Archief van de categorie ‘Afvallen & Dieet’
Als je je online verdiept in afslanken en gewichtsverlies, dan heb je de naam ‘Mentale Dieet Plan’ vast weleens voorbij zien waaien. Het Mentale Dieet Plan is een dieet van Katja Callens waarmee je binnen 14 dagen 5 tot 17 kilogram zou kunnen afvallen.
Duizenden mensen hebben het Mentale Dieet Plan al gedownload. En als je de reacties op de website ‘Hetmentaledieetplan.com’ mag geloven, dan werkt het dieet als een tierelier. In dit artikel lees je meer over het Mentale Dieet Plan van Katja Callens en de potentiële voor- & nadelen ervan…
Lees hier verder
Tags: afslanken, afvallen, dieet, dieetschema, gewichtsverlies, Katja Callens, mentale dieet plan, turbo actie plan, vetverbranding
3 oktober 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet
Eiwitrijk eten betekent in veruit de meeste gevallen ook koolhydraatarm of zelfs koolhydraatloos eten. Indien je een eiwitrijk dieet wilt volgen, komt onderstaande lijst met eiwitrijke voeding vast en zeker van pas. In deze lijst vind je alle voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en arm aan koolhydraten…
1. Vis is uiterst eiwitrijke voeding
Vis behoort tot de gezondste eiwitrijke voeding. Vis bevat tussen de 6 en 18 procent eiwitten. Vis-eiwitten zijn bovendien goed verteerbaar omdat het spierweefsel van vissen relatief weinig bindweefsel-eiwitten bevat zoals collageen & elastine. Smaakvolle, eiwitrijke vissoorten zijn onder meer:
Lees hier verder
Tags: afvallen, dieet, eieren, eiwitdieet, eiwitrijk, eiwitten, fruit, groenten, noten, vis, vlees, Voeding
19 september 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Voeding,
Voedingsstoffen
‘Wat eten we vandaag?’ is een vraag die niet altijd even gemakkelijk is om te beantwoorden. Op een gegeven moment ben je door je inspiratie heen en blijf je in herhaling vallen. Je hebt een paar dingen die je erg lekker vindt en dus maar met regelmaat op tafel zet, maar je eet daardoor waarschijnlijk niet gevarieerd genoeg om alle ‘essentiële’ voedingsstoffen binnen te krijgen. Essentiële voedingsstoffen zijn voedingsstoffen die:
- Je lichaam nodig heeft om te kunnen overleven.
- Het menselijk lichaam niet zelf kan aanmaken.
- Dus per se uit voedsel moeten worden gehaald.
Daarom hierbij 5 tips voor voeding waarmee je deze essentiële voedingsstoffen volop binnenkrijgt…
Lees hier verder
Tags: aminozuren, essentiele maaltijden, essentiele voedingsstoffen, mineralen, omega-3-vetzuren, spoorelementen, vetzuren, vitamines, wat eten we vandaag
15 augustus 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Voeding,
Voedingsstoffen
Het Voedingscentrum wordt gezien als dé autoriteit op gebied van voeding en dieet. Dat is niet zo gek, want het Voedingscentrum wordt gefinancierd door de Nederlandse overheid. Het Voedingscentrum profileert zich als instituut dat wetenschappelijk onderbouwde en onafhankelijke informatie geeft over gezonde, veilige en duurzame voeding. De instelling werkt samen met uiteenlopende professionals binnen de voedselindustrie en gezondheidszorg.
Doel Voedingscentrum
Het Voedingscentrum heeft als doel consumenten te stimuleren om gezonder te eten en bedrijven ertoe aan te zetten om gezonder voedsel aan te bieden. Het belangrijkste instrument van het Voedingscentrum is de ‘Schijf van Vijf’. De Schijf van Vijf wordt dan ook door talloze diëtisten en voedingsdeskundigen als leidraad gebruikt. Maar is de Schijf van Vijf wel zo gezond? Hieronder lees je alles over de voordelen en nadelen van de Schijf van Vijf…
Lees hier verder
Tags: dieet, eetpatroon, fruit, groenten, melk, Schijf van Vijf, Voeding, Voedingscentrum, voedsel
8 augustus 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Voeding,
Voedingsstoffen
Fitnessapparaten voor thuis zijn ideaal als je spieren wilt kweken en lichaamsvet wilt verbranden. Fitnesstoestellen leveren namelijk gewichten, weerstanden en bewegingsmogelijkheden op locatie. De functionaliteiten van een fitnesstoestel helpen je bovendien om zeer gericht specifieke spieren en spiergroepen te trainen die je niet gebruikt tijdens je normale dagelijkse activiteiten (lopen en fietsen).
