Archief van de categorie ‘Geest & Psychologie’
Als je een kantoorbaan hebt, doe je waarschijnlijk de hele dag door zittend werk waardoor je relatief weinig beweegt. Je zit bovendien veel in de auto, hebt regelmatig een zakenlunch of –borrel, en maaltijden komen geregeld uit een afhaalrestaurant of magnetron.Hierbij 5 handige tips om gezonder te leven op kantoor…
Gezonder leven op kantoor – Tip 1: Micropauzes
Kom ieder kwartier even achter je bureau vandaan. Strek je benen, loop een rondje, haal een kop thee, ga naar het toilet of doe een paar rek- en strekoefeningen. Zodoende blijven je bloedsomloop en stofwisseling op gang.
Lees hier verder
Tags: gezond leven, gezondheid, gezondheidstips, kantoor, kantoorbaan, werk, werken
Zonder liefde zou de wereld er heel anders uitzien. Liefde is namelijk de kracht achter het menselijk bestaan, de bron van geluk, goedheid en gezondheid, de reden voor menselijke relaties en de inspiratiebron voor velerlei kunstvormen zoals film, theater, muziek, dans, architectuur, schilderkunst, fotografie en literatuur. Liefde is dan ook lang niet zo abstract en zweverig als veel mensen denken, en liefde geven kan zelfs levens veranderen. Hieronder 3 tips voor het geven van liefde…
Liefde geven – Tip 1: Geef de mensen om je heen echte aandacht
Veel mensen vragen ‘hoe gaat het met je?’, maar willen eigenlijk over zichzelf vertellen. Als je vraagt hoe het met iemand gaat, zorg er dan voor dat je ook echt wilt weten hoe iemand zich voelt, wat er in zijn/haar leven gebeurt en wat er in diegene omgaat. Luister aandachtig, reageer als dat gepast is, vraag om verheldering als je iets niet begrijpt en schenk medeleven als het slecht met iemand gaat. Uit aandacht, respect, begrip en medeleven blijkt namelijk liefde.
Lees hier verder
Tags: lief, liefde, liefde geven, liefdevol
3 januari 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie
Soms neem je je voor om bepaalde dingen af te ronden… Je maakt een concrete, haalbare planning… Je bent de hele dag druk bezig… Maar aan het eind van de dag blijkt dat je niet eens de helft van je voorgenomen taken af hebt. Dit kan betekenen dat je – om welke reden dan ook – niet productief te werk gaat. Hieronder vind je 3 tips om je productiviteit te verhogen, zodat je dagelijks je planning haalt en aan het eind van de week niet in de problemen raakt.
Productiviteit verhogen – Tip 1: Optimaliseren
Kantoorruimtes, fabriekshallen, magazijnen en distributiecentra zijn vaak al jaren op dezelfde (inefficiënte) manier ingericht. Nieuwe werknemers zijn namelijk niet snel geneigd om een werkplek te becommentariëren… En ingeburgerde werknemers hebben door de jaren heen een methode ontwikkeld om – ondanks alle inefficiëntie – toch hun werk te kunnen doen.
Lees hier verder
Tags: productiviteit, structureren, taken, werk, werken
3 januari 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie
Dat veel mannen – en dan vooral rijke mannen – met beduidend jongere vrouwen door het leven gaan is algemeen bekend. Een relatief nieuwe ontwikkeling daarentegen, is dat steeds meer (welgestelde) vrouwen jongere mannen het bed in sleuren. Hieronder lees je alles over de zogenaamde poema’s en cougars…
Definitie ‘cougar’
De 40-jarige dame die er piepjonge mannen op nahoudt staat al enige tijd bekend als cougar. Rond dit type vrouw zijn zelfs volledige films en televisieseries bedacht, waaronder het populaire ‘Cougar Town’ met Scream- en Friends-ster Courtney Cox. De term cougar is niet erg populair meer, omdat het woord steeds vaker wordt geassocieerd met ‘oud’ en ‘wanhopig’.
