Narcisme is een gedragsvorm uit de psychologie die wordt gekenmerkt door een obsessie met jezelf.

• Egocentrisch (gebrek aan inlevingsvermogen)
• Egoïstisch (handelen uit eigenbelang)
• Arrogant
• Dominant
• Gewetenloos
• Nooit tevreden
• Dwingerig
• Achterdochtig
• Ambitieus

Wanneer ben je narcistisch?

Veel narcisten komen zeer zelfverzekerd over. Ze hebben een sterk gevoel van eigenwaarde en zijn erg op zichzelf gericht. In werkelijkheid zijn narcisten echter – bewust of onderbewust – erg onzeker. Ze compenseren hun onzekerheid en gebrek aan eigenwaarde door zichzelf als beter of belangrijker te beschouwen dan anderen. Een narcist heeft doorgaans weinig aandacht voor de mening en gevoelens van anderen, puur om zich te beschermen tegen kritiek. Vandaar ook het onderontwikkelde inlevingsvermogen. (bron)

Narcistische Persoonlijkheidsstoornis (NPS)

Nagenoeg iedereen heeft narcistische kenmerken. Pas als iemands gedrag sterk wordt gekleurd door narcistische trekjes, ontstaan er problemen. In extreme gevallen kan een Narcistische Persoonlijkheidsstoornis (NPS) ontstaan. De narcistische persoonlijkheidsstoornis wordt gekenmerkt door een overdreven gevoel van eigenwaarde, een sterke behoefte aan bewondering en een (extreem) gebrekkig inlevingsvermogen. Personen die lijden aan NPS kunnen overkomen als charmant en/of interessant, maar hun egocentrisme blijkt uiteindelijk een onoverkomelijk obstakel. (bron)

Wanneer heb je een Narcistische Persoonlijkheidsstoornis?

Iemand met een narcistische persoonlijkheidsstoornis is altijd op zoek naar aandacht. Narcistische personen hebben namelijk aandacht nodig om hun kwetsbare & broze zelfbeeld in stand te kunnen houden; aandacht is zodoende van levensbelang voor een narcist. Om de nodige aandacht te krijgen, gebruikt een narcist bij voorkeur de mensen die het dichtst bij hem/haar staan, met name de partner en kinderen. NPS wordt doorgaans gediagnosticeerd als iemand voldoet aan ten minste 5 van onderstaande criteria:

1. Je hebt gevoelens van grootsheid en belangrijkheid; je overdrijft prestaties, talent, kennis, contacten & persoonlijke eigenschappen.
2. Je wilt als superieur worden beschouwd en/of behandeld; ook als je prestaties hier geen aanleiding toe geven.
3. Je bent geobsedeerd door succes, roem, macht, genialiteit, schoonheid en/of seksuele prestaties.
4. Je ziet jezelf als uniek en denkt dat je uitsluitend kan worden begrepen door andere unieke of speciale personen.
5. Je hebt enorme behoefte aan bewondering, aandacht en bevestiging.
6. Je wilt gevreesd of berucht zijn.
7. Je gelooft dat je meer rechten hebt dan anderen.
8. Je verwacht dat anderen voldoen aan je onredelijke verwachting van voorkeursbehandeling.
9. Je bent manipulatief en gebruikt anderen om je doelen te bereiken.
10. Je hebt een onderontwikkeld inlevingsvermogen; je kan of wil geen rekening houden met andermans behoeften of opvattingen.
11. Je bent vaak jaloers en paranoïde; je gaat er echter van uit dat anderen je uit jaloezie imiteren.
12. Je gedraagt je arrogant en voelt je superieur, boven de wet verheven en alom aanwezig.
13. Je wordt kwaad als je wordt tegengesproken door mensen die jij als minderwaardig beschouwt.

Hoe weet je of je te maken hebt met een narcist?

Een narcist kan enorm vervelend zijn, ook als diegene niet lijdt aan een Narcistische Persoonlijkheidsstoornis. Narcisten zijn er in vele soorten en variëteiten; de meeste komen normaal over en liegen bovendien zeer overtuigend. Ze pakken je moeiteloos in met hun flamboyante persoonlijkheid en zelfverzekerde praatjes.

Iemand die misbruik maakt van anderen middels narcistische eigenschappen en handelingen, pleegt narcistisch misbruik. Dit gebeurt meestal zonder dat je het in de gaten hebt. Narcistisch misbruik wordt gekenmerkt door de volgende situaties:

• Alle controle wordt je uit handen genomen
• Je wordt sociaal geïsoleerd
• Je wordt financieel gemanipuleerd
• Je mening wordt genegeerd
• Je wordt geïntimideerd of bedreigd
• Er wordt verbaal geweld tegen je gebruikt
• Er wordt fysiek geweld tegen je gebruikt

Narcistisch misbruik herkennen

Een narcist zal zich nooit zomaar blootgeven. Manipulatie, isolatie en geweld sluipen er vaak ongemerkt, beetje bij beetje in. Voordat je het weet raak je in het web van een narcist verstrikt, en dan is het te laat. Ben je er niet zeker van of iemand narcistisch misbruik toepast? Je herkent narcistisch misbruik o.a. aan de volgende situaties: (bron)

• Jouw behoeften en emoties komen altijd op de laatste plaats; er wordt geen oprechte interesse in je getoond.
• Je gelooft dat relatieproblemen jouw schuld zijn, zelfs als daar geen aanleiding toe is.
• Je bent bang voor de stemming waarin je partner verkeert als deze thuiskomt; deze stemming kan overigens zomaar omslaan.
• Je hebt het idee dat je partner liegt of halve waarheden vertelt.
• Je loopt op eieren binnen je relatie.
• Je hebt toestemming van je partner nodig om dingen te doen.
• Je hebt (nagenoeg) geen financiële controle of toegang tot financiële middelen.
• Je hebt het idee dat je partner belangrijker is dan jijzelf.
• Je verliest jezelf in je relatie; je leven wordt een leugen en niemand kent je zoals je echt bent.

