50/50 of beïnvloedbaar?

Statistisch gezien heb je 50% kans op het geslacht van jouw eventuele voorkeur. Er zijn echter koppels die denken dat ze de balans de ene of de andere kant op kunnen duwen. Kortom: ze proberen het geslacht van hun toekomstige baby eigenhandig te beïnvloeden. Hieronder vind je een aantal tips waarmee je zelf het geslacht van je kindje zou kunnen bepalen…

Mannelijke & vrouwelijke zaadcellen

Iemand zonder genetische afwijkingen heeft in iedere afzonderlijke cel één paar geslachtschromosomen. Vrouwelijke cellen beschikken over twee X-chromosomen; mannelijke cellen over één X-chromosoom en één Y-chromosoom. Zaadcellen en eicellen vormen echter uitzonderingen op deze regel…

X-chromosomen & Y-chromosomen

Een eicel beschikt over één X-chromosoom; een zaadcel over één X-chromosoom of één Y-chromosoom. Wanneer een zaadcel samensmelt met een eicel, ontstaat er weer een volwaardig paar van twee geslachtschromosomen:

• Als een X-zaadcel (mannelijk) “wint” ontstaat een XX-paar, dus een meisje.
• Als een Y-zaadcel (vrouwelijk) “wint” ontstaat een XY-paar, dus een jongetje.

De zaadcel die de eicel bevrucht, bepaalt dus het geslacht van je kindje. Dit is dan ook het belangrijkste beïnvloedbare aspect m.b.t. het geslacht van je kindje (jongetje/meisje)…

Mannelijke zaadcel = snel

Omdat mannelijke zaadcellen minder genetisch materiaal dragen dan vrouwelijke zaadcellen, zouden mannelijke spermacellen lichter zijn en zodoende sneller zwemmen. Je zou dan ook meer kans hebben op een jongetje als je pas op de dag van de ovulatie geslachtsgemeenschap hebt (en de voorgaande dagen dus niet).

Vrouwelijke zaadcel = sterk

Vrouwelijke zaadcellen zouden zwaarder en langzamer zijn, maar – vanwege hun rijke genen – ook beduidend sterker en bestendiger, waardoor ze langer overleven. Je zou dan ook meer kans hebben op een meisje als je 2 of 3 dagen voor de ovulatie al geslachtsgemeenschap hebt.

Mannen & chemicaliën

Op internet gaat het gerucht dat mannen die veelvuldig met chemicaliën werken, in veel gevallen een gezin vol meisjes krijgen. Dat zou komen doordat vrouwelijke zaadcellen beter bestand zijn tegen chemicaliën. Mannelijke zaadcellen zouden erdoor aftakelen. Ook mannen die veel alcohol gebruiken en roken, zouden om die reden meer kans hebben op een meisje.

Zuurgraad & schede

Omdat de vrouwelijke zaadcellen sterker zijn dan hun mannelijke tegenhangers, zouden ze beter bestand zijn tegen zuren en basen. Zodoende zijn er vrouwen die hun schede behandelen met azijn om de kans op een meisje te vergroten. Ook zijn er dames die een extreem zuur of basisch dieet volgen in de hoop op een meisje.

Standjes voor jongetjes & meisjes

Het klinkt wellicht ietwat onaannemelijk, maar zelfs standjes zouden het geslacht van je kindje kunnen beïnvloeden. Zo zou het alom bekende missionarisstandje de kans op een meisje vergroten. ‘Op zijn hondjes’ zou jongetjes-garantie bieden. Daarnaast zou teder liefdesspel voor een meisje zorgen en ruige bed-capriolen voor een jongetje.

Chinese conceptie-kalender

De Chinese conceptie-kalender ofwel Chinese maankalender (zie hieronder) is misschien wel het meest gebruikte hulpmiddel om het geslacht van je kindje eigenhandig te beïnvloeden. Bepaal in welke maand je conceptie en bevruchting plaats zullen vinden en houd rekening met je leeftijd op dat moment. Verbind beide punten met elkaar en zie of je in de desbetreffende maand een meisje (roze) of jongen (blauw) zult verwekken.