Definitie ‘poema’
Actrice Demi Moore wordt – vanwege haar huwelijk met de zestien jaar jongere Ashton Kutcher – cougar genoemd. De Hollywoodster geeft zelf echter de voorkeur aan de term puma of poema. De naam poema wordt namelijk gegeven aan vrouwen in hun eind 20’er en begin 30’er jaren met piepjonge “boy toys”. De term zou bovendien bedoeld zijn voor actieve, succesvolle en carrièregerichte vrouwen… En dus niet voor “desperate housewives”.
Lees hier verder
Tags: cougar, poema, rijpe vrouw
27 december 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie,
Seksualiteit
Sporten is goed voor je. Lichaamsbeweging zorgt er namelijk voor dat je spieren, organen, botten, gewrichten, bloedvaten en weefsels in goede conditie blijven. Hierdoor word je energieker, leniger, vitaler, sterker en slanker. Sporten is bovendien goed voor je “mentale ik”. Sporten geeft je namelijk meer zelfvertrouwen, en lichaamsbeweging in het algemeen veroorzaakt een gevoel van trots en gelukzaligheid.
Sport & geluk – Tip 1: Stimuleer je hersenen
Je gevoel en humeur worden geregeld door zogenaamde neurotransmitters. Hiervan zijn er inmiddels zo’n 60 bekend, waaronder serotonine, dopamine, norepinefrine, epinefrine (adrenaline), endorfine, fenylethylamine en acetylcholine. Als je sport, komen neurotransmitters – waaronder endorfines – vrij. Hierdoor krijg je een gevoel van gelukzaligheid. Alleen al de gelukzaligheidshormonen en neurotransmitters die vrijkomen in je hersenen maken sport de moeite waard.
Lees hier verder
Tags: geluk, gelukkig, lichaamsbeweging, motivatie sporten, sport, sporten
Soms heb je simpelweg te veel te doen… Er gebeurt te veel waar je te weinig invloed op kan uitoefenen. In zulke gevallen lijkt het alsof je wordt ingehaald door de tijd. Je voelt je overweldigd en weet niet waar je de tijd vandaan moet halen om alles weer op een rijtje te krijgen. Hierbij 4 tips om tijdgebrek te verhelpen, zodat je op den duur kunt onthaasten en ontstressen…
Tijdgebrek tegengaan – Tip 1: Plan niet te strak in!
Mensen willen doelen halen… Ze willen carrière maken, geld verdienen, relaties onderhouden, leuke dingen doen, lekker eten, het huishouden bijhouden, zichzelf verzorgen, in conditie blijven, instrumenten bespelen en eigenlijk ook nog voldoende slapen. Als zich iets onverwachts voordoet, dien je je volledige planning om te gooien. Hoe minder je hebt ingepland, des te makkelijker je met je planning kunt spelen en improviseren. Kortom: zorg ervoor dat je de nodige speling, marges en ademruimte inbouwt.
Lees hier verder
Tags: haast, plannen, planning, tijd, tijdgebrek
27 december 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie
Alles wat in het echte leven mogelijk is, kun je tegenwoordig ook online doen. Van praten tot daten, van winkelen tot bankieren, en van spelletjes spelen tot netwerken. Een relatief nieuwe online activiteit is vreemdgaan. Face-to-face flirtgedrag, achter de rug van je huidige partner om, blijkt namelijk veel te opzichtig en risicovol. Anoniem vreemdgaan via internet is natuurlijk veel discreter en eenvoudiger. Getrouwde mannen en vrouwen blijken deze moderne en virtuele vorm van overspel dan ook volop te benutten.