Tot slot

Narcisme is niet of nauwelijks te behandelen. Met psychoanalytische psychotherapie of psychoanalyse is verbetering mogelijk, maar dit is geenszins gemakkelijk om te bewerkstelligen. Bovendien ziet een narcist zijn narcisme doorgaans niet als iets negatiefs. Leef jij samen met een narcist die narcistisch misbruik toepast? Dan kun je het beste rigoureuze stappen ondernemen, al is het maar uit zelfbescherming!

Heb jij ervaring met narcisme, een Narcistische Persoonlijkheidsstoornis (NPS) of narcistisch misbruik? Laat hieronder je verhaal achter…

Ook op internet is yoga nog altijd enorm in trek. Zo zijn er nog steeds talloze mensen die online yoga-oefeningen opzoeken en yoga-weekenden organiseren. Daarnaast zijn er forums waarop yoga-beoefenaars (yogi’s) elkaar opzoeken om yoga-moves uit te wisselen en ervaringen te delen. Hieronder lees je alles over de verschillende soorten yoga en de leukste manieren om yoga in de praktijk toe te passen…

Hatha yoga

Hatha yoga is een yoga-variant bestaande uit een complex systeem van yoga-oefeningen. Hatha is een relatief fysieke vorm van yoga en dus vooral bedoeld om controle te krijgen over het lichaam. Veel mensen die het hebben over yoga, bedoelen eigenlijk Hatha yoga, de yoga-variant die ook in Nederland erg populair is.  Hatha yoga bestaat vooral uit statische (niet-bewegende) lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama’s).

Ananda yoga is een klassieke variant van Hatha yoga. Iyengar Yoga is een Hatha-stijl yoga die o.a. bekend staat om de handige hulpmiddelen en vernoemd is naar Bellur Iyengar, één van de bekendste yoga-leermeesters ter wereld. Sivananda yoga is een relatief vrije vorm van Hatha yoga die vaak dienstdoet als introductie voor beginners. (bron)

Raja yoga

Raja yoga is een van de hoofdtakken van yoga. Bij Raja yoga leer je je geest te beheersen door middel van yoga-oefeningen. Het gaat om bewustwording en het vermogen je gedachten in banen te leiden. Als je deze yoga-variant beoefent, bewandel je de ‘Koninklijke Weg’… Raja betekent namelijk ‘koning’ of ‘hoogste’. Traditiegetrouw onderscheidt men Jnana yoga (intellect), Bhakti yoga (liefde), Karma yoga (goddelijkheid) en Raja yoga (de koninklijke combinatie van de voorgaande drie). Hatha yoga vormt de basis van deze vier hoofdstelsels van yoga.

Poweryoga / Ashtanga yoga

Poweryoga heet eigenlijk Ashtanga Vinyasa yoga of in het kort Ashtanga yoga. Poweryoga heeft raakvlakken met Hatha yoga, maar is veel beweeglijker. Er wordt nagenoeg geen gebruik gemaakt van statische lichaamshoudingen, maar juist van dynamische (bewegende) yoga-oefeningen. Deze worden ook wel yoga-moves of yoga-series genoemd. Het is eigenlijk een aaneenschakeling oftewel flow van asana’s. De bekendste dynamische yoga-serie is waarschijnlijk de ‘Zonnegroet’.

Bikram yoga

Bikram yoga is de specialistische yoga-stijl van de wereldberoemde Indiase yogi Bikram Choudhury. Bikram yoga is een vorm van ‘hete yoga’ oftewel ‘vuur-yoga’. Bikram yoga wordt namelijk bedreven in een ruimte waar het plusminus 38 graden Celsius is. Hierdoor zweet je heel veel, waardoor je lichaam ontgift. Bikram yoga is uitsluitend geschikt voor yogi’s die hun ademhaling en technische basis volledig onder de knie hebben. Yoga beoefenen bij 38 graden is namelijk enorm belastend voor lichaam en geest!

Kundalini yoga

De kundalini is een klein, spiraalvormig, energiekanaaltje in je stuitje. Kundalini yoga is een populaire, spirituele yoga-variant waarmee je de verborgen “slangenkracht” van je centrale zenuwstelsel opwekt en bevrijdt door gebruik te maken van de energiecentra in je lichaam (chakra’s). Je concentreert je op je chakra’s door middel van dynamische lichaamsoefeningen en ademhalingstechnieken. Vooral de ‘vuur-adem’ heeft een centrale rol bij Kundalini yoga. Deze vorm van yoga gaat hand in hand met het populaire reiki c.q. kundalini reiki. Beide methodes gebruiken namelijk de chakra’s als uitgangspunt.