Tot slot

De kans dat je pogingen zullen slagen is statistisch gezien exact even groot als de kans dat ze zullen falen. Bovendien is het vanwege de 50/50-kans onmogelijk om achteraf vast te stellen of een “succesvol resultaat” echt te danken is aan jullie inspanningen of puur toeval. Kortom: naar alle waarschijnlijkheid werken bovenstaande tips voor de helft van de koppels wel en voor de andere helft niet.

Heb jij ervaring met het beïnvloeden van het geslacht van je (destijds) toekomstige kindje? Welke methode heb je gebruikt? En werkte het wel of niet? Laat hieronder jouw reactie achter!

De peuterpuberteit is vaak al dramatisch, maar de kleuterpuberteit is doorgaans nog enkele graadjes erger.

Kleuterpuberteit – Tip 1: Naar school!

Als een kleuter driftig is en onhandelbaar overkomt, dan is de kans groot dat hij/zij zich verveelt. Je kind wordt mentaal niet genoeg geprikkeld en gemotiveerd, en is dus toe aan een nieuwe uitdaging. In het begin zal het wennen en tegenstribbelen zijn, maar als je kind eenmaal gewend is om naar school te gaan, zul je merken dat de rust wederkeert.

Kleuterpuberteit – Tip 2: Consequent zijn

Je moet niet alleen maar waarschuwen, maar consequenties ook echt toepassen. Je kunt tegen een kind 100 keer het “als jij… doet, dan doe ik…”-dreigement uiten, maar een kleuter doorziet je intenties direct. Het is daarom belangrijk om direct consequenties te verbinden aan wangedrag. Waarschuw één keer en zet je kind vervolgens op de gang of op de trap. Leg altijd uit waarom je kind straf krijgt; zodoende kan een kleuter zijn/haar gedrag leren aanpassen.

Kleuterpuberteit – Tip 3: Nooit onderhandelen of discussiëren

Als je een kleuter de ruimte geeft om te discussiëren, dan geef je jouw gezag uit handen. Zeg dus waar het op staat en laat geen ruimte over voor onderhandelingen; straf is straf. Waarschijnlijk zal je kind gillen, stampvoeten en met deuren slaan als je hem/haar straft; het wangedrag is immers begonnen om aandacht! Geef je kind echter niet de negatieve aandacht waar hij/zij om vraagt.

Je zet je kleuter op de trap en zodra hij/zij er zonder jouw toestemming van afkomt zet je hem/haar zonder uitleg weer terug. Word zelf nooit boos; kalm je gezag blijven handhaven werkt doorgaans het beste. Pas als de opgelegde straf er helemaal op zit, laat je je kind diens excuses aanbieden en maak je het weer goed door een knuffel.

Heb jij nog tips voor onhandelbare kleuters in de kleuterpuberteit? Laat hieronder je reactie achter!

Als een baby  of jong kind hoge koorts heeft, maak je je logischerwijs zorgen.

1. Direct de temperatuur opnemen bij baby’s met koorts

Als je baby of kindje warm aanvoelt, dien je allereerst de lichaamstemperatuur te meten. Een anale meting is het betrouwbaarst; een oor-thermometer is een prima tweede keus…

• 36,0 graden tot 37,5 °C = normale lichaamstemperatuur
• 37,6 graden tot 38,0 °C = verhoging
• 38,1 graden tot 40,0 °C = koorts
• 40,1 graden tot 42,0 °C = hoge koorts
• 42,1 graden tot 43,0 °C = potentieel dodelijke koorts of hyperthermie

Bij baby’s en kinderen jonger dan 3 maanden wordt een lichaamstemperatuur van boven de 38 °C doorgaans als potentieel gevaarlijk gezien.

2. Als een baby koorts heeft, let dan op drinken & uitdrogen

Het belangrijkste directe risico van koorts bij baby’s en jonge kinderen is uitdroging. Wees dus alert op de vocht-inname en vocht-uitscheiding…

• Zorg ervoor dat je koortsige baby of kind voldoende drinkt.
• Geef kleine beetjes water tegelijkertijd.
• Als je kind helemaal niet wil drinken, gebruik dan in overleg met je huisarts een rehydratiemiddel.