Online vreemdgaan ‒ Ontrouw via internet
Niemand kijkt meer op van virtuele dates en relaties. Sterker nog: datingsites, chatboxafspraakjes, webcamrelaties en in-game huwelijksvoltrekkingen zijn inmiddels alom geaccepteerd. Hoewel de meeste online flirtactiviteiten volkomen onschuldig zijn, kun je via een chatbox moeilijk bepalen of je date een trouwring draagt. Online afspraakjes zijn – juist om die reden – niet meer voorbehouden aan vrijgezelle jongeren…
Lees hier verder
Tags: date, daten, flirten, internet, ontrouw, overspel, vreemdgaan
20 december 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie,
Seksualiteit
Tot enkele decennia geleden was seks beperkt tot slaapkamers en bordelen. Vandaag de dag is seks aanwezig in films, weekbladen, winkels, reclame-uitingen, videoclips en natuurlijk op het internet. Mensen hebben zodoende veel meer de mogelijkheid gekregen om seks en pornografie uit te laten groeien tot een obsessie…
Seksverslaving of pornoverslaving heeft in principe niets te maken met de frequentie waarmee je geslachtsgemeenschap hebt of masturbeert. Pas als je obsessief bezig bent met seks en/of pornografie, en seks bepaalde aspecten van je leven beheerst, is er sprake van een seksverslaving.
Seksverslaving heeft altijd negatieve gevolgen op lichamelijk, psychisch en/of sociaal vlak. Je wordt alsmaar toleranter, waardoor je steeds meer nodig hebt. Als je niet tegemoet komt aan je verslavingsbehoeften, treden afkickverschijnselen op.
Lees hier verder
Tags: pornoverslaafd, seks, seksverslaving
20 december 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie,
Seksualiteit
Soms zit alles tegen… Gaat het leven niet over rozen, maar over doorns… Lijkt niets in de verste verte op rozengeur of maneschijn… Wordt het allemaal eventjes te veel… En loopt niets op rolletjes… Bedenk dan dat het precies deze momenten zijn waarop je jezelf kan overtreffen! Bewijs jezelf dat je sterk en veerkrachtig bent en dat je je niet laat overheersen door tegenspoed. Want niets is zo bevredigend als het overwinnen van tegenslagen!
Omgaan met tegenspoed – Tip 1: Toon je emoties
Sterk zijn betekent niet dat je je emoties en kwetsbaarheid niet mag tonen. Sterker nog: je emoties wegstoppen getuigt niet van kracht en moed, maar van angst en vluchtgedrag. Laat je alleen niet overmannen door je emoties en probeer reëel en positief te blijven denken.
Omgaan met tegenspoed – Tip 2: Tegenslag = contrast
Tegenslagen horen bij het leven. Wanneer alles perfect verloopt, wordt ‘perfect’ iets gewoons. Tegenslagen zorgen voor contrast, waardoor je mooie momenten ook als mooi beleeft.
Lees hier verder
Tags: emoties, relativeren, tegenslag, tegenspoed, trauma verwerken
20 december 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie
Mensen maken zich vaak druk om wat er in het verleden is gebeurd en dragen hun afkomst met zich mee als een loodzware rugzak… Dit is zonde, want aan het verleden kan niks meer worden veranderd. Alleen leren van het verleden is constructief. Maar in het verleden blijven hangen – en je er druk om blijven maken – is destructief en bovendien zonde van je energie. Daarom hierbij 3 tips om te leren accepteren en het verleden te laten rusten…
Leren accepteren – Tip 1: Zie je verleden als een vaststaand feit
Veel mensen behandelen hun verleden als iets dat nog niet is beslist. Het verleden is echter een aaneenschakeling van vaststaande feiten. Zie je verleden als een abstract geschiedenisboek: je kunt er niks meer aan veranderen en je kunt het niet overdoen. Kortom: gedane zaken nemen geen keer. Probeer de dingen die je hebt gedaan en meegemaakt daarom te laten rusten, ook al hebben ze nog zoveel invloed gehad en indruk gemaakt.
