Archief van de categorie ‘Geest & Psychologie’
Het gezegde ‘geld maakt gelukkig’ gaat lang niet altijd op. Dat komt hoofdzakelijk omdat het nogal kort door de bocht is. Er zijn namelijk talloze randvoorwaarden die bepalen of je gelukkig(er) wordt van een dikke portemonnee. Hieronder lees je 4 redenen waarom geld wel, maar ook niet gelukkig maakt…
Geld maakt gelukkig – Reden 1: Succes maakt tevreden
Hoewel geld goed van pas kan komen, is het doorgaans niet het geld zelf dat gelukkig maakt. Met name de waardering die blijkt uit een hoog loon en de voldoening die wordt behaald uit eigen ondernemerschap, zorgen voor een gelukzalig gevoel. De beleving van succes is dus belangrijker voor je geluksgevoel dan het geld op zich.
Lees hier verder
Tags: arm, geld, geluk, gelukkig, ongeluk, ongelukkig, psychologie, rijk, succes, tevreden
14 maart 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie
Niet iedereen vindt het even makkelijk om een ander om hulp te vragen. Mensen zijn vaak bang dat ze zwak, afhankelijk, dom of incompetent overkomen… Ze willen anderen niet tot last zijn… Of ze zijn er simpelweg van overtuigd dat ze beter af zijn zonder hulp. Hulp is echter een geweldig principe. Er is bijna niks zo waardevol als familie en vrienden die bereid zijn elkaar te ondersteunen. Hierbij 5 tips om anderen om hulp te vragen…
Om hulp vragen – Tip 1: Accepteer hulp die wordt aangeboden
Niet om hulp vragen is één ding. Aangeboden hulp afwijzen is echter iets heel anders. Als je hulp van vrienden van de hand doet, zeg je eigenlijk dat je geen vertrouwen hebt in hun kwaliteiten of vaardigheden. Aanvaard en verwelkom daarom de hulp die je wordt aangeboden.
Lees hier verder
Tags: hulp, hulp vragen, psychologie
14 maart 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie
Rekening houden met anderen is natuurlijk een fantastische eigenschap… maar wel tot op zekere hoogte! Er zijn namelijk mensen die aan één stuk door hun mening spuien, zonder dat erom wordt gevraagd… En het vergt enorm veel geduld en energie van jouw kant om er continu naar te moeten luisteren. Soms moet je dus lak hebben aan andermans mening en gewoon doen of zeggen wat je wil…
Tip 1: Relativeer
Bijna iedereen is gevoelig voor andermans mening. De meeste mensen willen dan ook graag mooi en sympathiek worden gevonden. Houd echter in gedachten dat negatieve uitlatingen veelal voortkomen uit afgunst en jaloezie. Probeer kritiek daarom langs je heen te laten gaan en niet op jezelf te betrekken.
Tip 2: Vermijd timiditeit
Assertieve mensen komen voor zichzelf op. Dat is enerzijds bewonderenswaardig, maar niet als het ten koste gaat van anderen. Als collega’s, vrienden of familieleden jou niet in je waarde laten en je onnodig bekritiseren en/of kwetsen, dan hoef je daar niet timide of zelfs bevestigend op te reageren.
Lees hier verder
Tags: zelfvertrouwen
7 maart 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie
Het is logisch dat je aan het begin van een vriendschap of liefdesrelatie meer je best voor elkaar doet dan na verloop van tijd. Als je elkaar pas net kent, ben je namelijk (ongerechtvaardigd) bang om de ander af schrikken of tegen het hoofd te stoten. Je weet immers niet waar zijn/haar grens tussen humor en afstotelijkheid ligt en welke van jouw karakteristieken hij/zij wel of niet aantrekkelijk vindt. Je loopt op eieren totdat je eenmaal hoogte hebt gekregen van de ander.
Relatie verbeteren – Tip 1: Blijf je best doen
Als je elkaar eenmaal beter kent, kun je helemaal jezelf zijn bij elkaar. Dat is nou juist de toegevoegde waarde van een bestendige relatie. Het is echter geenszins zo dat je een relatie na verloop van tijd moet laten verslonzen. Gewenning en regelmaat leiden namelijk tot “sleur”, en sleur wordt veelal als negatief beschouwd. Probeer daarom je best te blijven doen voor de ander. Blijf je uiterlijk verzorgen (kleding, haardracht, make-up, hygiëne), leuke dingen doen en elkaar verrassen.