Kook water eerst om eventuele bacteriën en virussen te doden en koel het daarna af.

3. Gaat de koorts bij je baby gepaard met overgeven & diarree?

Bij overgeven en waterige diarree is uitdroging extra aannemelijk. Wees dus alert als je baby met koorts veel spuugt of waterig ontlast. Kinderen onder de 2 jaar zijn erg gevoelig voor diarree en overgeven, vooral in combinatie met koorts.

Controleer herhaaldelijk op natte luiers en droge lippen en mond als je kindje koorts heeft en overgeeft of last heeft van diarree.

4. Virusinfectie uitzieken om koorts bij baby’s te genezen

Koorts bij baby’s wordt meestal veroorzaakt door een virusinfectie. Baby’s en jonge kinderen zijn namelijk erg gevoelig voor virussen, omdat ze niet of nauwelijks resistentie hebben opgebouwd (onderontwikkelde weerstand). Hierdoor lopen ze relatief gemakkelijk een verkoudheid of griep op. Als een baby of kind koorts heeft door griep of verkoudheid, is uitzieken de beste remedie.

Bij een verstopte neus en benauwdheid kunnen speciale neusdruppels voor baby’s dienstdoen.

5. Pas op met koortsstuipen bij koortsige baby’s & kinderen

Koortsstuipen ofwel koortsconvulsies komen met name voor bij kinderen tot 5 jaar met hoge koorts. Vaak ontstaan plotselinge, heftige stuiptrekkingen in armpjes en/of beentjes en stokt de ademhaling eventjes. In principe is een koortsstuip niet gevaarlijk, maar het is wel beangstigend. Het is vooral heel belangrijk dat je kind zich niet kan verwonden of verslikken tijdens een koortsstuip. Leg je kind daarom bij voorkeur op de zij.

Bel voor de zekerheid altijd even je huisarts als zich een koortsstuip heeft voorgedaan. Als een koortsstuip langer dan 5 minuten aanhoudt,  wordt doorgaans een zetpil met Diazepam toegediend.

6. Baby’s en jonge kinderen met koorts niet te warm inpakken

Het is niet ongewoon dat baby’s met (hoge) koorts rillen. Sommige ouders hebben de neiging om bij koortsrillingen de kamertemperatuur flink op te voeren, maar dat is niet goed. Het is bij koorts namelijk erg belangrijk dat overtollige (lichaams)warmte optimaal kan worden afgevoerd. Pak je koortsige kind bovendien niet te warm in met dikke, strakke kleertjes en dekentjes, want hierdoor kan warmtestuwing ontstaan.

Verschoon het beddengoed regelmatig. Een baby met koorts zweet namelijk veel. Neem bij voorkeur dunne, losse kleertjes en gebruik alleen een extra dekentje als er sprake is van kou.

7. Huisarts bellen bij koorts onder baby’s & jonge kinderen?

Als ouder zijnde kun je het beste inschatten wanneer je kind zich echt niet goed voelt (alertheid, sufheid e.a.). Het is dan ook aan jezelf om je huisarts of de huisartsenpost te bellen. Over het algemeen geldt dat je je huisarts moet bellen bij:

• Pasgeboren baby’s met verhoging of koorts
• Kindjes jonger dan 3 maanden met koorts
• Een lichaamstemperatuur die hoger is dan 39 à 40 graden
• Koorts die langer dan 3 dagen aanhoudt
• Een kind dat niet wil drinken
• Onbekende oorzaak van koorts
• Koortsstuipen
• Opnieuw koorts na een koortsvrije periode
• Verontrustende mentale of fysieke verschijnselen

Let op: er zijn Centrale Huisartsenposten (CHP) waar je niet welkom bent met kinderen of baby’s die koorts hebben onder de 42,7 graden. Als ongeruste ouder mag je in dat geval best voor je kind opkomen en aandringen op hulp.