Sahaja yoga is een gesimplificeerde variant van Kundalini yoga.

Kripula yoga

Kripula betekent mededogen of compassie. Kripula yoga is de meest vrije vorm van yoga: niets moet, alles mag. Bij deze vorm van yoga mag je geluiden maken, zuchten, steunen, lachen, zingen en huilen. Aaah… Oeeh… Mmmm… Het zijn primaire geluiden die ook wel aan Sanskriet oftewel Oudindisch doen denken. Dankzij het geluid laat je je spanningen los. Je neemt tijd voor jezelf; de yoga-poses en yoga-bewegingen komen op de tweede plaats. Je gebruikt zo veel mogelijk je diepe ‘Ujaya’-ademhaling en beweegt voornamelijk d.m.v. ‘micro-movements’. (bron)

Integral yoga

Bij Integral yoga worden 3 punten geïntegreerd tot een uitgebalanceerd geheel, namelijk meditatie, ademhalingscontrole en fysieke houdingen. Integral yoga werd ontwikkeld door de legendarische Swami Satchidananda. Deze yoga-stijl behelst 8 doeleinden, namelijk: fysieke kracht; controle over zintuigen; gedisciplineerde geest; ontwikkeld intellect; sterke wilskracht; liefde & meelevendheid; een puur ego; ultieme vrede & vreugde.

Tot slot

Daarnaast zijn er talloze sub-varianten van yoga. Zo is Anusara Yoga een moderne hart-georiënteerde stijl van yoga. Kriya yoga is een eeuwenoude spirituele meditatietechniek. Vini yoga is gezondheidsyoga en Svaroopa yoga staat ook wel bekend als ‘Soul Source Yoga’. Kali Ray TriYoga is een dynamische en intuïtieve yoga-variant die vloeiende en statische houdingen combineert.

Jivamukti yoga is intellectueel & muzikaal. Daarnaast zijn er tal van meditatie-yoga’s zoals Dharana, Dhyan en Samadhi. Bovendien heb je nog de 6 yoga-takken van het Tibetaanse Naropa yoga, namelijk Tumo, Karmamudra, Jangwa, Osel, Gyulu en Phowa yoga. En zo heb je nog vele tientallen andere yoga-varianten waaronder Yin yoga, kinderyoga en zwangerschapsyoga. Kortom: voor ieder wat wils. (bron)

Beoefen jij yoga? Welke variant vind jij het leukst en waar, wanneer en met wie doe je aan yoga? Laat hieronder je reactie achter.

Creatieve therapie is een specialistische vorm van hulpverlening die erop gericht is verandering, verrijking, verwerking, stabilisatie, inzicht en/of acceptatie te realiseren…

• Dramatherapie – Fysieke expressie, poëzie, verhalen e.a.
• Beeldende therapie – Tekenen, boetseren, schilderen e.a.
• Muziektherapie – Luisteren, bespelen, zingen e.a.
• Danstherapie – Dansen, dans aanschouwen e.a.
• Tuintherapie – Tuinieren & omgang met levend materiaal

Een creatief therapeut is doorgaans gespecialiseerd in één van deze therapeutische media.

Hoe werkt creatieve therapie?

Creatieve therapie is een handelings- en ervaringsgerichte vorm van hulpverlening. De ervaring doe je op door actief met een bepaald medium om te gaan en/of door het medium waar te nemen. Daarnaast is het van belang om – waar mogelijk – te reflecteren op de opgedane ervaringen m.b.t. het desbetreffende medium.

Zo is creatieve dramatherapie een behandelingsvorm waarbij situaties worden geënsceneerd die psychische en/of psychosociale processen beïnvloeden. Zodoende worden ervaringen opgedaan die kunnen leiden tot inzicht in – en verbetering van – het cognitieve of lichamelijke functioneren. Iedere vorm van creatieve therapie heeft zo zijn eigen insteek. (bron)

Creatieve therapie versus klassieke therapieën

Klassieke vormen van psychotherapie bestaan grotendeels uit gesprekken op basis van ‘vraag en antwoord’. Deze abstracte vorm van therapie is niet voor iedereen even effectief of aantrekkelijk. Sommige mensen varen gewoonweg beter bij praktijkgerichtere, expressievere, fantasierijkere en creatievere vormen van geestelijke gezondheidszorg.

Creatieve therapie kan in principe uitkomst bieden voor iedereen. Toch wordt creatieve therapie opvallend veel ingezet bij kinderen en verstandelijk gehandicapten. Dat is voornamelijk vanwege het informele karakter van creatieve therapie en de aanzienlijke “amusementsfactor”. Zo maakt een klassieke kinderpsycholoog doorgaans ook gebruik van creatieve hulpmiddelen, onder meer om een ongedwongen sfeer in de hand te werken en kinderen op hun gemak te stellen.

Heb jijzelf ervaring met creatieve therapie? Of ken je iemand die creatieve therapie uitoefent of ondergaat? Laat hieronder je verhaal achter om anderen meer inzicht te bieden!