Lees hier verder
Tags: relatie
7 maart 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie
Er zijn veel mensen die proberen af te komen van druk en spanning, omdat ze last hebben van lichamelijke en/of geestelijke stress. Negatieve spanningen kunnen namelijk leiden tot overspannenheid of zelfs een burn-out. Verveling kan echter ook lichamelijke en/of geestelijke klachten teweegbrengen. Vaak begint het met een gevoel van passiviteit, saaiheid en tekortkoming… Mensen die langdurig een gebrek ervaren aan spanning, sensatie, beweeglijkheid, uitdaging en bezieling, kunnen op den duur zelfs depressief worden (“bore-out”). Daarom 4 tips om meer spanning te genereren in je leven…
Spanning genereren – Tip 1: Benut je capaciteiten
Verveling en passiviteit zijn zeer destructief. Op den duur verlies je door gebrek aan spanning en uitdaging je eigenwaarde en zelfvertrouwen. Kortom: je wordt ongelukkig(er). Als je meer spanning in je leven wil, moet je je talenten en capaciteiten optimaal benutten. Zoek steeds nieuwe uitdagingen in je werk, je relaties en je vrijetijdsbesteding als je het gevoel hebt dat je in een sleur terechtkomt. Laat veranderingen niet afhangen van anderen, maar ga zelf aan het werk. Op volle kracht en voor de volle 100 procent!
Lees hier verder
Tags: sensatie, spanning, verveling
28 februari 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie
Angst loslaten is erg moeilijk. Angst is namelijk stug en vastgeroest. Bovendien is het vaak moeilijk om vat te krijgen op je angsten, omdat je niet weet hoe je angsten worden veroorzaakt en wat de achterliggende reden ervan is. Hieronder lees je 4 tips om angsten los te laten…
Niet meer bang zijn – Tip 1: Angst op waarde schatten
Besef dat angst nuttig kan zijn. Angst waarschuwt je namelijk voor potentieel gevaar. Bovendien wekt angst adrenaline op, waardoor je alert wordt en gevaar efficiënter kunt ontlopen.
Lees hier verder
Tags: angst, bang, bang zijn, fobie
28 februari 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie
Je kunt beter denken in oplossingen dan in problemen. Het heeft immers geen zin om te blijven hangen in wat er niet goed gaat (of is gegaan). Dubben en spijt hebben kost een heleboel energie die je veel nuttiger kunt inzetten. Alleen als je constructief aan de slag gaat met het oplossen van je problemen, zal er daadwerkelijk verbetering optreden in je situatie! Hieronder 3 tips voor oplossingsgericht worden…
Oplossingsgericht worden – Tip 1: “Get over it”
Als er iets niet gaat zoals jij dat wilt, probeer dan niet te blijven hangen in wat er fout ging: “Had ik maar…”. Pas als je je fouten loslaat, kun je beginnen met het doorvoeren van verbeteringen. Als een poging mislukt, begin dan direct met het bedenken van een oplossing en het plannen van een nieuwe poging. Kortom: get over it! Zodra je alleen al denkt in oplossingen in plaats van problemen ben je al halverwege.
Lees hier verder
Tags: oplossen, oplossingen, oplossingsgericht, problemen, psychologie
21 februari 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie
Depressiviteit gaat veelal gepaard met verlammende vermoeidheid, verregaande concentratieproblemen, ontijdige overbelasting, allesoverheersende desinteresse en bovendien een heleboel negatieve gedachten, gevoelens en vooruitzichten. Depressiviteit is over het algemeen moeilijk te doorbreken. Hieronder vind je 4 tips die jou of een gedeprimeerde relatie kunnen helpen…
Depressie tegengaan – Tip 1: Lichaamsbeweging
Door lichaamsbeweging komen neurotransmitters in de hersenen vrij die een positief gevoel helpen bewerkstelligen. Duursport en krachttraining worden dan ook steeds vaker ingezet als hulpmiddel tegen depressiviteit. Denk hierbij aan hardlopen, zwemmen, wandelen, fietsen, skeeleren of gewichtheffen… Doorgaans geldt: hoe meer je beweegt, des te beter je je voelt.
Lees hier verder
Tags: antidepressiva, depressie, depressief, psychiater, psychologie, psycholoog, psychotherapeut, somber
21 februari 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie,
Ziekten & Aandoeningen
De avond leent zich perfect om eens wat leuks te ondernemen. Mensen hebben dan immers doorgaans de meeste vrije tijd. ’s Avonds eens iets anders doen dan lui op de bank liggen is bovendien dé manier om de dagelijkse sleur een beetje te doorbreken. In dit artikel vind je 5 tips voor een ongekend leuke avond!
