GezondEnzo

Zeker op koude dagen heb ik regelmatig last van droge en gesprongen lippen. Waarschijnlijk heb je het zelf ook wel eens. Droge en gesprongen lippen zijn vervelend en vooral pijnlijk. Helemaal als je ’s ochtends wakker wordt en een hap wilt nemen van je boterham.. auw!

Om droge lippen te voorkomen en gesprongen lippen te voorkomen heb ik vijf tips voor je op een rij gezet:

Voorkom het likken van je gesprongen en droge lippen

Als je lippen droog zijn, voorkom dan dat je ze steeds nat maakt met je tong. Hoewel het op hele korte termijn lijkt te helpen om je lippen soepeler te maken, zal je speeksel binnen een paar minuten opdrogen. Dit heeft tot gevolg dat je lippen nog droger aanvoelen.

» Lees verder

Er bestaan veel spookverhalen over de zonnebank. Zo zou het goed zijn voor je lichaam omdat je vitamine D aanmaakt en regelmatig de zonnebank bezoeken zou voorkomen dat je depressief wordt, zeker in de herfst.

Maar wat is nu de waarheid? Is een zonnebank nu wel of niet gezond? En is het goed of slecht voor je huid? Ik heb de belangrijkste voordelen en de nadelen voor je op een rij gezet:

Voordelen van een zonnebank

Gezond en mooi uiterlijk - In de westerse cultuur zie je er gezond en mooi uit als je een kleurtje hebt. Dit is de meest voorkomende reden waarom mensen regelmatig onder de zonnebank gaan.

Je beter voelen - Je kunt je beter voelen door regelmatig onder de zonnebank te gaan. Ik merk het aan mezelf: ik voel me beter, voornamelijk omdat mijn huid egaler lijkt en de warmte een heerlijk ontspannend moment oplevert. Ook helpt het enigszins tegen acne.

» Lees verder

Je kunt je flink schamen voor schimmelnagels. De schimmel tast je nagels en het nagelbed aan, en kleurt daardoor geel, wordt brokkelig en om eerlijk te zijn lijkt het ook erg vies.

Geneesmiddelen voor schimmelnagels variëren van natuurlijke producten en oliën tot officieel geregistreerde medicijnen. Het probleem met de medicijnen is dat deze zware schade kunnen toebrengen aan je lever.

» Lees verder

Onze spijsvertering is de sleutel tot een goede gezondheid. Een goede spijsvertering zorgt voor een snelle spijsvertering en voorkomt daarmee onder andere overgewicht en obstipatie. Als jij last hebt van darmproblemen, dan zijn er veel dingen die je zelf kunt doen om dit te verhelpen en in de toekomst te voorkomen.

Dit zijn de beste manieren om darmproblemen te verhelpen en te voorkomen:

Darmproblemen verhelpen: Eet niet te veel

Te veel eten is de hoofdreden van darmproblemen in de westerse wereld. Ons lichaam kan in een periode maar een beperkte hoeveelheid voedsel verteren. Darmproblemen beginnen daarom ook vaak bij de ophoping van voeding en de schadelijke stoffen die daar bij horen. Ook te gevarieerd eten kan een oorzaak zijn, omdat er te veel verschillende enzymen nodig zijn om het voedsel af te breken.

» Lees verder

In de eerste plaats moet je een sauna zien als ontspanning. De sauna zorgt voor een relaxte en plezierige omgeving, zodat je stress en problemen kunt vergeten. Toch is een bezoek aan de sauna ook erg goed voor je gezondheid.

De redenen waarom de sauna gezond is voor ons zijn erg uitlopend. Hieronder vind je een overzicht van de gezondheidsvoordelen:

1. Goede doorbloeding van je lichaam - Gedurende een sessie van 10 tot 20 minuten in de sauna gaat je hartslag met 50 tot 70 procent omhoog. Dit zorgt er voor dat je qua stofwisseling dezelfde gezonde effecten hebt als met een workout. Bovendien verwijden je aderen zodat je lichaam een goede doorbloeding krijgt.

» Lees verder

De hele tijd moe zijn heeft vaak een aantal duidelijke oorzaken. Als je een moe gevoel tegen wilt gaan dan kun je veel zelf doen. In dit artikel vind je drie belangrijke tips om je meer energiek te voelen en minder moe te zijn.

Probeer te slapen in een veelvoud van 90 minuten - De menselijke slaapcyclus duurt ongeveer 90 minuten. Om je zo fris mogelijk te voelen in de ochtend zonder een moe gevoel moet je in een veelvoud van 90 minuten slapen om de cyclus af te maken.

Dit is precies de reden waarom 6 uur slaap slechter is dan 6,5 uur slaap. Vaak hoor je dat je 8 uur moet slapen per nacht, maar je zult je minder moe voelen als je 7,5 uur (5 x 90 minuten) slaapt.

» Lees verder

Bijna niets is vervelender dan natte plekken onder je oksels, helemaal als het overmatig transpireren ook nog een zweetgeur veroorzaakt. Er zijn een aantal dingen die je zelf kunt proberen om okselzweet tegen te gaan:

Was je oksels twee keer per dag met PH neutrale zeep - Hiermee verwijder je bacteriën die de zweetgeur veroorzaken van overmatig transpireren.