Lees hier verder
Tags: accepteren, leren, verleden, zelfacceptatie
20 december 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie
Verveling is slecht voor je geluk en voor je zelfrespect. Als je je regelmatig verveelt, bekruipt je een gevoel van blaam, passiviteit en tekortkoming… De sensatie dat je “niet je best doet” of dat je “niet het uiterste uit je leven haalt”. Je weet dat je meer kan, beter kan, sneller kan… Voor een optimaal gevoel van eigenwaarde is het dan ook belangrijk dat je je talenten en capaciteiten optimaal benut.
Als je je lang genoeg verveelt, kun je je op den duur ontzettend ongelukkig, waardeloos en zelfs depressief gaan voelen. Dit principe wordt een ‘bore-out’ genoemd (afgeleide en tegenovergestelde van de term ‘burn-out’). Hieronder geven we 3 eenvoudige en praktisch toepasbare tips om verveling – op je werk, op school en in het dagelijks leven – tegen te gaan…
Lees hier verder
Tags: bore out, saai, verveeld, verveling
13 december 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie
Waarschijnlijk ken je het principe: er gebeurt van alles; je hebt veel aan je hoofd; je schiet in de stress; en je raakt al snel het overzicht kwijt… Iedereen wordt weleens gedwongen om complexe situaties af te wikkelen. Wanneer de complexiteit in je leven je keer op keer overrompelt en je leven dreigt te beheersen, wordt het echter tijd om er iets aan te doen. Daarom hierbij 4 tips om je leven te versimpelen…
Versimpel je leven – Tip 1: Compact = ongecompliceerd
Hoe complexer je leven, des te meer je aan je hoofd hebt. Door jezelf niet continu in het diepe te gooien, houd je zelf de touwtjes in handen. Door je leven niet vol te proppen met connecties, relaties, afspraken, hobby’s, sporten en andere activiteiten, houd je makkelijker overzicht. Kortom: rust, ruimte en eenvoud voor meer ademruimte.
Lees hier verder
Tags: complicaties, leven versimpelen, orde, problemen
13 december 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie
Veel mensen zijn slecht in organiseren, oriënteren en/of overzicht houden. Hierdoor ontstaat onzekerheid, chaos en negatieve spanning. Niet alleen voor henzelf, maar ook voor hun omgeving. Je kunt je wellicht voorstellen dat ongeorganiseerdheid verregaande problemen met zich mee kan brengen. Daarom hierbij 5 tips voor rust, orde en zekerheid; kortom: een georganiseerd bestaan…
Organiseren tip 1: Stel prioriteiten
Stel aan het begin van iedere dag een prioriteitenlijstje op. Neem hierin niet alleen werk-gerelateerde prioriteiten op, maar ook privézaken. Volg je prioriteitenlijst. Mocht er onverwacht iets tussendoor komen, verleg dan niet direct je aandacht, maar verwerk deze nieuwe activiteiten ook in je prioriteitenlijst. Als iemand iets aan je vraagt, wees dan niet bang om te zeggen dat je momenteel met andere dingen bezig bent. Zeg simpelweg dat je het opneemt in je planning en er later op de dag naar zal kijken.
Lees hier verder
Tags: MEMO, orde, organiseren, oriënteren, overzicht houden, plannen, prioriteiten
6 december 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie
Hooggevoeligheid of hoogsensitiviteit komt van het Engelstalige ‘Highly Sensitive Person’ (HSP). Deze term stamt uit de psychologie en betekent zoveel als ‘zeer gevoelig persoon’. In Nederland noemen we een HSP een ‘hoogsensitief persoon’ of ‘hooggevoelig persoon’. Hoogsensitieve of hooggevoelige mensen ontvangen veel meer omgevingssignalen dan andere. Ook signalen van anderen (o.a. spanningen, stress en emoties) worden veel duidelijker waargenomen…
Hierdoor worden de hersenen van hooggevoelige personen veel frequenter en intenser geprikkeld, wat tot emotionele overbelasting zou kunnen leiden… Op den duur zou hooggevoeligheid zelfs kunnen leiden tot (over)vermoeidheid, CVS/ME, fibromyalgie en een burn-out. Daarom hierbij 4 tips om te leren omgaan met hooggevoeligheid en om meer balans te krijgen in je leven…
Hooggevoelig – Tip 1: Hooggevoeligheidstest
Als je het vermoeden hebt dat je hooggevoelig bent, maar er niet zeker van bent, dan kun je een hooggevoeligheidstest doen. Op de website Hooggevoelig.nl staat een online hooggevoeligheidstest die je direct uitsluitsel geeft. Let op: hooggevoeligheid kent verschillende gradaties, dus het hoeft niet voor iedereen even heftig en belemmerend te zijn.