8. Medicijnen (koortsremmers) voor baby’s & jonge kinderen met koorts

Paracetamol is een prima koortsremmer. Gebruik voor jonge kinderen altijd de kindervariant en kinderdosering gebaseerd op leeftijd en lichaamsgewicht. Baby’s onder de 3 maanden mogen in principe geen paracetamol en bij uitzondering altijd in overleg met je huisarts.

Als er sprake is van een bacteriële infectie, wordt er meestal een antibioticakuur voorgeschreven.

• Driftbuien
• Tegenstribbelen
• Grenzen opzoeken, verkennen & overschrijden
• Eigen identiteit zoeken / eigen willetje tonen (‘Nee; zelf doen!’)

Hoewel de peuterpuberteit in principe positief is – het proces van zelfstandig worden is immers noodzakelijk – kan je kind soms als negatief of zelfs onhandelbaar overkomen. Daarom hierbij 6 tips om de peuterpuberteit vlot en soepel te doorlopen…

Peuterpuberteit – Tip 1: Onbegrip voorkomen

Peuters verwachten dat hun ouders exact begrijpen wat er in hen omgaat en wat ze duidelijk proberen te maken. Peuters weten voor zichzelf namelijk direct wat ze willen, maar ze gaan er aan voorbij dat hun ouders geen gedachten kunnen lezen. Bovendien zijn peuters niet altijd even duidelijk en ondubbelzinnig in hun manier van communiceren. Pikt een ouder de gedachten of behoeften van de peuter niet snel genoeg op, dan voelt een peuter zich onbegrepen en genegeerd. In de beleveniswereld van de peuter komt dit door onbegrip of miscommunicatie van de ouder.

Peuterpuberteit – Tip 2: Erkennen & anticiperen

Het is dan ook belangrijk dat je als ouder zijnde goed anticipeert. Doe desnoods alsof je begrijpt wat een peuter bedoelt. Laat bovendien zo min mogelijk ruimte voor interpretatie en/of misvattingen. Vraag niet ‘Wil je deze trui aan?’ maar ‘Welke trui wil je aan?’. Vraag niet ‘Ga je meer naar buiten?’ maar zeg ‘Kom, we gaan naar buiten’. Zorg ervoor dat jouw communicatie getuigt van zekerheid, rust, begrip, structuur en erkenning. Als je een peuter erkent in zijn manier van communiceren, dan kun je een heleboel driftbuien voorkomen.

Extra communicatietip: stel nooit gesloten (ja-nee) vragen. In de peuterpuberteit wordt namelijk alles met ‘nee’ beantwoord. Door open vragen te stellen geef je ‘nee’ geen schijn van kans.

Peuterpuberteit – Tip 3: Verstaanbaarheid optimaliseren

Naarmate een peuter beter leert praten, kan hij/zij zichzelf beter verstaanbaar maken en zijn/haar wensen, behoeften en gevoelens duidelijker overbrengen. De verschijnselen van de peuterpuberteit (driftbuien, tegenstribbelen e.a.) verdwijnen dan ook grotendeels zodra een peuter efficiënt met zijn/haar ouders kan communiceren. Het is daarom van belang om het spraakvermogen en de woordenschat van je kind continu te trainen. Dit doe je door:

• Luistervaardigheid te prikkelen (veel babbelen; speelgoed met geluidjes geven e.a.)
• Leergierigheid te stimuleren (continu aanwijzingen geven en mensen, voorwerpen & situaties benoemen)
• Enkelvoudige (niet-samengestelde) zinnetjes te gebruiken zoals ‘Mama gaat eten.’
• Langzaamaan grammaticale structuur in te brengen

Peuterpuberteit – Tip 4: Duidelijke regels

Peuters hebben duidelijke en concrete regels, richtlijnen en grenzen nodig, vooral in de peuterpuberteit. Immers: als een peuter niet eens merkt dat sommige dingen niet geaccepteerd worden of niet mogen, dan kan hij/zij het gedrag ook niet verbeteren. Als ouder zijnde dien je zowel positief gedrag te erkennen, te waarderen en te belonen alsook negatief gedrag te erkennen, te  bekritiseren en te bestraffen. Let wel: negatieve aandacht is ook aandacht, dus in sommige gevallen is negeren juist wel een goede reactie op negatief gedrag.

