Archief van de categorie ‘Afvallen & Dieet’
Boulimia is een eetstoornis waarbij overmatig eetgedrag wordt afgewisseld met de inname van laxeermiddelen en opzettelijk overgeven om de maaginhoud weer te lozen. Dit eetgedrag wordt veelal veroorzaakt door emotionele overweldiging of uit zelfstraf. Mensen met Boulimia zijn zich doorgaans bewust van hun eetstoornis en hun obsessie met voeding en lichaamsgewicht.
Wat is Boulimia?
Boulimia is een zeer serieuze en ernstige aandoening. Deze eetstoornis gaat vaak gepaard met misbruik van laxeermiddelen, dieetpillen en diuretica (vochtuitscheidingsmiddelen). Vaak is er sprake van een obsessie met uiterlijk en eetgedrag. Een Boulima-patiënt eet doorgaans veel en snel en leegt de maag vervolgens door over te geven of te laxeren. Men beheerst het eetgedrag niet of nauwelijks en probeert met regelmaat (maar tevergeefs) strikte diëten en heftige sportprogramma’s te volgen.
Lees hier verder
Tags: boulimia, eetstoornis
Je weet waarschijnlijk wel dat je met zwemmen meer calorieën verbrandt dan met wandelen. Maar wist je ook dat je met wandelen meer vet verbrandt dan met zwemmen?
Het koele water voorkomt namelijk dat het proces waarbij het vet in je lichaam wordt verbrand langzamer gaat. Zeker als je nog maar net met zwemmen begint is bovendien je hartslag te hoog om effectief vet te verbranden.
Hieronder volgen een aantal tips om calorieën te verbranden waarmee ook effectief vet verbrandt:
Effectief calorieën verbranden tip 1: Ga de heuvels in
Of je nu daadwerkelijk in de heuvels gaat lopen of dat je simpelweg een helling kiest op de loopband: Heuvels zorgen er voor dat je workout intensief wordt. Je gebruikt meer je spieren en daardoor verbrand je meer vet dan door te lopen op een vlakke ondergrond.
Lees hier verder
Tags: afvallen, calorieën verbranden, hardlopen, vet verbranden, wandelen, zwemmen
28 mei 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Sport & Lichaamsbeweging
De schildklier, iedereen heeft er wel eens van gehoord. Slechts weinigen weten echter waar de schildklier zich bevindt, wat hij precies doet en hoe belangrijk hij is. De schildklier komt regelmatig ter sprake bij overgewicht, maar hoe zit dat eigenlijk?
Wat doet de schildklier
De schildklier is een vlindervormig orgaantje, zo groot als een walnoot. De schildklier bevindt zich in de hals, ter hoogte van het strottenhoofd en maakt daar de hormonen T3 en T4 aan die ons lichaam nodig heeft om in leven te blijven. Hormonen zijn zogezegd boodschappers die lichamelijke processen in gang zetten, aansturen en begeleiden. T3 en T4 zijn nodig om weefsels en organen te laten functioneren en de stofwisseling gaande te houden.
Lees hier verder
30 april 2009 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Ziekten & Aandoeningen
In dit artikel bespreken we de volgende eetstoornissen en diens eigenschappen:
• Anorexia Nervosa (magerzucht)
• Boulimia Nervosa (eten en braken)
• Orthorexia Nervosa (overdreven gezond eten)
• Binge Eating Disorder (eetbuien)
• Anorexia Athletica (Beweeg- en eetgedrag uit balans)
Anorexia Nervosa
Anorexia nervosa ofwel magerzucht is een eetstoornis waarbij je wordt geobsedeerd door ‘mager zijn’. Je doet er alles aan om te vermageren en bent bang om dik te worden. Je hebt een verstoord beeld van je eigen lichaam en eet niet of nauwelijks. Je hebt je emoties en omgeving niet in de hand en om toch een gevoel van ‘controle’ te krijgen probeer je op een destructieve manier je lichaamsgewicht onder controle te houden.
Lees hier verder
Hoewel de meeste mensen manieren zoeken om gewicht kwijt te raken, zijn er ook nog veel mensen die te licht zijn en niet goed weten hoe ze gezond kunnen aankomen.
