Narcisme is een gedragsvorm uit de psychologie die wordt gekenmerkt door een obsessie met jezelf. Iemand met narcistische gedragskenmerken, wordt ook wel narcist genoemd. Een narcist typeert zich door de volgende eigenschappen:
Hoewel men in de jaren ’60 hoopte dat yoga een tijdelijke hype zou blijken, is yoga na al die jaren nog steeds ongekend populair in Nederland. Je ziet yoga op tv, er zijn yoga-magazines verkrijgbaar en de DVD’s met yoga-oefeningen zijn niet aan te slepen. Yoga-studio’s schieten bovendien als paddenstoelen uit de grond, en er zijn zelfs gespecialiseerde yoga winkels waar ze o.a. yogamatten, yogakleding en yogaboeken verkopen.
Ook op internet is yoga nog altijd enorm in trek. Zo zijn er nog steeds talloze mensen die online yoga-oefeningen opzoeken en yoga-weekenden organiseren. Daarnaast zijn er forums waarop yoga-beoefenaars (yogi’s) elkaar opzoeken om yoga-moves uit te wisselen en ervaringen te delen. Hieronder lees je alles over de verschillende soorten yoga en de leukste manieren om yoga in de praktijk toe te passen…
Lees hier verder
Creatieve therapie is een specialistische vorm van hulpverlening die erop gericht is verandering, verrijking, verwerking, stabilisatie, inzicht en/of acceptatie te realiseren… Deze ontwikkelingen doen zich voor op emotioneel, gedragsmatig, cognitief, sociaal en/of lichamelijk niveau. Een creatief therapeut kan gebruikmaken van verschillende media, namelijk drama, beeld, muziek, dans & tuin. Men onderscheidt zodoende:
Een creatief therapeut is doorgaans gespecialiseerd in één van deze therapeutische media.
Lees hier verder
Autoriteit ofwel gezag betreft macht die door anderen als zodanig wordt aanvaard. Autoriteit ontstaat dan ook als anderen zich onderdanig opstellen naar iemand. Autoriteit in het dagelijks leven berust meestal op leiderschapskwaliteiten, charisma en assertiviteit. Autoriteit kan echter ook juridisch worden verkregen; zo beschikken o.a. politieagenten, militaire officieren en rechters over ‘legitieme autoriteit’.
Bij autoritair gedrag in het dagelijks leven draait het niet zo zeer om iemands beroep of persoonlijkheid als wel om iemands gedrag. Zo kan iemand heel welwillend en behulpzaam zijn, maar zich desalniettemin enorm autoritair opstellen. Autoriteit houdt in dat je “boven” anderen probeert te staan. Andermans autoritaire gedrag kan dan ook enorm vervelend zijn, vooral binnen intensieve relaties zoals een liefdesrelatie of werkrelatie. (bron)
In dit artikel lees je alles over autoriteit en krijg je tips voor het omgaan met andermans autoritaire gedrag…
Lees hier verder
Een obsessieve-compulsieve stoornis (OCS) is een psychische aandoening die ook wel bekend staat als ‘dwangneurose’. Het betreft een angststoornis die in allerlei vormen en hevigheden voorkomt. Een symptoom dat kenmerkend is voor veruit de meeste vormen van OCS is ‘obsessieve drang’. Je kunt de neiging niet weerstaan om iets te doen wat je eigenlijk niet wilt doen. Hierbij 5 tips om van je obsessieve-compulsieve stoornis (OSC) af te komen…
Vanwege diens complexiteit, is het nagenoeg onmogelijk om de exacte oorzaak vast te stellen van een dwangneurose. Factoren die een rol kunnen spelen bij het ontstaan van een obsessieve-compulsieve stoornis (OSC) zijn:
Lees hier verder
Liefdesverdriet is de pijn die je voelt als degene van wie je houdt onbereikbaar blijkt. Als jij verliefd op iemand bent, maar diegene niets van je moet hebben… Als je geliefde het uitmaakt… Als jouw liefde nooit wordt beantwoord… Als je partner vreemdgaat… Of als achteraf blijkt dat je levensgezel nooit van je gehouden heeft… Liefdesverdriet brengt het definitieve gevoel teweeg dat je nooit meer over je huidige ellende heen zult komen.
Liefdesverdriet gaat gepaard met pijn. Niet alleen met psychische pijn (tussen de oren), maar ook met fysieke (lichamelijke) pijn. Je voelt je afgewezen, verlaten, bedrogen, misbruikt en/of aan de kant gezet, en dat gevoel doet je lichamelijk en geestelijk lijden.
