind. Misschien schrikt dit enigszins af, maar airconditioning, ventilatoren, climat controle en dergelijke houden muggen echt niet weg.

[ad]
• Citroen en citronella – Kaarsen, oliën, sprays en sticks met o.a. citroen en citronella zijn zeer onbetrouwbaar. Ze werken hoogstens enkele uren (totdat het verdampt of de geur wegtrekt) en uitsluitend wanneer je er enorm veel van gebruikt of wanneer je je midden in een dampconcentratie begeeft.

• Geurtjes voor in het stopcontact – Volgens sommigen werken de apparaatjes met geurflesjes voor in het stopcontact wel. De meesten beweren echter dat muggen er gewoon op gaan zitten. Dit zou echter merkafhankelijk kunnen zijn.

• Lamplicht – Hoewel muggen de voorkeur geven aan het donker, worden ze niet weggehouden met licht. Deze fabel zou kunnen zijn ontstaan doordat muggen nocturnaal of crepusculair van aard zijn en dus alleen actief gedurende de nacht en/of schemering. Wanneer een mug honger heeft pakt ie je, met of zonder licht.

• Alcohol – Alcohol in je bloed houdt muggen niet bij je vandaan. Wellicht dat het bij sommigen de lichaamsgeur verandert waardoor diegenen minder aantrekkelijk worden, maar dit is nooit bewezen.

• Mosquito Magnet – De populaire Mosquito Magnet is zeer twijfelachtig qua kwaliteit en functionaliteit. De weinigen die van mening zijn dat het apparaat goed werkt, klagen dat ie snel stuk gaat. Het apparaat is overigens duur in aanschaf, onderhoud en gebruik.

• Water – Een bakje water voor het raam zetten helpt niet. Muggen hebben absoluut geen hekel aan water; ze hebben water juist nodig om te kunnen (over)leven. Een vrouwtjes mug zet haar eitjes namelijk af in water en muggenlarven leven grotendeels onderwater.

• Koolstofdioxide (CO2) – Iedereen genereert ongeveer een even grote koolstofdioxide-uitstoot (CO2), dus ook de gedachte dat de koolstofdioxide in onze adem een rol speelt bij onze aantrekkingskracht voor muggen is achterhaald.

• Wierook en Mosquito Coils – Rook werkt. Er is namelijk maar één dier dat vrijwillig rook inademt, en dat is de mens. Ook muggen hebben een natuurlijke afkeer tegen rook. Je hoeft echter geen Mosquito Coils of antimuggen-wierook te kopen. Iets laten smeulen onder de tafel, een sigaar opsteken of naast de barbecue gaan zitten werkt ook. Het is wel essentieel dat je ook echt ín de rook blijft.

• Biergist en vitamine B – Biergist is een schimmel die onder meer vitamine B1 bevat. Van vitamine B1, thiamine of aneurine wordt beweerd dat het een lichaamsgeur opwekt die muggen afstoot. Een dergelijke werking van vitamine B-complex en biergisttabletten op de lichaamschemie is nooit wetenschappelijk bewezen. Toch gebruiken veel mensen vitamine B1 voor het slapengaan.

• Douchen voor het slapen gaan – Onze lichaamsgeur is veruit de belangrijkste afweging voor muggen om ons wel of niet te grazen te nemen. Transpiratie en melkzuur spelen hierbij een minimale rol. Het zijn de chemische verbindingen die worden geproduceerd door de bacteriën in de haarzakjes van onze huid die de geur verspreiden die muggen al dan niet aantrekkelijk vinden. Muggen afweren door te douchen voor het slapengaan is daarom ook zeer onwaarschijnlijk.

Luchtkwaliteit op kantoor & overgevoeligheid

Helaas is de luchtkwaliteit op kantoor doorgaans niet al te best. Dit komt allereerst doordat je op kantoor vaak met veel mensen in een kleine ruimte zit, en er wordt niet altijd even goed gelucht. Daar komt nog eens bij dat er op kantoor doorgaans talloze stoffen rondzweven in de lucht. Denk bijvoorbeeld aan de stoffen in de vloerbedekking en de chemische stoffen die laserprinters en kopieermachines de lucht in slingeren. Daarnaast kun je ook overgevoelig zijn voor geperst hout, lijm, bepaalde soorten verf en meubelwas. Als je inderdaad overgevoelig bent voor een van deze stoffen, en er is ook nog eens sprake van beperkte luchtcirculatie op kantoor, dan kun je daar flink last van krijgen. Zo kun je bijvoorbeeld last krijgen van kortademigheid en een verstopte neus.

Oplossing: planten op kantoor

Allereerst is het natuurlijk belangrijk om voor een zo schoon mogelijke lucht te zorgen op kantoor. Zet een raam open als dat even kan, en doe niet altijd de deur van je kantoor dicht. Een goed hulpmiddel om de lucht te reinigen van schadelijke stoffen is een luchtreiniger, maar een veel goedkopere, en mooier ogende, manier is het plaatsen van planten op kantoor.

