Mensen die willen afvallen werken graag met steuntjes in de rug en met getalletjes. Hoewel cijfers lang niet altijd iets zeggen over je ideale gewicht en gezondheid, zijn er een aantal die weldegelijk belangrijk zijn bij het afvallen. Je BMI (Body Mass Index) en je vetpercentage zijn daar twee goede voorbeelden van. Maar wat kun je nou beter als uitgangspunt nemen tijdens het afvallen, je BMI of je vetpercentage? Hieronder leggen we alles uit over vetpercentage meten en BMI berekenen.
Vetpercentage meten of BMI berekenen ‒ Wat is vetpercentage?
Het vetpercentage is de verhouding tussen je totale lichaamsgewicht (spieren, botten, organen, bloed etc.) en de hoeveelheid lichaamsvet. Je vetpercentage wordt bij veel diëten gemeten en tussentijds gecontroleerd om de geboekte vooruitgang in kaart te brengen.
(meer…)
Een kindje op de wereld brengen is – hoe pijnlijk de ervaring ook kan zijn – een ervaring om nooit meer te vergeten. De buik die achterblijft wil je echter zo snel mogelijk weer kwijt. Na negen maanden is het immers wel weer welletjes geweest. Maar pas op… Het duurt tot ongeveer een halfjaar na de bevalling voordat je lichaam weer “normaal” functioneert.
Afvallen is niet meer wat het geweest is. Tegenwoordig dien je ten minste universitair te zijn afgestudeerd in de vakgebieden scheikunde, natuurkunde, biologie én wiskunde om een deugdelijk voedingspatroon en trainingsschema samen te kunnen stellen. De factor ‘koolhydraten’ is één van de ongeleide projectielen waar nog veel te weinig over bekend is. In dit artikel gaan we daarom niet in op de vage en onvolkomen speculaties rondom koolhydraten, maar zetten we in het kort uiteen wat voor effect koolhydraten kunnen hebben op afvallen. 
Een crosstrainer is een uitstekend fitnessapparaat voor afvallen. Doe de juiste oefeningen met je crosstrainer en je zult zeker vet verbranden en gewicht verliezen. De effecten van een crosstrainer zijn namelijk ideaal voor de vetverbranding… Je hartslag raakt al snel op het juiste niveau om vet te verbranden, je gewrichten worden door de beweging van de crosstrainer gespaard en je houdt het op een crosstrainer doorgaans langer vol dan op een hometrainer. Het is echter wel van belang dat je een effectief schema (trainingsschema) voor de crosstrainer gebruikt. Daarom hierbij een ideaal trainingsschema voor crosstrainers.
Groene thee en afvallen gaan uitstekend samen. Sterker nog: groene thee kan afvallen, afslanken en gewichtsverlies een enorme boost geven. Als je momenteel (veel) koffie drinkt, en elke kop koffie vervangt door groene thee, dan is 5 kilo afvallen in 6 weken absoluut haalbaar. De combinatie van theïne (cafeïne) en de antioxidanten in groene thee is zeer bevorderlijk voor de stofwisseling, de vetverbranding en het krimpen van de vetcellen. Ook koffie bevat cafeïne, maar enkele andere stoffen in koffie doen je insulineniveau en bloedsuikerspiegel schommelen. En dat wil je juist niet tijdens het afvallen.
Snel afvallen is iets wat veel mensen graag willen. Veel middeltjes, medicijnen en wonderdiëten beloven het, maar écht snel afvallen gebeurt helaas niet vanzelf. Druppeltjes, pilletjes en poedertjes zorgen ervoor dat je vocht verliest… Een crashdieet zorgt er ook nog eens voor dat je spieren verliest. Wat je echter wilt is vet verbanden! Hoe je snel kunt afvallen en ook daadwerkelijk vet kunt verliezen, leggen we hieronder uit aan de hand van tips die 100 procent zeker werken. En als je ze eenmaal gewend bent, zijn ze makkelijk vol te houden!
Gezond afvallen, afslanken en vermageren doe je NIET door een crashdieet (1000 kilocalorieën of minder per dag). Veel mensen willen 5 of 10 kilo per maand afvallen, maar gezond vermageren werkt helaas niet zo. Het menselijk lichaam houdt namelijk van langzame veranderingen, anders gaat het ervan uit dat er iets mis is, en gaat het zich verzetten. En als je lichaam niet meewerkt, val je nooit gezond af.
Je billen vermageren ofwel afvallen rond de billen is een onwijs populair item, met name onder vrouwen. Want, zeg nou zelf: je wilt natuurlijk niet dat je billen te dik lijken in je favoriete jeans. Elke vrouw lijkt gefixeerd te zijn op mooie, strakke billen, maar lang niet iedereen bereikt dit streven. Dat komt omdat strakkere billen heel lastig te bewerkstelligen zijn. Het kost zelfs enorm veel moeite, want enkel met afvallen kom je er niet.
Voor alle mechanismen en functies van het menselijk lichaam is water nodig. Sterker nog: het menselijk lichaam bestaat voor 55 tot 65 procent uit water. Zonder water kan het lichaam niet naar behoren functioneren. Water zorgt namelijk voor optimale stofwisseling, vetverbranding, bloedstroom, hersenfunctionaliteit, zuurstoftoevoer, spijsvertering, orgaanfuncties, enzovoort, enzovoort. Voldoende water drinken verhoogt je energiepeil dus, en versnelt de stofwisseling en vetverbranding. En nog belangrijker: een tekort aan water vertraagt al deze processen.
Dieet… De meeste mensen kunnen het woord ‘dieet’ niet eens meer aanhoren, laat staan een dieet volgen. ‘Afvallen zonder dieet’ is dan ook een onwijs populaire zoekterm. We hebben daarom een aantal tips op een rijtje gezet die je kunnen helpen met afslanken, afvallen en gewichtsverlies, zonder een caloriebeperkend dieet te hoeven volgen.