Lees hier verder
Je leest het overal: ‘Veteranen willen meer waardering’… ‘Leraren verdienen meer waardering’… ‘Rijksambtenaren zouden meer waardering moeten krijgen van het volk’… ‘Secretaresses krijgen te weinig waardering van hun baas’… ‘Agenten krijgen niet de waardering die hen toekomt’… Etc.
Het typische van waardering is echter dat je het niet kunt afdwingen. Oprechte waardering komt namelijk uit het hart. Waardering is iets psychologisch en gevoelsmatigs en kan dan ook uitsluitend worden bemachtigd met waardevolle woorden en achtenswaardige daden. Daarom hierbij 3 praktische tips om met jouw doen en laten meer waardering te oogsten…
Lees hier verder
Als jij en je partner voornemens zijn om te gaan scheiden, dan komt er ineens een heleboel op je af. Ten eerste zullen jullie je echtscheiding bekend moeten maken aan jullie naasten, wat een sociale en emotionele druk met zich meebrengt… Daarnaast moeten er talloze praktische zaken worden geregeld. Hieronder vind je 6 tips om een scheiding goed te regelen.
De procedure van een echtscheiding is sterk afhankelijk van de wettelijke vorm van jullie relatie. Als je niet getrouwd bent, dan kun je simpelweg uit elkaar gaan en ieder je eigen bezittingen meenemen. Als je getrouwd bent onder huwelijkse voorwaarden, dan bepalen de exacte voorwaarden de verdeling van woning, huisdieren, bezittingen, schulden en liquide middelen. Als je daarentegen getrouwd bent in gemeenschap van goederen, dan zullen jullie alles 50/50 moeten verdelen.
Het objectieve principe van “eerlijk” wordt tijdens de veelal emotionele en wantrouwige perikelen van een scheiding regelmatig uit het oog verloren. Vandaar dat veel scheidende echtparen advocaten en/of bemiddelaars in de arm nemen.
Lees hier verder
Hoewel bacteriën te boek staan als vieze beestjes die enge ziektes veroorzaken, weten de meeste van ons dat er ook bacteriën zijn die een belangrijke rol spelen in ons lijf, bijvoorbeeld de organismen die onze darmen bewonen. Hoe groot de invloed van de minuscule organismen kan zijn, blijkt uit een recent Amerikaans onderzoek: Darmbacteriën bepalen zelfs hoe we ons gedragen! Er gebeurt een stuk meer in onze buik dan we denken.
Het onderzoek staaft eerdere vermoedens dat maag- en darmproblemen ook andere ziekbeelden kunnen veroorzaken, zoals angstgevoelens en depressie. Sommige wetenschappers denken zelfs dat bepaalde vormen van autisme te wijten zijn aan een abnormale darmflora.
Het onderzoek werd uitgevoerd door wetenschappers van de McMaster University uit de Amerikaanse staat Californië. De betrokken wetenschappers gaven volwassen muizen antibiotica, waardoor de darmflora verstoord raakte. Hierdoor werd onder andere een toename gemeten van het stofje BDNF in de hersenen, die angstgevoelens en depressie kan bevorderen. Het gedrag en de breinchemie van de knaagdieren keerde weer terug naar normale waarden zodra er geen antibiotica meer gegeven werd.
Lees hier verder
Zodra je zwangerschap wordt bevestigd, ga je je voorbereiden op het krijgen van een kind… Als je zwangerschap vervolgens uitloopt op een miskraam, dan is dat hoe dan ook een onbeschrijflijk drama; ongeacht of het een vroege miskraam, een late miskraam of een doodgeboorte betreft. Daarom hierbij 4 tips als je zwanger wordt –of wilt worden– na een miskraam…
Sommigen verwerken een miskraam door direct weer aan de slag te gaan… Anderen nemen een langdurige rustperiode om hun verlies te verwerken. Hoe je omgaat met een miskraam, hangt af van je karakter, emoties en gemoed… Daarnaast kunnen randfactoren een rol spelen, zoals de duur van de onderbroken zwangerschap en je leeftijd/vruchtbaarheid.