Bij autoritair gedrag in het dagelijks leven draait het niet zo zeer om iemands beroep of persoonlijkheid als wel om iemands gedrag. Zo kan iemand heel welwillend en behulpzaam zijn, maar zich desalniettemin enorm autoritair opstellen. Autoriteit houdt in dat je “boven” anderen probeert te staan. Andermans autoritaire gedrag kan dan ook enorm vervelend zijn, vooral binnen intensieve relaties zoals een liefdesrelatie of werkrelatie. (bron)

In dit artikel lees je alles over autoriteit en krijg je tips voor het omgaan met andermans autoritaire gedrag…

Autoriteit positief bejegenen

Autoriteit kan erg positief uitpakken. Zo krijgt iemand die autoriteit uitstraalt bepaalde dingen voor elkaar die een timide of volgzame persoon nooit zou lukken. Autoriteit kan bijvoorbeeld als positieve intimidatie worden ingezet. Iemand met gemeende autoriteit kan bijvoorbeeld een ruzieschopper geweldloos tot bedaren brengen. Andere positieve toepassingen van autoriteit zijn:

• Leidinggeven / instrueren
• Anderen beschermen
• Anderen van (welkom) advies voorzien
• Een constructief debat voeren
• Anderen – waar nodig – corrigeren
• Anderen – wanneer geoorloofd – terechtwijzen
• Voorbeeldfunctie

Autoriteit kan in het dagelijks leven dus voor positieve doelen worden ingezet. Zie autoriteit dan ook niet per definitie als iets negatiefs…

Beoordeel of iemand misbruik maakt van autoriteit

Helaas zijn er veel mensen die doorslaan in hun autoritaire gedrag of zelfs misbruik maken van andermans inschikkelijkheid. Negatieve manieren om autoriteit toe te passen zijn onder meer:

• De baas spelen
• Anderen dwingen
• Anderen ongevraagd corrigeren
• Je mening doordrammen
• Anderen ongeoorloofd straffen
• Psychologische geweldpleging

In al deze gevallen gebruikt iemand zijn autoriteit op een negatieve of destructieve manier. Men maakt als het ware misbruik van autoriteit.

Autoriteitsmisbruik & gevolgen

Hoe hoger je functie, des te meer macht en zeggenschap je hebt. In werksituaties vindt er dan ook volop autoriteitsmisbruik plaats. Als iemand zijn autoriteit gebruikt ten gunste van zichzelf en tegen het algemeen belang, dan is er sprake van autoriteitsmisbruik. Voorbeelden van werk-gerelateerd autoriteitsmisbruik zijn:

• Een leidinggevende die zijn collega’s afblaft
• Een commandant die zijn soldaten onnodig of buitenproportioneel in gevaar brengt
• Een politieagent die een collega fout laat parkeren
• Een rechter die vooringenomen gerechtelijke uitspraken doet

Ook in gezinssituaties kan er autoriteitsmisbruik plaatsvinden. Enkele voorbeelden:

• Een man die zijn vrouw emotioneel onderdrukt
• Iemand die zijn kinderen geestelijk mishandelt
• Partners die continu ruziën om gelijk te krijgen

Als je een zacht en volgzaam karakter hebt, kan het enorm moeilijk zijn om tegen iemand in te gaan die autoritair handelt of communiceert. Autoriteitsmisbruik kan zodoende lang aanhouden en ernstige (emotionele) gevolgen hebben.

Autoriteit aanmerken & tegengaan

De autoriteit van de één gaat vaak ten koste van de vrijheid en voldoening van de ander. Als jij last hebt van andermans (extreem) autoritaire gedrag, dan kun je dat het beste op een neutrale manier onder diens aandacht brengen. Autoritaire personen zijn over het algemeen namelijk niet bepaald dol op felle kritiek. Oppositie ondermijnt autoriteit, dus kritiek stuit autoritaire personen tegen de borst…

Je kunt een autoritaire manager echter best op een volwassen manier duidelijk maken dat hij je niet hoeft te commanderen, maar dingen beleefd dient te vragen. Dat iemand je leidinggevende is, wil immers niet zeggen dat hij/zij je respectloos mag behandelen. Relaties – ook een werkrelatie – bestaan uit geven en nemen, en respect hoort altijd van twee kanten te komen.

Als jij iemands autoriteit in twijfel trekt, dan laat je merken dat diegene wellicht sterker of charismatischer is, maar dat zijn macht geen reden is om anderen te onderdrukken. Een positief streven dus!

Tot slot

Veel mensen zijn zich niet eens bewust van hun autoritaire manier van doen. Zolang niemand hen aanspreekt op hun “tekortkoming” kunnen zij hier dus niets aan veranderen. Wellicht vraagt iemand zich al jaren af waarom anderen hem/haar onsympathiek bejegenen. In dat geval zijn jullie dus allebei enorm geholpen indien jij diegene op zijn/haar autoritaire gedrag wijst!

Heb jij thuis of op je werk te maken met autoritair gedrag? Of ben jij zelf autoritair ingesteld? Laat hieronder jouw ervaring achter!