Peuterpuberteit – Tip 5: Positieve benadering

Disciplinaire maatregelen (straffen) hebben zelden nut. Het is beter om de nadruk te leggen op positief stimuleren. Prijs je kind wanneer het iets goed doet en corrigeer ongewenst gedrag op een positieve manier. Schoppen, slaan of spullen stukmaken gaat echter te ver, maak dat dan ook direct duidelijk. Wees consequent, nee is nee. Neem altijd een lichaamshouding en gezichtsuitdrukking aan die bij je boodschap passen. Het is voor een peuter zeer verwarrend als je glimlacht wanneer je hem/haar een standje geeft. Word overigens nooit kwaad of agressief en ga vooral niet schreeuwen. Dat zal hem/haar angstig en nog onrustiger maken.

Peuterpuberteit – Tip 6: Zelfstandigheid stimuleren

Geef je kind tijdens de peuterpuberteit de ruimte om dingen zelf te proberen… Moedig zijn/haar pogingen aan, dat geeft een peuter zelfvertrouwen. Stel echter nooit te hoge eisen en prijs een peuter ook als een poging mislukt. Als je kind boos of driftig wordt, ga hem/haar dan niet extra voorzichtig behandelen; daarmee plaats je je peuter in een machtspositie (je kind zal zodoende leren hoe het kan manipuleren). Redeneren, onderhandelen of tegensputteren werkt dan ook averechts. Ouders blijven simpelweg altijd de baas.

Hooggevoelige kinderen zijn ontvankelijker voor “zintuiglijke waarnemingen” dan andere kinderen.

Hooggevoelig kind – Tip 1: Indrukken beperken

Indrukken komen voort uit alle dingen die we dagelijks meemaken. Indrukken worden beleefd door horen, zien, voelen, proeven en ruiken. Overgevoelige kinderen dienen niet aan te veel indrukken te worden blootgesteld, en al helemaal niet tegelijkertijd. Volgepropte agenda’s en druk bezochte plekken dienen dan ook zo veel mogelijk te worden vermeden. Voldoende slaap en regelmatige pauzes zijn bovendien een must.

Hooggevoelig kind – Tip 2: Geluiden dempen

Extreem harde, hoge of lage geluiden en meerdere geluiden die elkaar verstoren (ruis) kunnen erg hinderlijk zijn voor hooggevoelige kinderen. Zet de muziek daarom niet te hard… Zet geen televisie aan tijdens het eten. Praat niet door elkaar heen (dus ieder op zijn beurt) en beperk onnodig lawaai in de klas, thuis en andere omgevingen.

Hooggevoelig kind – Tip 3: Geduld uitoefenen

Hooggevoelige kinderen nemen doorgaans meer details waar dan andere kinderen. Waarnemen vergt zodoende meer aandacht, concentratie en tijd. Hooggevoelige kinderen doen er dan ook langer over om informatie te verwerken en situaties tot zich door te laten dringen. Het is belangrijk dat hooggevoelige kinderen hiervoor de tijd krijgen. Pushen of haasten werkt doorgaans averechts. Geduld, orde, regelmaat en rust hebben doorgaans een positieve uitwerking.

Hooggevoelig kind – Tip 4: Concentratie vergemakkelijken

Hooggevoelige kinderen zijn doorgaans snel afgeleid. Licht, kleuren, bewegingen en geluiden kunnen een hooggevoelig kind gemakkelijk uit zijn/haar concentratie brengen. Ook om die reden is een rustige, ordelijke en gedisciplineerde omgeving wenselijk.

Als een overgevoelig kind serieus wordt genomen en wordt bijgestaan door zijn/haar omgeving, dan zal hij/zij beter leren omgaan met de onzekerheid, gespannenheid, ongemak en angst die overgevoeligheid met zich mee kan brengen.