Lees hier verder
Stoppen met roken is een uitstekend streven. Het is echter ook knap lastig. Om die reden vind je hieronder 5 efficiënte tips om te stoppen met roken. Daarnaast lees je meer over de effecten en ontwenningsverschijnselen van stoppen met roken en krijg je tips om deze verschijnselen te onderdrukken. Kortom: 5 effectieve tips om sneller en makkelijker met roken te stoppen en terugval te voorkomen…
De verslavende stoffen in sigaretten zorgen ervoor dat je lichamelijke en emotionele ontwenningsverschijnselen krijgt zodra je stopt met roken. Als je over voldoende discipline en volharding beschikt, kun je deze effecten van het stoppen met roken weerstaan. Het is echter minstens zo moeilijk om het sociale aspect van roken te negeren. Zo krijgen mensen behoefte aan een sigaret uit nostalgie en gewoonte:
Afleiding is een goede manier om de drang naar een sigaret tijdens dit soort sociale gelegenheden tegen te gaan. Neem een lolly, stuk kauwgom of zoethout in de mond; vermijd overmatige stress; eet of drink iets gezonds; ga een stuk wandelen; of bel iemand op.
Lees hier verder
Bijna iedereen voelt zich wel eens depressief ofwel neerslachtig. Je depressief voelen is een normale reactie als je bijvoorbeeld een vriend(in) of familielid hebt verloren, bij terugslagen in je leven of wanneer je zelfvertrouwen een duik heeft opgelopen.
Maar wanneer het depressieve gevoel lang duurt en er voor zorgt dat je niet meer normaal kunt functioneren, dan kan het zijn dat je ook medisch gezien lijdt aan een depressie. Je toestand is in dat geval meer dan alleen een tijdelijk triest gevoel, waardoor jij je hulpeloos, hopeloos en waardeloos kunt voelen.
In dit artikel kun je in het kort lezen wat een depressie is en wat de symptomen zijn. Daarna wordt besproken hoe antidepressiva kunnen helpen om een depressie te behandelen.
Lees hier verder
Een verstoord lichaamsbeeld kan je zelfbeeld, zelfvertrouwen en eigenwaarde ondermijnen. Een verstoord lichaamsbeeld wordt gekenmerkt door de negatieve beleving van je eigen:
Iedereen heeft lichamelijke eigenschappen waar hij/zij niet blij mee is, zelfs topmodellen en filmsterren. Probeer te beseffen dat het schoonheidsbeeld dat op televisie en in modetijdschriften wordt geschetst niet realistisch is. Google maar eens in Google Afbeeldingen op ‘celebrities without make-up’. Je zult zien dat professionele visagie en Photoshop een heleboel kunnen bewerkstelligen. Waarschijnlijk wordt je lichaamsbeeld na deze zoekopdracht in één klap een heel stuk positiever!
Lees hier verder
Een driftbui of woedeaanval is geenszins constructief. Sterker nog: als je onnodig, ongecontroleerd en overdreven boos wordt, jaag je mensen tegen je in het harnas. Op een gegeven moment gaan je relaties onder je driftbuien lijden… En hoe bozer je wordt, des te moeilijker het is om de dingen achteraf recht te zetten. Hieronder vind je daarom 4 tips om driftbuien en woedeaanvallen te voorkomen.
Als je achteraf terugkijkt op een tomeloze driftbui of woedeaanval, dan is deze doorgaans lastig te verklaren. Als je eenmaal bent afgekoeld, kun je de exacte oorzaak/trigger waarschijnlijk niet eens meer benoemen. Toch is het belangrijk om de reden van een woedeaanval te achterhalen.
Vraag jezelf eens af op wie je het vaakst boos wordt en onder welke omstandigheden je doorgaans boos wordt… Ben je eigenlijk oververmoeid of extreem gestrest in plaats van boos? Reageer je je eigen problemen af op een ander? Ben je onzeker? Wellicht vind je op deze manier de achterliggende reden van je driftbuien en woedeaanvallen en kun je deze relatief makkelijk verhelpen.
Lees hier verder
Nieuwe vrienden maken is natuurlijk altijd leuk. Als een nieuwe fase in je leven aanbreekt, bijvoorbeeld na een verhuizing, dan is het zelfs noodzakelijk om nieuwe vrienden te zoeken en nieuwe contacten te maken. Dit geldt des te meer als je naast een nieuwe woonplaats, ook nieuw werk krijgt. Daarom hierbij 4 tips.
Nieuwe vrienden maken gaat doorgaans niet vanzelf. Je kunt tijdens een avondje stappen met iemand kletsen, maar zulke contacten ontwikkelen zich zelden tot een blijvende vriendschap. Wat efficiënter werkt, is lid worden van een vereniging of sportclub. Neem een abonnement op de lokale fitness, ga bij een tennis- of hockeyclub of sluit je aan bij een buurtvereniging, studentenvereniging of kookclub.