Tip 1: Oorzaak & hulp

Vanwege diens complexiteit, is het nagenoeg onmogelijk om de exacte oorzaak vast te stellen van een dwangneurose. Factoren die een rol kunnen spelen bij het ontstaan van een obsessieve-compulsieve stoornis (OSC) zijn:

• Erfelijkheid & genetische factoren
• Afwijkingen van het zenuwstelsel
• Hersenontsteking & hersenbeschadiging
• Streptokokken-infectie op jonge leeftijd

Het opmerkelijke van een dwangneurose is dat je je als patiënt zijnde bewust bent van de irrationaliteit van je gedachten en handelingen. Ongeacht deze wijsheid blijf je de dwangmatige handelingen echter uitvoeren. Doe je dat namelijk niet, dan ga je je angstig en/of ongemakkelijk voelen. Zodoende kan het enorm lastig zijn om op eigen houtje van je dwangneurose af te komen!

Als jij lijdt aan een obsessief-compulsieve stoornis, dan kun je het beste een vrijblijvende afspraak maken met je huisarts. Hij/zij kan je eventueel doorverwijzen naar een specialist die je voorgoed van je dwangneurose kan verlossen.

Tip 2: Ben jezelf bewust van de irrationaliteit van je handelingen

De handelingen die je uitvoert als je lijdt aan een obsessieve-compulsieve stoornis (OCS), worden ook wel “rituelen” genoemd. Deze dwangmatige handelingen (compulsies) komen voort uit dwangmatige gedachten (obsessies). Voor de buitenwereld ziet een obsessief-compulsieve handeling er wellicht raar uit, maar voor jouw gevoel is het ritueel van vitaal belang. De handeling moet volgens een exact patroon worden uitgevoerd om (vermeende) nadelige gevolgen te voorkomen.

Het is belangrijk dat je inziet dat je obsessief-compulsieve gedragingen en handelingen niet rationeel zijn. Pas als je erkent dat je dwangneuroses zinloos zijn, kun je proberen om ervan af te komen!

Tip 3: Laat je leven niet beheersen door je dwangneurose

De ernst van een dwangneurose kan sterk uiteenlopen. Sommige mensen tellen (hardop of in gedachten) strepen op de weg. Anderen doen uitsluitend boodschappen in de supermarkt in aantallen van 3 stuks. Je kunt je wellicht voorstellen dat de ene dwangneurose beduidend ingrijpender en beperkender is dan de andere. Als jouw obsessieve-compulsieve stoornis je belemmert en beperkt in je dagelijkse leven, dien je er direct werk van te maken.

Veel mensen lopen jaren door met hun dwangneurose. Het vervelende hiervan is dat een dwangneurose zich kan ontwikkelen. Zo kan een simpele “tic” zich na verloop van tijd ontwikkelen tot een uitgebreid ritueel. Maak er dus bijtijds werk van en overweeg (cognitieve) gedragstherapie of geneesmiddelen zoals SSRI’s.

Vragen & reacties
Heb jij aanvullende tips of opmerkingen m.b.t. dwangneuroses ofwel obsessieve-compulsieve stoornissen? Laat hieronder je tips, vragen en reacties achter!

Liefdesverdriet

Liefdesverdriet is (deels) een fysieke aandoening

Liefdesverdriet gaat gepaard met pijn. Niet alleen met psychische pijn (tussen de oren), maar ook met fysieke (lichamelijke) pijn. Je voelt je afgewezen, verlaten, bedrogen, misbruikt en/of aan de kant gezet, en dat gevoel doet je lichamelijk en geestelijk lijden.

Wetenschappelijk onderzoek heeft zelfs onomstotelijk aangetoond dat liefdesverdriet gepaard gaat met reële lichamelijke en geestelijke pijn. Sindsdien wordt een “gebroken hart” erkend als aandoening met symptomen als die van een heuse ziekte. Er zijn zelfs psychologen en psychotherapeuten die gespecialiseerd zijn in liefdesverdriet en een gebroken hart.

Amerikaans onderzoek naar een gebroken hart

Amerikaanse wetenschappers van de universiteiten van Colombia, Michigan en Colorado en het ‘New York State Psychiatric Institute’ stelden zichzelf de volgende vraag: “Hoe vergelijkbaar is de ervaring van ‘sociale afwijzing’ met die van ‘fysieke pijn?’”

Hoewel beide ervaringen in beginsel niet overeenkomen, worden beide situaties wereldwijd beschreven met termen als ‘pijn’ en ‘aangeslagen’. Eerdere studies toonden al aan dat bij sociale afwijzing, bepaalde gebieden in de hersenen aan het werk worden gezet om ‘pijn’ te verwerken. Destijds concludeerde men echter dat desbetreffende hersengebieden de pijn niet echt voelden.

Nieuwe onderzoeksresultaten m.b.t. liefdesverdriet

Het nieuwe onderzoek onderwierp 40 mensen met een gebroken hart aan een MRI-scan. De deelnemers werden gevraagd om foto’s van hun ex-geliefden te bekijken en daarbij het gevoel op te roepen afgewezen te worden. De MRI wees uit dat bij alle 40 personen de tweede somatosensibele schors en de insula werden opgelicht. Dit zijn de hersengebieden die worden gekoppeld aan fysieke pijn en liefdesverdriet.

Bij mensen met andere negatieve emoties en ervaringen (angst, boosheid, verdriet e.a.) was geen sprake van pijnverwerking in de hersenen. Psycholoog en hoofdwetenschapper Edward Smith stelt dat er altijd een mogelijkheid bestaat dat een onbekende factor over het hoofd is gezien. Toch staat vast dat liefdesverdriet een fysiek-pijnlijke en dus bijzondere emotie betreft, aldus Smith.