Kind eet niet – Tip 1: Twijfel niet te snel aan je eigen kunnen

Ouders denken veel te snel dat ze het niet goed doen. Ze verzinnen trucjes en spelletjes om kinderen te laten eten en kopen dingen die hun kind naar alle waarschijnlijkheid lekker vindt zodat het tenminste iets binnenkrijgt. Dit is niet nodig en leidt er vaak toe dat kinderen nodeloos hun zin krijgen en gewend raken aan ongezond voedsel. Een geruststelling voor alle tot wanhoop gedreven ouders: knoeien, zeuren en weigeren is volkomen normaal en kind-eigen.

Kind eet niet – Tip 2: Raak niet te snel bezorgd of in paniek

Probeer kinderen niet tot eten te dwingen; dit werkt namelijk averechts. Ben ook niet te snel bang of bezorgd. Kinderen worden niet zomaar ziek of zwak als ze weinig eten. Sterker nog: gezonde kinderen kunnen al snel 10 dagen weinig tot niets eten, zonder ziek te worden. Kinderen zijn nu eenmaal eigenwijs, en in sommige gevallen is afwachten en/of negeren je enige keuze. Het is overigens wel belangrijk dat kinderen continu voldoende drinken.

Kind eet niet – Tip 3: Eten is ervaring opdoen & experimenteren

Oudere kinderen krijgen duidelijke signalen van hun lichaam als er voedsel nodig is. Ze ervaren honger en kunnen je dat uitstekend duidelijk maken. Jongere kinderen missen echter een stukje ervaring en herkenning. Ze zitten nog middenin een leerproces. Ze leren onder meer dat het leuk is om lief te worden gevonden, maar ook dat het voordelig kan zijn om te manipuleren. Etenstijd is voor kinderen een ideaal moment om te experimenteren! Zie eetproblemen dan ook als een vorm van groei.

Kind eet niet en/of is te licht – Tip 4: Uitsluiten

Als kinderen echt een drama maken van de maaltijd, laat ze dan eens niet meedoen. Vraag van tevoren of ze willen eten, en vertel ze dat je niet voor hen dekt als ze weigeren. Zeg duidelijk dat je het jammer vindt dat ze er niet bij zijn als jullie gezellig met het gezin aan tafel zitten. Sommige kinderen houden rebellie lang vol, maar de meeste gaan al snel overstag omdat ze er het liefst bijhoren.

Puberteit & middeltjes | 1: Gezichtshaar

In de puberteit krijgen jongens gezichtshaar (bakkenbaarden, baard & snor). Jongens kunnen hun gezichtshaar scheren m.b.v. een handscheermes of elektronisch scheerapparaat. Ook meisjes kunnen in de puberteit gezichtshaar krijgen door toedoen van hormoonschommelingen. Voor meisjes is dit doorgaans zeer onwenselijk. Producten tegen gezichtshaar bij vrouwen zijn:

• Hars strips / wax strips
• Ontharingscrème
• Pincet (voor enkele haren)
• Bleekmiddeltjes

Puberteit & middeltjes | 2: Puistjes

Er zijn tegenwoordig velerlei producten verkrijgbaar om jeugdpuistjes (acne) tegen te gaan. De zwaarste middelen tegen puistjes zijn enkel op recept verkrijgbaar. De belangrijkste producten tegen acne zijn:

• Benzoylperoxide (o.a. Benzac)
• Vitamine A-zuur
• Tretinoïne (o.a. Retin-A gel)
• Adapaleen (o.a. Differin gel)
• Antibiotica (o.a. Clindamycine, Erythromycine & Doxycycline)
• Anticonceptiepil (o.a.Diane 35 & Yasmin)

Puberteit & middeltjes | 3: Emotie-schommelingen

De puberteit gaat doorgaans gepaard met onrust en onzekerheid. De een kruipt in zijn schulp, de ander zet zich af. Er zijn allerlei homeopathische middeltjes verkrijgbaar die kunnen helpen bij stress, onrust, agressie en onzekerheid. Bekende homeopathische middelen op dit gebied zijn:

• Ignatia
• Lachesis
• Nux vomica
• Phosphorus
• Pulsatilla

Puberteit & middeltjes | 4: Pijn in de borsten

Meisjes maken tijdens de puberteit een groeispurt door. Dit geldt ook voor hun borsten. Het groeien van de borsten begint doorgaans rond het elfde levensjaar en kan behoorlijk pijnlijk zijn. De volgende middelen kunnen helpen bij pijnlijke borsten:

• Paracetamol
• Bio-Femin
• Warm kompres
• Warm bad of warme douche
• Vochtafdrijvend middel

Puberteit & middeltjes | 5: Menstruatiepijn

De puberteit begint voor een meisje officieel bij haar eerste menstruatie. De menstruatiecyclus gaat vaak gepaard met menstruatiepijn. De volgende middeltjes kunnen uitkomst bieden bij menstruatiepijn:

• Aleve Feminax
• Diclofenac
• Ibuprofen
• Naproxen

Kinderen & stress ‒ Tip 1: Stel niet te hoge eisen

Ouders hebben de neiging om het leven van hun kinderen als stressvrij te zien. Toch ervaren kinderen al van jongs af aan stress. Stress wordt grotendeels veroorzaakt door prestatiedrang en faalangst… Het verlangen om succes te boeken en de angst om te mislukken worden op hun beurt (mede) veroorzaakt door de eisen en verwachtingen van ouders. Het is dus niet verkeerd om je kinderen ambities bij te brengen, maar dwing ze niet om te presteren boven hun eigen motivatie en capaciteiten.

Kinderen & stress ‒ Tip 2: Toon begrip, trots en genegenheid

Gebrek aan genegenheid veroorzaakt onzekerheid. Als kinderen zich ondergewaardeerd voelen door hun ouders, zullen ze eerder aan zichzelf gaan twijfelen dan wanneer ze regelmatig worden geprezen en gecomplimenteerd. Geef je kind daarom de aandacht, de genegenheid en de waardering die hij/zij verdient.

Kinderen & stress ‒ Tip 3: Let op signalen

Kinderen zijn tegenwoordig druk in de weer. Ze gaan naar school… Hebben naschoolse hobby’s… Zijn lid van een sportvereniging… Bespelen muziekinstrumenten… Hebben talloze speelkameraadjes… Hebben vaak al op jonge leeftijd een bijbaantje… En dan is er ook nog huiswerk… Als een kind aangeeft dat hij/zij geen zin of tijd heeft, dan dien je dat dus serieus te nemen. Praat met je kinderen over de (tijds)druk die ze ervaren en geef ze de keus om een sport of hobby op te geven als de agenda of energie het niet toelaat.

Kinderen & stress ‒ Tip 4: Ontlast je kinderen

Belast je kinderen niet met je eigen problemen. Zadel ze niet op met frustraties over je werk, probeer je geldproblemen niet op hun schouders te laten rusten en betrek ze niet te intensief bij ernstig zieke familieleden… Kinderen die getuige zijn van een echtscheiding, verontrustende signalen, bekvechtende familieleden, negatieve nieuwsberichten en financiële problemen, ervaren veel meer stress dan kinderen die zich niet hoeven bezig te houden met volwassen problemen en verantwoordelijkheden.

Pesten bestaat in allerlei vormen: op weg naar school, in de schoolpauze, in de klas, op de sportvereniging en zelfs digitaal (via internet). Voor een slachtoffer is het moeilijk om zich te verweren omdat de dader lichamelijk of verbaal sterker is of hulp krijgt van zogenaamde “meelopers”. Hierdoor kunnen netelige situaties ontstaan. Hoe weet je of je kind gepest wordt; en wat kun je tegen pesten doen? Hieronder bespreken we een aantal tips…

Pesten voorkomen ‒ Tip 1: Pesten versus plagen

Verwar pesten niet met plagen. Plagen gebeurt niet structureel en wordt doorgaans niet als onvriendschappelijk ervaren. Wie geplaagd wordt, kan er zelf om lachen; wie gepest wordt, vergaat het lachen. Bij plagen is geen sprake van lichamelijke, emotionele of psychische schade; bij pesten wel degelijk.