Lees hier verder
Tags: hooggevoelig, hooggevoeligheid, hoogsensitiviteit, HSP, psychologie
6 december 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie
De puberteit begint doorgaans tussen je tiende en dertiende levensjaar en heeft in ieder geval op achttienjarige leeftijd zijn hoogtepunt bereikt. De puberteit brengt velerlei lichamelijke en geestelijke veranderingen met zich mee. Haargroei, acne, menstruatie, borstontwikkeling, verandering van stemgeluid, en ga zo maar door. De medische wetenschap heeft zich door de jaren heen gestaag ontwikkeld, en er zijn tegenwoordig allerlei middeltjes verkrijgbaar die de puberteit kunnen vergemakkelijken. Hieronder vind je er 5…
Puberteit & middeltjes | 1: Gezichtshaar
In de puberteit krijgen jongens gezichtshaar (bakkenbaarden, baard & snor). Jongens kunnen hun gezichtshaar scheren m.b.v. een handscheermes of elektronisch scheerapparaat. Ook meisjes kunnen in de puberteit gezichtshaar krijgen door toedoen van hormoonschommelingen. Voor meisjes is dit doorgaans zeer onwenselijk. Producten tegen gezichtshaar bij vrouwen zijn:
- Hars strips / wax strips
- Ontharingscrème
- Pincet (voor enkele haren)
- Bleekmiddeltjes
Lees hier verder
Tags: acne, gezichtshaar, menstruatie, menstruatiepijn, pijnlijke borsten, puberteit, puistjes
29 november 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie,
Kinderen,
Medicijnen,
Ons Lichaam
Niemand kan gedachten lezen, en er is dan ook niemand die exact kan inschatten hoe zijn of haar vraag of opmerking op een ander overkomt. Sterker nog: als je je woorden niet goed kiest en je zinnen niet duidelijk formuleert, kan een boodschap totaal anders op iemand overkomen dan je bedoeling is. Duidelijkheid en ondubbelzinnigheid kunnen je helpen om je boodschap over te brengen zoals jij dat voor ogen hebt…
Helder communiceren – Tip 1: Schat je boodschap op waarde
Als je wilt dat je boodschap helder, begrijpelijk en expliciet overkomt, dien je jouw manier van communiceren op waarde te schatten. Als je iets zegt, heb je daar namelijk een bedoeling mee en een gevoel bij, maar de ontvanger krijgt helaas niks mee van jouw gevoelens en bedoelingen. Hij/zij dient je boodschap puur te halen uit je woorden en non-verbale communicatie. Het is daarom erg belangrijk om je woorden goed te overdenken en je bewust te zijn van de non-verbale signalen die je afgeeft. Zorg er dus voor dat de boodschap die je wilt overbrengen slechts op één manier kan worden geïnterpreteerd.
Lees hier verder
Tags: boodschap, communiceren, duidelijk communiceren, gesprek, psycho
29 november 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie
Kritiek wordt door veel mensen als bedreigend ervaren. Kritiek krijgen hoeft echter geenszins negatief te zijn. Sterker nog: opbouwende kritiek kan zeer positief zijn. Het gegrond en beargumenteerd geven van een mening over andermans werk, kan de ander immers helpen om zijn/haar werk te verbeteren. Belangrijker nog: goede kritiek kan je helpen om je tekortkomingen in kaart te brengen en aan jezelf te werken. Het is dus niet nodig om bang te zijn voor kritiek. Neem kritiek juist in je op en probeer er iets positiefs en constructiefs mee te doen!