De symptomen / kenmerken van liefdesverdriet

Bij intens liefdesverdriet heb je het gevoel dat je wereld instort, dat alle houvast verdwijnt, dat niks meer zeker is en dat pijn het enige is dat je nog rest. De belangrijkste symptomen van de aandoening liefdesverdriet zijn dan ook:

• Depressie & uitzichtloosheid
• Algehele malaise
• Lamlendigheid & lusteloosheid
• Hoofdpijn & maagpijn
• Moeheid & uitputting
• Slaapstoornissen & slapeloosheid
• Verminderde of afwezige eetlust
• Nietigheid (gekrenkt zelfvertrouwen)

De duur van liefdesverdriet loopt sterk uiteen; van enkele dagen tot vele jaren. Afleiding kan je verdriet enigszins dempen, maar tijd is de enige factor die de wonden uiteindelijk (gedeeltelijk) heelt.

Tot slot

In Frankrijk hebben ze een prachtig gezegde, namelijk: ‘Partir, c’est mourir un peu’. Het betekent zoiets als: ‘Verlaten worden is een beetje als sterven’ of ‘Verlaten worden is een beetje sterven’. Dit gezegde drukt perfect uit dat liefdesverdriet intenser en heviger is dan bijna iedere vorm van fysieke pijn. Niets is immers zo pijnlijk als te worden afgewezen door degene van wie je houdt. Eén lichtpuntje: als je dusdanig diep in de put zit, kun je uitsluitend nog opwaarts…

Wil jij je ervaring m.b.t. jouw liefdesverdriet & je gebroken hart delen? Laat hieronder je reactie achter!

Het typische van waardering is echter dat je het niet kunt afdwingen. Oprechte waardering komt namelijk uit het hart. Waardering is iets psychologisch en gevoelsmatigs en kan dan ook uitsluitend worden bemachtigd met waardevolle woorden en achtenswaardige daden. Daarom hierbij 3 praktische tips om met jouw doen en laten meer waardering te oogsten…

1. Waardeer allereerst jezelf voor wie en wat je bent!

Als jij andere mensen wilt horen zeggen: ‘Wat ben ik blij met jou’… ‘Dat heb je super goed gedaan’… of ‘Ik ben zeer te spreken over je inzet’… Dan zul je allereerst waardering voor jezelf aan de dag moeten leggen. Bijvoorbeeld vanwege je ongeëvenaarde inzet op je werk, om je sympathieke houding jegens anderen of wegens je vele talenten en kwaliteiten.

Het is namelijk vleiend als familie, vrienden, collega’s en leidinggevenden hun waardering over jou uitspreken; maar anderen zullen jouw kwaliteiten pas echt opmerken als jij jezelf op waarde weet te schatten. Als jij in jezelf gelooft, zullen de mensen in je omgeving jouw eigenwaarde, zelfvertrouwen en positieve uitstraling namelijk opmerken. Hierdoor zullen ze je vanzelf met meer waardering gaan bejegenen.

2. Laat jezelf vooral NIET in met roddels, leugens & vooroordelen

Roddelen kan leuk en onderhoudend zijn… Roddels zijn immers gemakkelijke gespreksonderwerpen die bij veel mensen in goede aarde vallen. Wat veel roddelaars echter niet doorhebben, is dat degene met wie je roddels uitwisselt je in zekere mate onbetrouwbaar gaat vinden.

De kans is immers aanwezig dat jij een halfuur later met een ander over hem/haar gaat zitten roddelen. Als jij gewaardeerd wilt worden, moet je je dus NIET inlaten met roddels, leugens en vooroordelen. Je mening geven is super, maar doe het objectief, onderbouwd, genuanceerd, weldoordacht en bovendien nooit achter iemands rug om… Eerlijke, oprechte en rechtvaardige mensen oogsten namelijk de meeste waardering van anderen!

3. Heb aandacht voor andermans problematiek

Mensen willen dat er naar hun problemen wordt geluisterd… Mensen willen hun weekend doorspreken… Mensen willen laten weten waar ze trots op zijn… Mensen willen anderen laten horen wat hun bezighoudt… En mensen willen delen wat hen emotioneel en fysiek dwarszit… Kortom: iedereen wil gehoord worden…

Als jij een luisterend oor kan zijn voor anderen, zal dat zeker worden gewaardeerd. Als mensen eenmaal doorhebben dat ze hun verhaal bij je kwijt kunnen en dat je oprecht geïnteresseerd bent in wat zij te vertellen hebben, zul je nog meer waardering oogsten. Zorg er wel voor dat je niet als dump-plek gaat fungeren voor andermans problematiek.  Luisteren is sympathiek; andermans problemen emotioneel verwerken of zelfs oplossen is echter onbegonnen werk.

Krijg jij wel of niet de waardering die je toekomt? En heb je wellicht aanvullende tips voor meer waardering? Laat hieronder je reactie achter!

Als jij en je partner voornemens zijn om te gaan scheiden, dan komt er ineens een heleboel op je af.

Tip 1: Getrouwd in gemeenschap van goederen?