Als je erg licht bent kan dit schadelijk zijn voor je gezondheid. Om dit te meten wordt meestal uitgegaan van de Body Mass Index. Zodra dit getal, dat de verhouding tussen gewicht en lengte aangeeft, onder de 18,5 komt, dan spreken we van ondergewicht.
Hoewel een BMI onder de 18,5 vaak een signaal is dat iemand een eetstoornis of een andere ziekte heeft, hebben van nature tengere mensen regelmatig een BMI onder de 18,5. Ook voor die laatste groep is het belangrijk om boven de 18,5 uit te komen.
Lees hier verder
Tags: aankomen
23 april 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Sport & Lichaamsbeweging,
Voeding
Als je buikvet wilt verbranden, dan moet je je hele lichaam trainen. Je lichaam zal namelijk altijd een balans proberen te vinden qua vetverdeling… Plaatselijk buikvet verbranden d.m.v. buikspieroefeningen is dan ook (helaas!) niet mogelijk. Toch kun je er met behulp van de juiste voeding wel voor zorgen dat je sneller een platte buik krijgt en buikvet vermindert. (bron)
Eet en drink meer van de 5 onderstaande producten (meloen, walnoten, volkorenbrood, grapefruits & wijn). Hierdoor zul je niet direct vele kilo’s buikvet verbranden, maar na verloop van tijd wel een plattere & strakkere buik krijgen! Lees hieronder hoe en waarom…
Lees hier verder
Tags: brood, buik, buikvet, buikvet kwijtraken, buikvet verbranden, buikvet verminderen, grapefruit, meloen, noten, vet verbranden, wijn
9 april 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Voeding,
Voedingsstoffen
Gezond eten is niet zo moeilijk als je zou denken. Als je een aantal basisregels voor goede voeding volgt, dan kom je al een heel eind. Goed eten is vooral een kwestie van gezonde maaltijden samenstellen met gevarieerde voedingsmiddelen en de juiste voedingsstoffen.
Als je een gezond dieet met goede voeding weet vol te houden, dan ben je binnen een mum van tijd op weg naar een optimale gezondheid. In dit artikel vind je daarom 5 voedingsstoffen die je bij elke maaltijd zou moeten eten om een gezond voedingspatroon te bewerkstelligen (bron)…
Lees hier verder
Tags: eiwit, eiwitten, gezond eten, gezonde voeding, goed eten, goede voeding, koolhydraat, koolhydraten, vet, vetten, vezels
9 april 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Voeding,
Voedingsstoffen
De zomer komt er weer aan, dus het shoppen naar een mooie bikini kan weer beginnen! Maar hoe krijg je nu mooie billen zodat jij je ook nog eens prettig voelt in je bikini? Mooie billen zijn strak, stevig, rond, mooi vol en toch ook zeker weer niet te dik. Het trainen van de perfecte billen vereist dan ook de nodige aandacht. Een hele goede manier om mooie billen te krijgen, is door de volgende oefeningen te trainen. Het is zwaar, maar het werkt wel goed….
Traploop oefening voor mooie billen
In principe kun je deze oefening op een gewone trap in huis uitvoeren, maar het handigste is een trappenhuis. Ren of loop de eerste keer omhoog met één trede per stap. De tweede trap ren of loop je met twee treden per stap omhoog (jog naar beneden als je maar één trap hebt). Herhaal deze oefening 17 minuten lang voor echte mooie billen (ik zei toch dat het zwaar is 
).
Lees hier verder
Tags: bikini, billen, billen trainen, bilspieren, cardio, fitness, krachttraining, mooie billen, vetverbranding
26 maart 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Sport & Lichaamsbeweging,
Uiterlijk
Krachttraining is onder vrouwen een stuk minder populair dan onder mannen. Toch zouden we eigenlijk allemaal (dus mannen en vrouwen) minimaal twee keer per week aan krachttraining moeten doen. Statistieken laten echter zien dat slechts 30 procent van de vrouwen aan (een soort van) krachttraining doet…
Waarom krachttraining goed is voor vrouwen
Als vrouw kun je met behulp van krachttraining een veel mooier figuur krijgen en bovendien een stuk makkelijker afvallen. Als je toch nog twijfelt, dan vind je onderstaand 5 redenen voor vrouwen om vandaag nog met krachttraining te beginnen. Logischerwijs gelden deze voordelen van krachttraining niet alleen voor vrouwen, maar grotendeels ook voor mannen.