Lees hier verder
Er zijn mensen die continu klaarstaan met hun mening en er zijn mensen die hun mening juist altijd voor zichzelf houden… Er zijn mensen die veel rekening houden met andere en er zijn mensen die voornamelijk rekening houden met zichzelf… Er zijn mensen die handelen in het gezamenlijk belang en er zijn mensen die doen wat henzelf het beste uitkomt… Je hoeft absoluut niet egoïstisch of asociaal te zijn, maar het is wel degelijk belangrijk om voor jezelf op te komen. Daarom hieronder de basis van een assertiviteitstraining…
Assertiviteit betreft de omgang met anderen in sociale situaties (relaties, arbeid, studie e.a.). Als je assertief bent, dan kom je op voor je eigen mening, rechten en standpunten zonder een ander agressief te benaderen. Voorbeelden van assertief gedrag zijn:
De behoefte aan “zingeving” breekt vroeg of laat aan. Hoe beter je bent voorbereid op dit vraagstuk, des te gemakkelijker je kunt vaststellen wat de zin van je leven is en waarom je op aarde bent. Als je wilt weten wat de zin is van jouw specifieke bestaan, kijk dan eens naar jouw individuele karakteristieken. Kortom: de eigenschappen die jou uniek maken.
Er zijn talloze invalshoeken om je levensdoel te bepalen, waaronder spirituele, humanistische en wetenschappelijke benaderingen. Het “natuurlijke” perspectief biedt vaak uitkomst; in de natuur heeft immers alles een functie… Bij je geboorte heb je genen meegekregen die verantwoordelijk zijn voor jouw biochemische en fysiologische eigenschappen. Jouw goede eigenschappen kunnen je aanwijzingen geven over jouw plaats en functie binnen het grote geheel. Schrijf op wat jij goed kunt, ook al doe je er niets mee.
Lees hier verder
Om jezelf emotioneel, mentaal en lichamelijk op te laden, hoef je niet per se een langdurige vakantie te boeken. Je kunt stress-gerelateerde problemen zoals overspannenheid en burn-out ook voorkomen door regelmatig korte rust- en ontspanningsmomenten (micropauzes) in te bouwen. Het is dan ook niet voor niets dat steeds meer werkgevers de micropauze aanbevelen dan wel verplicht stellen voor hun werknemers. Lees hieronder alles over micropauzes…
De micropauze werd oorspronkelijk bedacht ter voorkoming van RSI-klachten bij mensen die de hele dag achter een computer werken. Het idee is dat je zeer regelmatig je muis en toetsenbord gedurende korte tijd loslaat. De spierspanning in polsen, armen, nek, schouders en rug verdwijnt dan eventjes, waardoor de doorbloeding wordt verbeterd. Hoewel micropauzes niet erg effectief blijken te zijn in de strijd tegen RSI-klachten, kan een frequente, korte onderbreking van je werk wel zorgen voor lichamelijke en mentale ontspanning.
Lees hier verder
Verlegenheid kan charmant zijn, maar ook overkomen als desinteresse. Bovendien kan verlegenheid praktisch gezien in je nadeel werken, bijvoorbeeld in relaties en werksituaties. Het is dan ook niet verkeerd om op een constructieve manier aan verlegenheid te werken. Hieronder lees je 4 tips tegen verlegenheid…
Verlegenheid overwinnen is vooral een kwestie van trainen. Begin met “smalltalk” met vrienden, familieleden of collega’s, al is het maar over het weer. Als je het moeilijk vindt om een gesprek te openen, begin dan met “Hoe gaat het met je…”. Deze vraag kun je invullen met kind(eren), man, sport, hobby, hond etc. Zodoende toon je interesse, maar laat je de ander het gesprek doorstarten.
Lees hier verder
Het leven gaat niet altijd over rozen. Er zijn immers altijd mensen en gebeurtenissen die ervoor zorgen dat het allemaal eventjes te veel wordt. Hoe beter je je echter kunt weren tegen negatieve invloeden, des te minder ze je raken… Hoe meer je kunt incasseren, des te minder impact negativiteit heeft… En hoe sneller je jezelf kunt herpakken, des te sterker je uit een nare situatie komt. Hieronder lees je daarom 4 tips voor meer incassatievermogen en een dikkere huid.
Asociale en egocentrische mensen zijn minder gevoelig voor andermans problemen dan (hoog)gevoelige en solidaire mensen. Hoewel het een goede eigenschap is om anderen te helpen, is het tevens belangrijk om te beseffen dat niet alle problemen op de wereld de jouwe zijn. Als je overgevoelig bent voor andermans emoties en problemen, realiseer je dan dat – hoe erg ze ook moge zijn – jij niet de verantwoordelijkheid kan dragen voor andermans leven.
Lees hier verder