De procedure van een echtscheiding is sterk afhankelijk van de wettelijke vorm van jullie relatie. Als je niet getrouwd bent, dan kun je simpelweg uit elkaar gaan en ieder je eigen bezittingen meenemen. Als je getrouwd bent onder huwelijkse voorwaarden, dan bepalen de exacte voorwaarden de verdeling van woning, huisdieren, bezittingen, schulden en liquide middelen. Als je daarentegen getrouwd bent in gemeenschap van goederen, dan zullen jullie alles 50/50 moeten verdelen.

Het objectieve principe van “eerlijk” wordt tijdens de veelal emotionele en wantrouwige perikelen van een scheiding regelmatig uit het oog verloren. Vandaar dat veel scheidende echtparen advocaten en/of bemiddelaars in de arm nemen.

Tip 2: Scheiden & kinderen… Hebben jullie kinderen of niet?

Een scheiding met kinderen is extra intens. Kinderen worden door een echtscheiding namelijk emotioneel belast; bovendien verandert er een heleboel voor hen. Als gescheiden ouders zijnde, heb je ook na de scheiding verantwoordelijkheid te dragen over je kinderen. Hoe deze verantwoordelijkheid precies wordt geregeld, is afhankelijk van de gezinssituatie. Veel ouders kiezen voor co-ouderschap. Co-ouderschap is een ouderschapsregeling waarbij beide ouders een gelijk deel van de kosten, zorg en opvoeding op zich nemen. Als co-ouderschap niet werkt, kan een speciale omgangsregeling worden getroffen.

Een omgangsregeling wordt meestal getroffen met behulp van omgangsbemiddeling en omgangsbegeleiding.

Tip 3: Scheiden & huis – Verkopen of uitkopen…

Als jij en je ex tot voorkort een woning huurden, dan kan één van beiden – of jullie allebei – simpelweg elders gaan huren. Is er echter sprake van een gezamenlijk koophuis, dan zal het huis verkocht moeten worden; tenzij een van beide partners zich door de ander laat uitkopen. In beide gevallen zullen jullie hulp moeten inschakelen van makelaar(s) en/of hypotheekadviseur(s) voor het verkopen/aankopen van woningen en het aflossen, afsluiten, uitbreiden en/of oversluizen van hypotheken.

Er zijn gespecialiseerde echtscheidingsmakelaars die jullie kunnen begeleiden en adviseren bij uitkoop & woningverkoop tijdens een echtscheiding…

Tip 4: Scheiden & afspraken – Een echtscheidingsconvenant opstellen

Een convenant bij echtscheiding is een document (contract/overeenkomst) waarin jij en je partner afspraken en voorwaarden vastleggen m.b.t. de echtscheiding. Alles wordt in het echtscheidingsconvenant vastgelegd… (Verdeling van) woning, geld, bankrekeningen, pensioenregelingen, schulden, bezittingen, huisdieren, kinderen, etc. Zodra jullie het eens zijn geworden over de inhoud van het echtscheidingsconvenant en er beiden een handtekening onder hebben gezet, kan de echtscheiding doorgaans snel worden afgerond.

Het echtscheidingsconvenant wordt meestal opgesteld met behulp van echtscheidingsadvocaten, een mediator en/of een echtscheidingsbemiddelaar.

Tip 5: Scheiden & kosten – De financiële kosten van een echtscheiding

‘Wat kost een scheiding?’ is een veelgestelde vraag. De kosten van de echtscheiding zelf (gerechtelijke uitspraak, deurwaardersexploot + griffierechten), bedragen enkele honderden euro’s. Er zijn echter aanvullende kosten waar je rekening mee dient te houden:

• De belangrijkste kostenpost is de echtscheidingsadvocaat. Een advocaat kost al snel 150 tot 250 euro per uur. Als jullie ieder een eigen advocaat nemen, dan lopen de kosten al snel op.
• De echtscheidingspapieren (dagvaarding, convenant e.a.) worden doorgaans opgesteld door een deurwaarder, advocaat en/of notaris. Deze mensen dienen te worden betaald.
• Daarnaast komen er eventuele kosten bij voor een accountant, echtscheidingsbemiddelaar (mediator) en/of therapeut.

Al met al lopen de kosten van een echtscheiding al snel op tot 2.500 à 3.000 euro.

Als je niet veel spaargeld en inkomsten hebt, dan kun je in aanmerking komen voor subsidie. Google maar eens op ‘gesubsidieerde rechtsbijstand 2011’. Misschien ben je zelfs al verzekerd voor rechtsbijstand tijdens een scheiding.

Tip 6: Hulp bij scheiding – Echtscheidingsbemiddeling door mediator

Het bespaart iedereen een heleboel ellende als jij en je ex-partner gedurende de scheiding als volwassenen met elkaar kunnen blijven communiceren. Het wordt er immers niet makkelijker op als je met ruzie uit elkaar gaat en strijd levert om woning, bezittingen, financiële middelen, huisdieren en/of kinderen. Als je er samen niet uitkomt, schakel dan bijtijds een echtscheidingsbemiddelaar of echtscheidingsmediator in.

Google maar een op ‘echtscheidingsbemiddeling‘ of ‘echtscheiding mediator’.

Heb jij nog tips/adviezen om een echtscheiding soepel te laten verlopen? Laat ze hieronder achter!