Pesten voorkomen ‒ Tip 2: Herken pesterijen

Veel kinderen schamen zich voor hun slachtofferrol. Ze zullen hun problemen dus veelal geheimhouden. Leerkrachten die pestgedrag opmerken, zien het vaak aan voor onschuldige plagerijen, terwijl dit lang niet altijd het geval is. De volgende symptomen kunnen op pesten wijzen:

• Niet graag naar school gaan
• Niet vertellen over school
• Spijbelen
• Hoofdpijn
• Slaapproblemen
• Buikpijn
• Bedplassen
• (Over)vermoeidheid

Pesten voorkomen ‒ Tip 3: Praten, praten, praten

Als je het vermoeden hebt dat je kind gepest wordt, praat er dan over. Neem je kind serieus en ga precies na wat er tot nu toe is gebeurd. Moedig je kind aan om erover te blijven praten. Geef je kind nooit het gevoel dat het zijn of haar eigen schuld is. De volgende dingen kunnen helpen:

• Geef je kind thuis de waardering die hij/zij verdient.
• Maak duidelijk dat pesten niet “normaal” is.
• Maak duidelijk dat pesten niet zijn/haar schuld is.
• Oefen hoe hij/zij voor zichzelf kan opkomen.
• Leer je kind duidelijk zijn/haar grenzen aan te geven: “Houd daarmee op!”
• Moedig je kind aan om direct naar de leerkracht te stappen.
• Stimuleer dat hij/zij op een sport gaat voor meer zelfvertrouwen.
• Stap als ouder zijnde naar de leerkracht.
• Draai de rollen eens om en vraag de pester hoe hij/zij zich zou voelen als hij door iemand uit groep 8 werd bejegend.
• Werk aan zelfvertrouwen (assertiviteitscursus, “Kanjertraining”, psycholoog of psychiater)

Afvallen voor kids ‒ Te dikke kinderen in Nederland

In Nederland is 20 procent van alle kinderen te dik. 4 procent heeft te kampen met obesitas (ernstig overgewicht). De kans dat deze kinderen ook op latere leeftijd te dik zijn is 85 tot 95 procent. Het spreekt voor zich dat hier iets aan moet worden gedaan. Alvast een tip: afvallen voor kids werkt niet! Probeer het gewicht van kinderen onder controle te houden door ze gezond te laten eten en voldoende te laten bewegen… Omdat kinderen nog in de groei zijn, wordt de verhouding tussen lengte, breedte en gewicht vanzelf beter.

Afvallen voor kids ‒ Beweging aanmoedigen

Laat kinderen al op jonge leeftijd wennen aan beweging. Geef het goede voorbeeld en trek er met de kinderen opuit. Laat merken hoe leuk het is om in beweging te zijn. Wandelen, zwemmen, fietsen, ravotten, tikkertje spelen, touwtje springen… Alle beweging telt! Als kinderen al op jonge leeftijd gewend zijn aan (en enthousiast zijn over) lichaamsbeweging, zullen ze ook meer bewegen als ze volwassen zijn.

Afvallen voor kids ‒ Juiste voorbeeld geven

Kinderen volgen het voorbeeld van hun ouders. Je hebt daarom een grotere kans dat je kinderen dik worden als:

• Jijzelf te kampen hebt met overgewicht
• Je constant praat over lichaamsgewicht en afvallen
• Je ongezond eet
• Je veel televisie kijkt, op de bank hangt en computerspelletjes speelt

De kans op overgewicht bij je kinderen neemt af als:

• Jijzelf een gezond gewicht hebt
• Je gezond eet
• Je regelmatig sport en beweegt

Afvallen voor kids ‒ Dieet voor kinderen

Zet je kind niet zomaar op een caloriebeperkend dieet. Kinderen zijn namelijk in de groei en bouwen daarom makkelijk tekorten op aan bepaalde voedingsstoffen. Een afslankdieet voor kinderen dient bij voorkeur door een arts of diëtist te worden samengesteld. Een ideaal dieet voor kinderen ziet er als volgt uit:

• Veel groenten
• Veel fruit
• Veel hele granen (volkoren brood, volkoren ontbijtgranen, volkoren pasta, zilvervliesrijst etc.)
• Weinig snoep, chips, gebak, zoutjes en roomijs
• Weinig junkfood (pizza, afhaalchinees, friet, snacks e.a.)
• Regelmatige maaltijden