Leuke avond tip 1: Koken, maar dan anders
Bij een ‘leuke avond’ denken mensen vaak direct aan ingewikkelde dingen. Je kunt van iets simpels echter ook iets speciaals maken. Kook bijvoorbeeld eens iets bijzonders, en versier de eettafel. Zet kaarsjes en rozen neer voor een romantisch diner, of breng de woonkamer in een Spaanse sfeer en maak tapas. Probeer minimaal 3 gangen te serveren. Zodoende ben je al snel een avondje zoet.
Lees hier verder
Tags: tijdsbesteding, vrije tijd
16 februari 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie
Sommige mensen zijn van zichzelf rustig en kalm en ervaren zodoende weinig stress. Anderen zijn van nature gejaagd en heetgebakerd. Voor hen kan het erg prettig en praktisch zijn om meer rust en kalmte te vinden. Kalmte komt vooral goed van pas wanneer emoties dreigen los te barsten…
Kalm worden – Tip 1: Evalueer
Soms ontaarden kleine irritaties onnodig in strijd. In dat geval kan het goed zijn om afstand te nemen en na te gaan wat er in zo’n situatie precies gebeurt. Tel letterlijk tot 10 en probeer neutraal naar de situatie te kijken. Onderzoek door welke “trigger” de irritatie wordt opgeroepen. Zijn het bepaalde woorden, gevoelens, gedachten of interpretaties? Is het de manier waarop je wordt aangekeken, aangesproken of behandeld? Of staat je woede los van de conflictsituatie?
Lees hier verder
Tags: kalmte, ontspanning, psychologie, rust, rusteloosheid
5 februari 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie
Geluk is het meest begeerde aspect van het menselijk bestaan. Alles draait immers om geluk. Zo proberen mensen gelukkig te worden middels liefde… Ze streven geluk na in vriendschappen… En ze proberen gelukkiger te worden door rijkdom en lichamelijke gezondheid en schoonheid… Hierbij 4 praktische tips om op korte termijn gelukkiger door het leven te gaan…
Gelukkig worden – Tip 1: Neem initiatief
De belangrijkste stap naar een gelukkiger leven is de touwtjes in eigen handen nemen. Besef dat je controle uit kunt oefenen en de dingen om je heen kunt beïnvloeden en veranderen. Raak overtuigd van de gedachte dat ook jij ertoe doet en dat je geen speelbal bent van het lot. Pak het roer beet en stuur je leven in de richting die jijzelf voor ogen hebt.
Gelukkig worden – Tip 2: Wees aandachtig
Leef je leven niet langer op de automatische piloot. Heb aandacht voor alles wat zich om je heen bevindt en alles wat er om je heen gebeurt. Belangrijker nog: ben jezelf continu bewust van hetgeen je doet. Aandachtigheid en alertheid zorgen er namelijk voor dat je kunt ontspannen. Het leert je leven in het ‘hier en nu’ en brengt je bovendien dichter bij jezelf en je geluk.
Lees hier verder
Tags: geluk, gelukkig, psychologie
5 februari 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie
Iedereen koestert wensen en dromen. Voor sommigen blijft het bij dromen, anderen maken hun dromen waar. Hoe sneller je probeert je dromen te verwezenlijken, des te groter de kans dat je dromen uiteindelijk uitkomen.
Dromen verwezenlijken – Tip 1: Vormgeven
Veel mensen verliezen hun dromen na een tijdje uit het oog. Het is daarom belangrijk dat je je dromen opschrijft, zowel de grote als de kleine dromen. Geef je dromen direct vorm, zo concreet en gedetailleerd mogelijk.
Dromen verwezenlijken – Tip 2: Reëel zijn
Hoe groter de wens of droom, des te meer tijd en moeite je zult moeten steken in de verwezenlijking ervan. De kans dat je dromen uitkomen, is dus veel groter als je dromen realistisch zijn. Zo zul je nooit kunnen vliegen.
Lees hier verder
Tags: dromen, psychologie
28 januari 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie
Positieve gedachten, gevoelens en uitingen maken je leven leuker en makkelijker. Sterker nog: een positieve levenshouding verlengt je verwachte levensduur.