Angst begint in de darmen

Het onderzoek staaft eerdere vermoedens dat maag- en darmproblemen ook andere ziekbeelden kunnen veroorzaken, zoals angstgevoelens en depressie. Sommige wetenschappers denken zelfs dat bepaalde vormen van autisme te wijten zijn aan een abnormale darmflora.

Het onderzoek werd uitgevoerd door wetenschappers van de McMaster University uit de Amerikaanse staat Californië. De betrokken wetenschappers gaven volwassen muizen antibiotica, waardoor de darmflora verstoord raakte. Hierdoor werd onder andere een toename gemeten van het stofje BDNF in de hersenen, die angstgevoelens en depressie kan bevorderen. Het gedrag en de breinchemie van de knaagdieren keerde weer terug naar normale waarden zodra er geen antibiotica meer gegeven werd.

De vermoedens dat de darmbacteriën een groot aandeel hebben in het gedrag werd nog eens gestaafd door een tweede proef. Bacteriën van assertieve, nieuwsgierige muizen werden ingebracht bij hun passievere soortgenootjes. En inderdaad bleken deze laatste ineens veel avontuurlijk te worden en meer te durven. Actieve muizen die daarentegen de darmflora van hun bange broeders ingebracht kregen, gingen juist weer timide handelen.

Depressie vanuit je buik

Ook uit onderzoek van de prestigieuze Stanford universiteit blijkt dat de gesteldheid van je buik veel te maken heeft met het welzijn van je geest en hersenen. Volgens hoofdonderzoeker Pankaj Pasricha is er veel onderzoek gedaan naar hoe het brein invloed heeft op het lijf, maar is er te weinig aandacht voor hoe het lijf de gedachten beïnvloed. ‘Ons onderzoek is bewijs voor het laatste,’ aldus Pasricha. ‘Irritatie van de maag tijdens de eerste levensdagen kan ervoor zorgen dat het brein in een permanente depressieve stemming terechtkomt.’

Natuurlijk is het niet zo dat iedereen die als baby last krijgt van zijn of haar maag daadwerkelijk vatbaarder wordt voor een depressie of een angststoornis. Volgens Pasricha en zijn collega’s zijn het precieze moment van de irritatie en de genetische aanleg belangrijke factoren.

De onderzoekers wekten zes dagen achter elkaar maagpijn op bij pasgeboren ratten. Wonderlijk genoeg bleven de ratten zich abnormaal gedragen, zelfs lang nadat de directe gevolgen van de maagirritatie verdwenen zouden moeten zijn. Na acht tot tien weken hadden deze knaagdieren veel meer kans om depressief of bang te zijn dan hun soortgenoten uit de controlegroep. Ook maakten ze meer stresshormonen aan. Hieruit kan volgens de Amerikanen worden afgeleid dat de breinactiviteit permanent wordt veranderd als er op zeer jonge leeftijd pijnsignalen vanuit de buik komen.

Het belang van de buik

Een verstoorde maag of geïrriteerde darmen kunnen voor veel meer problemen zorgen dan simpelweg brandend maagzuur of diarree. Ook je geestesgesteldheid kan er onder lijden. Uiteraard moet er nog veel meer onderzoek worden gedaan naar de link tussen de buik en de hersenen, maar het zou goed kunnen dat de onderzoeksresultaten ooit leiden tot een betere behandeling van depressies, angststoornissen en mogelijk zelfs autisme.

Zwanger na een miskraam – Tip 1: Rust

Sommigen verwerken een miskraam door direct weer aan de slag te gaan… Anderen nemen een langdurige rustperiode om hun verlies te verwerken. Hoe je omgaat met een miskraam, hangt af van je karakter, emoties en gemoed… Daarnaast kunnen randfactoren een rol spelen, zoals de duur van de onderbroken zwangerschap en je leeftijd/vruchtbaarheid.

Zwanger na een miskraam – Tip 2: Zelf beslissen

Als jij het idee hebt dat je rust nodig hebt om je verlies te kunnen verwerken, neem daar dan alle tijd voor. Als jij ervan overtuigd bent dat je je verlies kunt verwerken door de draad direct weer op te pakken, doe dat dan ook. Laat je hierin niet beïnvloeden door je omgeving… Jij bent immers zelf degene die voor de gevolgen zal moeten instaan.

Zwanger na een miskraam – Tip 3: Curettage afwegen

Na een miskraam vindt doorgaans curettage plaats. Dit houdt in dat de baarmoeder wordt “gereinigd” met een zogenaamde curette. Als dit niet is gebeurd, kun je beter een tijdje wachten met opnieuw zwanger worden. Zodoende krijgt je baarmoeder de kans om zichzelf schoon te maken. Als je wel een curettage hebt ondergaan, dan is het baarmoeder-oppervlak sowieso gereed.

Zwanger na een miskraam – Tip 4: Vruchtbaarheid inschatten

Je HCG-waarde na een miskraam is afhankelijk van o.a. de soort miskraam, eventuele abortus en eventuele curettage. Sommige vrouwen worden dan ook direct na een miskraam weer zwanger… Anderen doen er heel lang over. Ga er dus liever niet van uit dat je sowieso makkelijk zwanger wordt na een miskraam; dit om teleurstelling te voorkomen.

Heb geduld en geef de moed niet op! Hieronder kun je desgewenst je ervaring delen met lotgenoten…