Draag je kleding niet twee dagen achter elkaar, maar was ze na één dag - Als je eenmaal een zweetlucht in kleding hebt, dan is dit bijna niet meer te verwijderen.

» Lees verder

Je zult het ongetwijfeld wel eens gehoord hebben als je zwanger bent of zwanger wilt worden: foliumzuur is een belangrijke voedingsstof die je elke dag binnen moet krijgen. Maar wat is foliumzuur precies, waar is het goed voor bij een zwangerschap en hoe weet je of je voldoende foliumzuur binnen krijgt?

Wat is foliumzuur

Foliumzuur is een soort vitamine B (B9) en komt vooral voor in groen bladgroenten zoals kool en spinazie. Daarnaast kun je het ook vinden in sinaasappelsap en graanproducten waarbij de stof extra is toegevoegd.

» Lees verder

Voeding is erg belangrijk tijdens je zwangerschap, want je bent tenslotte aan het eten voor minimaal twee. In dit artikel lees je welke voedingsstoffen goed voor je zijn als je zwanger bent, en wat je moet eten om deze voedingsstoffen voldoende binnen te krijgen.

» Lees verder

Nederlanders eten ’s ochtends bij het ontbijt het liefst een boterham met kaas. Ondanks dat kaas door veel mensen lekker wordt gevonden, is het ook een bron van stapels calorieën waar je niets aan hebt.

In essentie is kaas ongezond, simpelweg omdat het ontzettend veel verzadigd vet bevat. Zelfs 30+ kaas is nog steeds 30 procent vet. Dat valt vooral op als je het gaat verwarmen. Je zou dan bijna denken dat gesmolten kaas vetter is, maar niets is minder waar: gesmolten kaas is even vet als niet gesmolten kaas, het valt alleen meer op.

» Lees verder

Tot voor een aantal jaren geleden werd aangenomen dat koffie niet erg gezond is. Nieuwe onderzoeken wijzen echter uit dat koffie helemaal niet zo ongezond is al eerder werd beweerd, en dat het zelfs gezond is. Als je verward bent door al deze berichten is het dus ook logisch dat je niet meer weet wie je moet geloven.

Het antwoord is: koffie is gezond, mits je het met mate drinkt. Gewone en koffie zonder cafeïne hebben beiden voordelen voor je gezondheid, het werkt volgens betrouwbare onderzoek met name tegen bepaalde soorten kanker en diabetes.

» Lees verder

Uitstelgedrag kan je leven behoorlijk in je greep houden. Of het nu om je werk, persoonlijke leven, school of studie gaat; door alles op het laatste moment te doen is het resultaat vaak slechter dan wanneer je op tijd met een taak begonnen was.

Gelukkig kun je uitstelgedrag afleren door de onderstaande tips te volgen. Je zult zien dat je meer taken op tijd af hebt, en je uitstelgedrag tot een minimum kunt beperken. Een goede reden lijkt me om het lezen van dit artikel niet uit te stellen ;)

» Lees verder

Een hoge bloeddruk kan vele oorzaken hebben. Deze oorzaken zijn in te delen in oorzaken die je wel kunt veranderen, en oorzaken die je niet kunt veranderen. In dit artikel vind je de belangrijkste oorzaken van een hoge bloeddruk uit beide groepen.

Oorzaken hoge bloeddruk die je niet kunt veranderen

Leeftijd: Hoe ouder je wordt, hoe meer kans je hebt op een hoge bloeddruk. Dit komt voornamelijk door aderverkalking en vernauwing. Hoe minder ruimte er is voor het bloed om te stromen, hoe hoger de druk wordt.

Ras: Negers hebben van zichzelf een hogere bloeddruk dan blanke mensen. Ze ontwikkelen op een jongere leeftijd een hoge bloeddruk en krijgen sneller complicaties die hiermee te maken hebben.

Sociaaleconomische factoren: Een hoge bloeddruk komt vaker voor bij lager geschoolde en armere groepen uit de maatschappij, voornamelijk door minder gezond en gevarieerd te eten. Ook sporten deze groepen minder vaak dan groepen uit hogere sociaaleconomische groepen.

» Lees verder

Online medicijnen bestellen lijkt erg makkelijk, maar er zijn veel valkuilen. Je kunt te maken hebben met vage bedrijven op een tropisch eiland die nep medicijnen leveren en wel een hoog bedrag van je creditcard afschrijven.

Ook kun je te maken hebben met zogenaamde generics, veelal afkomstig uit India. Generics zijn medicijnen zonder merknaam. In Nederland zijn deze verkrijgbaar zodra de patenten van een bepaald medicijn verlopen zijn, zodat ook andere producten dezelfde pil kunnen maken met dezelfde werkzame stoffen.

» Lees verder

Als je baby niet slaapt, dan is slapen voor jezelf ook moeilijk. Bovendien kun je er bijna letterlijk gek van worden. Daarom geef ik in dit artikel 7 tips om er voor te zorgen dat je baby makkelijker in slaap valt.

» Lees verder