Positief blijven – Tip 1: Je creëert je eigen gedachten
Besef dat je gedachten je niet overkomen, maar dat je ze zelf creëert. Negatieve gedachten ontstaan in je hoofd. Zodra je erin gaat geloven, kunnen ze je gaan beheersen. Als je negatieve gedachten genoeg ruimte geeft, kunnen ze zelfs uitgroeien tot negatieve spiralen en gedachtenkronkels. Geef negatieve gedachten dus geen ruimte en laat je niet leiden door angst.
Lees hier verder
Tags: positieve zelfsuggestie, positiviteit, psychologie
28 januari 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie
Het weekend zorgt voor broodnodig contrast met de doordeweekse sleur. Het weekend biedt tijd voor ontspanning, plezier en sociale contacten. Lekker eten en drinken met vrienden of familie… Stappen in een discotheek… Of een weekendje weg naar een leuke stad… Het weekend zorgt ervoor dat je kunt opladen voor de 5 alledaagse dagen die na zich na ieder weekend weer aandienen. Hieronder geven we 3 tips om je weekend zo goed mogelijk in te gaan en door te brengen…
Super leuk weekend – Tip 1: Sluit lopende projecten af
Zorg ervoor dat je vrijdagochtend een ‘to do lijstje’ samenstelt met de dingen die je nog moet doen voorafgaand aan het weekend. Zorg ervoor dat je deze dingen op vrijdag doet, zodat ze niet blijven liggen voor het weekend. Doe ze direct, zelfs als je ze eventueel ook na het weekend nog kan doen. Anders ben je er gegarandeerd (al dan niet onbewust) in je hoofd mee bezig.
Lees hier verder
Tags: leuk weekend, weekend
24 januari 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie,
Slaap & Ontspanning
Hyperventilatie is een “verkeerde” manier van ademhalen. Je ademhaling gaat te snel en/of te diep, waardoor je te veel zuurstof (O2) inademt en te veel koolstofdioxide (CO2) uitademt. Zodoende ontstaat alkalose van het bloed (te veel basen ten opzichte van zuren). Dit betekent dat de pH-waarde van het bloed daalt, waardoor het ademcentrum wordt geremd. De gevolgen hiervan zijn:
- Vaatvernauwing
- Verminderde bloedvoorziening naar de hersenen
- Verminderde zuurstofafgifte aan weefsels
Symptomen hyperventilatie
Hyperventilatie kan zodoende verschillende symptomen met zich meebrengen. De bekendste voorbeelden hiervan zijn:
- Benauwdheid
- Kortademigheid
- Duizeligheid
- Misselijkheid
- Trillen
- Verhoogde transpiratie
- Droge mond
- Prikkelende handen/voeten
- Slappe benen
- Krampen
- Wazig zien
- Hoofdpijn
- Versnelde hartslag
- Hartkloppingen
- Paniek
Lees hier verder
Tags: ademhaling, angst, hyperventilatie
24 januari 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie,
Ons Lichaam
Een dagboek bijhouden is nuttig. Wetenschappers beweren zelfs dat het verlichting brengt als je je problemen en dingen die je dwarszitten opschrijft in een dagboek. Een dagboek zou helpen om dingen in het juiste perspectief te plaatsen, gevoelens in woorden om te zetten en je hersenen tot rationaliseren aan te zetten. Sterker nog: mensen kunnen emoties beter de baas als ze ze benoemen of beschrijven. Hierbij is het enorm belangrijk dat je je levensverhaal abstract, emotieloos en feitelijk neerpent, dus niet te levendig, gedetailleerd of emotioneel. Hieronder vind je 5 redenen om een dagboek bij te houden.
Dagboek bijhouden – Reden 1: Ontspanning
Als je schrijft hoef je even nergens anders aan te denken dan aan de zinnen die in je opkomen. Schrijven werkt dan ook ontspannend voor lichaam en geest. Schrijven werkt natuurlijk extra ontspannend als je schrijven leuk vindt en leuke dingen beschrijft.
Lees hier verder
Tags: dagboek
24 januari 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie
Knopen doorhakken is het principe van besluitvaardig zijn. Besluitvaardigheid betekent twijfels laten varen en beslissingen durven nemen. Knopen doorhakken is goed, want alles wat je nu doet ligt morgen niet meer op je bord.