Luchtzuiverende planten voor op kantoor

Uit onderzoek van NASA blijkt dat planten kunnen bijdragen aan een schone lucht. Bepaalde planten zuiveren de lucht namelijk, en deze planten absorberen sommige schadelijke stoffen. Een plant op kantoor zorgt dus niet alleen voor de nodige sfeer, maar kan ook bijdragen aan je gezondheid!

De beste luchtzuiverende plant

Vooral palm planten zijn erg goed in het zuiveren van de lucht op kantoor (of thuis natuurlijk). Een voorbeeld hiervan is de Areca Palm. Andere luchtzuiverende planten zijn:

• Lepelplant
• Aglaonema
• Sansevieria
• Philodendron
• Waringin

Tot slot over kantoorplanten

Palmen hebben overigens nog een voordeel: ze zijn relatief makkelijk te verzorgen en hebben niet veel licht nodig. Ideaal voor op kantoor dus. Vergeet alleen niet om een terugkerende herinnering in Outlook in te stellen zodat je de plant op kantoor regelmatig water geeft!

Hoe is de luchtkwaliteit bij jou op kantoor? En staan er al planten? Laat hieronder een reactie achter!

Er zijn perioden waarin veel mensen tegelijkertijd verkouden worden. Dat komt omdat verkoudheid wordt veroorzaakt door besmettelijke verkoudheidsvirussen. Voordat je het weet is iedereen in huis verkouden. Verkoudheid wordt gekenmerkt door o.a. hoesten, niezen, keelpijn en een verstopte neus. Uiteindelijk kan een verkoudheidsvirus griep of een holte-ontsteking in de hand werken. Daarom hierbij enkele praktische tips die verkoudheid voorkomen en de verspreiding van verkoudheid tegengaan…

Verkoudheid voorkomen – Tip 1: Schoonmaken

Als een van je gezinsleden, huisgenoten, collega’s of klasgenoten verkouden of grieperig is, dan is de kans relatief groot dat ook jij besmet raakt. Verkoudheidsvirussen en griepvirussen verspreiden zich namelijk o.a. via de lucht en via aanraking. Een verkoudheidsvirus kan tot 2 dagen op de meest willekeurige plekken overleven. Door besmette voorwerpen of oppervlakken aan te raken kan ook jij verkouden worden. De belangrijkste tip tegen verkoudheid is dan ook schoonmaken; vooral als jij of iemand in je omgeving reeds verkouden is! Maak vooral de volgende plekken virus-vrij:

• Deurknoppen & deurklinken reinigen
• Lichtschakelaars afnemen
• Greepjes van koelkast, keukenkastjes
• Telefoons & kleine mobiele apparaten
• Afstandsbedieningen
• Zout- & pepervaatjes

Het is erg verstandig om verkoudheid te voorkomen. Medicijnen tegen verkoudheid kunnen verkoudheid namelijk niet genezen; ze verlichten enkel de symptomen. Als je eenmaal besmet bent, is uitzieken je enige optie.

Verkoudheid voorkomen – Tip 2: Handen wassen

Een verkoudheidsvirus loop je – direct of indirect – meestal op via je handen. Je raakt een besmette deurklink aan, geeft een besmette persoon een hand of verzet een besmet glas. Het is daarom belangrijk om tijdens een verkoudheidsepidemie extra vaak je handen te wassen. Gebruik daarbij altijd een desinfecterende zeep (werkzaam tegen bacteriën en virussen). Handen wassen is een ultieme tip om verkoudheid te voorkomen… Als je elk uur je handen wast, is de kans zelfs erg klein dat je verkouden wordt!

Verkoudheid voorkomen – Tip 3: Speeksel mijden

Om jezelf en anderen te beschermen en te voorkomen dat anderen verkouden worden, dien je dus schoon te maken en je handen te wassen. Daarnaast is het belangrijk dat je niet in aanraking komt met speeksel van een besmette persoon. Let vooral op de volgende punten:

• Drink niet uit andermans glas.
• Gebruik nooit andermans tandenborstel.
• Hand voor je mond houden bij het gapen, hoesten & niezen.
• Ga niet vooraan zitten als een verkouden persoon een presentatie geeft.
• Spuug niet.
• Etc.

Als je er absoluut zeker van wilt zijn dat je niet verkouden wordt, dan is een mondkapje raadzaam. Een mondkapje staat misschien niet erg charmant, maar is waarschijnlijk de meest effectieve en efficiënte tip om verkoudheid te voorkomen.

Heb jij ervaring met verkoudheid voorkomen & genezen door te letten op schoonmaken en hygiëne? Deel hieronder jouw ervaring