Lees hier verder
Tags: afvallen, calorieën verbranden, diabetes, gewicht, krachttraining, lichaamsbeweging, spieren kweken, spiermassa, vrouwen
25 maart 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Sport & Lichaamsbeweging
Als je de pil slikt tegen ongewenste zwangerschap, dan is de kans groot dat je een vitamine B6 tekort hebt. Je lichaam heeft bij het gebruik van de anticonceptiepil namelijk meer vitamine B6 (pyridoxine) nodig, en veel vrouwen halen mede daardoor niet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Sterker nog, uit Amerikaans onderzoek blijkt dat van alle vrouwen die de pil slikken, ongeveer 75% een vitamine B6 tekort heeft. In dit artikel daarom meer informatie over een vitamine B6 tekort, symptomen van een B6 tekort en tips voor voeding die rijk is aan vitamine B6.
Dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine B6 voor volwassenen
De standaard aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vitamine B6 voor volwassenen is 1,5 mg. Slik je de anticonceptiepil? Houd er dan dus rekening mee dat deze standaard ADH niet voldoende is voor jou. Het is in dat geval dus belangrijk om meer dan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine B6 te nemen om een B6 tekort te voorkomen. Je kunt overigens bij de huisarts laten controleren of er bij jou sprake is van een tekort aan vitamine B6.
Lees hier verder
Tags: anticonceptiepil, B6 tekort symptomen, de pil, vitamine, vitamine b6, vitamine tekort, vitaminesupplementen, Voeding
Val je af van groene thee? Jazeker, maar toch ook weer niet… In dit artikel lees je alles over afvallen met groene thee! Regelmatig lees ik op diverse blogs en websites dat groene thee ervoor zorgt dat je makkelijker kunt afvallen. En simpelweg gesteld: ja, dit effect van groene thee wordt inderdaad bevestigd door diverse wetenschappelijke onderzoeken. Maar er is een keerzijde: afvallen door simpelweg groene thee te drinken zal je nooit lukken.
Lees verder voor meer informatie over het effect van groene thee en waarom afvallen met groene thee geen wondermiddel is….
Lees hier verder
Tags: afslanken, afvallen, afvallen met groene thee, gewichtsverlies, groene thee, thee, vet verbranden, vetverbranding
9 maart 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Voeding
Te veel eten is een verslaving (eetverslaving). Veel mensen denken dat ze teveel eten omdat ze te weinig wilskracht hebben. De echte, achterliggende oorzaak ligt meestal veel dieper. De eerste stap is dan ook om uit te zoeken waar de oorzaken van jouw overmatige eetgedrag liggen. Waarom eet je teveel? In dit artikel vind je daarom de 4 meest voorkomende redenen waarom we te veel eten…
1. Te veel eten verdringt emoties
In onze cultuur is het normaal om je “negatieve” emoties weg te stoppen en er niet mee te koop te lopen. De hedendaagse maatschappij ziet nu eenmaal liever een onoprechte glimlach dan oprecht verdriet of echte pijn. We moeten daarom vrolijkheid en blijdschap laten zien; ook als we die helemaal niet voelen.
Zodoende worden “negatieve” emoties zoals angst, bedroefdheid en boosheid vaak weggestopt. Ze worden genegeerd omdat we niet hebben geleerd om ze op een gezonde en constructieve manier te voelen, te uiten en te verwerken. Veel mensen grijpen voedsel aan om deze negatieve emoties te kunnen vergeten of wegdrukken. Omdat eten in ons welvarende landje nu eenmaal in overvloed aanwezig is, kunnen we onszelf volproppen met snoep, koek, chips en roomijs. Voedsel wordt dan een geestelijk gereedschap in plaats van een lichamelijke levensbehoefte.
Het is dus belangrijk om regelmatig en gedoceerd je positieve én je negatieve emoties te tonen. Lees hier verder
Tags: binge eating, dieet, eetverslaving, emotie eten, emotioneel eten, minder eten, overmatig eetgedrag, overmatig eten, te veel eten, teveel eten
8 maart 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Geest & Psychologie