Beslissingen nemen – Tip 1: Besluitvaardigheid is lucratief
Besluitvaardige mensen zijn zeker van zichzelf en zeker van hun zaak. Ze zijn in staat om hun twijfels opzij te zetten en vlot – maar desalniettemin weloverwogen – beslissingen te nemen. Besluitvaardige mensen zijn gewild. De meeste mensen geven moeilijke beslissingen namelijk maar al te graag uit handen. Op die manier hoeven ze geen verantwoordelijkheid te dragen. Ze worden echter ook niet beloond als een moeilijke beslissing positief uitpakt.
Lees hier verder
Tags: beslissen, knopen doorhakklen
20 januari 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie
Geduld is een prachtige eigenschap. Geduld brengt rust, innerlijke vrede, beheerstheid, doelgerichtheid en overzicht. Toch zijn veruit de meeste mensen enorm ongeduldig, zowel met zichzelf als met anderen. Geduld is namelijk niet altijd even makkelijk op te brengen, vooral niet als je gestrest bent en/of nog een heleboel op je “to-do-list” hebt staan.
Geduld ontwikkelen – Tip 1: Aanvaard dat dingen tijd vereisen
Geduld leren is een kwestie van aanvaarden dat dingen langer duren dan jij wenselijk acht… Begrijp dat sommige zaken nu eenmaal niet te bespoedigen zijn. Veel zaken hebben nu eenmaal tijd nodig. Keulen en Aken zijn immers niet op één dag gebouwd.
Geduld ontwikkelen – Tip 2: Wacht het juiste moment af
Geduld is een kwestie van afwachten tot het juiste moment is aangebroken. Stel daarom pas iets voor als de situatie er klaar voor is. Het heeft immers geen zin om op de zaken vooruit te lopen. Door dingen aan te grijpen die op zich kunnen laten wachten, of sterker nog: waar de tijd nog niet rijp voor is, verspil je kostbare tijd en energie. Bovendien zal het resultaat te wensen overlaten als je dingen overhaast. Kortom: alles heeft zijn tijd.
Lees hier verder
Tags: geduld, ongeduld, psychologie, rust, stress
19 januari 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie
Je lichaam is het meest ingenieuze, complexe en geavanceerde goed waarover je in je leven zult beschikken; kostbaarder dan alle auto’s, juwelen en kunstwerken ter wereld. Je lichaam is wonderbaarlijk, ook al heb je er van alles op aan te merken. En het is prachtig, ook al besef je dat nog niet. Bovendien ben je volledig afhankelijk van je lichaam; je kunt het niet ruilen voor een ander exemplaar. Hierbij 4 tips om te leren houden van je lichaam…
Van je lichaam leren houden – Tip 1: Uiterlijk is subjectief
Uiterlijke schoonheid is subjectief. Bovendien is schoonheid onderhevig aan mode, cultuur en individuele smaak. Zo is ‘dun’ een heersend Westers mode-ideaal, maar vinden talloze mensen ‘te dik’ mooier dan ‘te dun’. Sommigen vinden piercings en tatoeages lelijk, terwijl er volledige bevolkingsgroepen zijn die hun hele lichaam vol tatoeëren en stokken door hun neus boren. Kortom: de dingen die jij niet mooi vindt aan jezelf, kan een ander onwijs sexy vinden.
Lees hier verder
Tags: lichaam, psychologie, Uiterlijk
7 januari 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie,
Ons Lichaam
De belangrijkste factoren die meespelen bij een gezond lichaam zijn voeding en lichaamsbeweging. Door lichaamsbeweging houd je je lichamelijke conditie op peil (spierkracht, stofwisseling, immuunsysteem, uithoudingsvermogen, orgaansterkte, etc.) en door goede voeding geef je je lichaam de nodige voedingsstoffen om je lichaamscellen te onderhouden, te repareren en van brandstof te voorzien. Naast voeding en lichaamsbeweging is er echter nog een belangrijke factor die meespeelt bij lichamelijke gezondheid, namelijk de verhouding tussen stress en tevredenheid.
Verband tussen lichaam & geest
Je lichaam is een uiterst geavanceerd en complex mechanisme. Ontelbaar veel componenten en processen zorgen er gezamenlijk voor dat je lichaam in balans is en gezond blijft. Stress kan de balans in je lichaam verstoren. Stress tast je immuunsysteem aan, vertraagt je stofwisseling en ondermijnt je spijsvertering, je bloeddruk, je bloedcirculatie en je psychische functioneren. Lichaam en geest zijn namelijk zeer nauw met elkaar verweven.
Lees hier verder
Tags: emoties, gezondheid, onvrede, psychologie, stress, tevreden
7 januari 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Geest & Psychologie