Omgaan met kritiek – Tip 1: Relativeer de gevolgen van kritiek
Kritiek wordt maar al te vaak ervaren als een aanval op iemands persoon. Bovendien verwachten veel mensen dat kritiek negatieve gevolgen heeft. Men is bang niet langer aardig te worden gevonden, niet langer te worden gerespecteerd, of erger nog: men is bang dat hun werk niet langer wordt gewaardeerd. Kritiek heeft echter zelden negatieve gevolgen. Denk eens na en probeer je te herinneren of kritiek in het verleden ooit slecht voor je heeft uitgepakt?
Lees hier verder
Tags: kritiek, kritiek ontvangen, relativeren
29 november 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie
Heb jij enig idee wat jouw gezicht normaliter uitstraalt naar anderen? Vrolijkheid, strengheid, vriendelijkheid, agressie, bedroefdheid, blijheid, somberheid, onzekerheid, angst, geluk…? Met een glimlach op je gezicht ben je in ieder geval verzekerd van een positieve uitstraling.
Een glimlach staat voor openheid en mensen zullen dus veel sneller en makkelijker contact met je maken als je glimlacht. Als je glimlacht, gaan anderen er onwillekeurig van uit dat je gelukkig bent, dat je de wereld positief benadert en dat je leuk bent in de omgang. Jouw warme glimlach kan mensen boeien, mensen overhalen en zelfs iemands dag goedmaken!
Glimlachen – Functies van de glimlach
Door gericht naar iemand te glimlachen laat je iemand weten: ‘Ik mag jou wel en ik vind het prettig om naar je te kijken’. Er zijn echter meer functies van de glimlach, waaronder:
- Als groet
- Als verontschuldiging
- Als teken van herkenning
- Als teken van verlegenheid
- Als teken van liefde
- Als vorm van beleefdheid
- Als troost
- Als aanmoediging
Lees hier verder
Tags: geluk, glimlach, glimlachen, liefde, succes
22 november 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie
Misschien ken je het gevoel: je hebt moeite om je op één ding te concentreren, je zit niet lekker in je vel, het duurt lang voordat je in slaap valt en je bent erg prikkelbaar. Rusteloosheid heeft alles te maken met innerlijke ongemakken, stress en grote hoeveelheden prikkels en impressies. Onrust /rusteloosheid kan dus worden verminderd door te streven naar rust en ontspanning in je leven. Hieronder vind je 3 praktische tips…
Rusteloosheid verminderen – Tip 1: Oorzaak achterhalen
Als je niet lekker in je vel zit en rusteloos bent, ga je je vanzelfsprekend ergeren. Hierdoor word je nog onrustiger en gestresster. Veel mensen beginnen met mediteren of yoga om rustiger te worden… Zulke methodes onderdrukken je onrust, maar pakken de oorzaak van rusteloosheid niet aan. Het is daarom beter om eerst de bron / oorzaak van je onrust te vinden.
Lees hier verder
Tags: ontspanning, rust, rusteloosheid, stress
22 november 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie,
Slaap & Ontspanning
Over vreemdgaan is veel gezegd en geschreven. Google maar eens op ‘vreemdgaan’ en je komt om in de perikelen, conflicten en discussies rondom trouw en ontrouw. Een tijdje terug kwamen Zweedse wetenschappers met een verklaring voor de talloze onenigheden en ruzies rondom dit onderwerp. Trouwe mensen zouden namelijk over een ingebouwde weerstand beschikken tegen verleidingen. Ontrouwe mensen zouden deze weerstand missen.
Lees hier verder
Tags: huwelijk, Onderzoek, ontrouw, relatie, trouw, vreemdgaan
15 november 2010 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie,
Onderzoek