Thuis fitnessen
Als je thuis een fitnessapparaat hebt staan, dan kun je eenvoudig een krachtmeting aangaan. Een fitnesstoestel fungeert zodoende als de tegenstander tijdens een tenniswedstrijd of bokspartij. Een fitnesstoestel zorgt daarnaast voor uitdaging en variatie en helpt je om meer spieren te ontwikkelen en effectiever vet te verbranden. Een fitnessapparaat voor thuis is dan ook ideaal als je een sterker en slanker lichaam wilt.
Lees hier verder
Tags: afvallen, cardio, crosstrainer, fitness, fitnessapparaat, hometrainer, krachttraining, lichaamsbeweging, loopband
1 augustus 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Sport & Lichaamsbeweging
Op het begin gaat afvallen vaak verrassend snel. Je valt wekelijks enkele kilo’s af en je hoeft er niet veel voor te doen of te laten. Op een gegeven moment bereik je echter een omslagpunt. Je doet net zoveel of zelfs meer moeite dan voorheen, maar de kilo’s blijven zitten. Hieronder lees je waarom afvallen op zo’n moment plotseling niet meer lukt…
4 redenen waarom afvallen plotseling moeilijker wordt
Er zijn een aantal belangrijke redenen voor het feit dat je op het begin snel afvalt en later niet meer (of zelfs aankomt). De 4 belangrijkste redenen dat je op het begin prima afvalt, maar op een gegeven moment geen gram meer kwijtraakt of zelfs aankomt zijn:
- Op het begin raak je heel veel vocht kwijt (= gewichtsverlies).
- Op het begin raak je heel veel spieren kwijt (= gewichtsverlies).
- Later komt er spiermassa bij (= gewichtstoename).
- Later ga je jojoën (= gewichtstoename).
Hierbij 3 tips om ondanks deze gegevens toch te blijven afvallen…
Lees hier verder
Tags: afslanken, afvallen, jojo effect, lichaamsgewicht, lijnen, spieren kweken, spiermassa, Voeding
1 augustus 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet
Maaltijdvervangers zijn producten waarmee je in relatief korte tijd veel kunt afvallen. Doordat maaltijdvervangers erg weinig calorieën bevatten en ter vervanging dienen van complete maaltijden, wordt je dagelijkse calorie-intake namelijk flink bepekt.
Een goede maaltijdvervanger bevat dan wel niet veel calorieën (energie), maar wel alle essentiële voedingsstoffen (aminozuren, vetzuren, vitamines en mineralen). Hieronder vind je alle voordelen, nadelen & geheimen van de vele verschillende maaltijdvervangers die op de markt zijn…
Verschillende merken maaltijdvervangers
Omdat maaltijdvervangers binnen korte tijd voor aanzienlijke gewichtsafname kunnen zorgen, zijn ze enorm populair. Bijna wekelijks verschijnen en verdwijnen er dan ook maaltijdvervangers op en van de markt. Hierbij een greep uit de bekendste en populairste maaltijdvervangers van dit moment:
Lees hier verder
Tags: Atkins, Cambridge, Dokter Frank, Herbalife, maaltijdvervangers, Modifast, Prodimed, SlimFast, Weight Care, Weight Watchers
11 juli 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet
Pindakaas staat bij veel mensen nog steeds bekend als vetrijk en dus slecht voor afvallen, dieet en gezondheid. Pindakaas bevat echter een uitstekende vetsamenstelling en een heleboel gezonde voedingsstoffen. Hierbij de 5 belangrijkste eigenschappen en voordelen van pindakaas…
1. Pindakaas heeft een uitstekende vetsamenstelling
Pindakaas bevat normaal gesproken 40 tot 45 procent vet. Het vet in standaard pindakaas kent de volgende verhouding:
- Enkelvoudig onverzadigde vetzuren (56%)
- Meervoudig onverzadigde vetzuren (23%)
- Verzadigde vetzuren (21%)
Lees hier verder
Tags: afvallen, dieet, eiwitten, onverzadigde vetzuren, pinda, pindakaas, vetten, Vitamine E
4 juli 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Voeding
Gewichtsverlies (afvallen/afslanken) is iets wat talloze mensen nastreven. Van de mensen die hun ideale gewicht bereiken, zijn er helaas veel die binnen korte tijd weer aankomen (jojo-effect). Het is dan ook minstens zo belangrijk om te leren hoe je je streefgewicht kunt behouden nadat je eindelijk bent afgevallen. Kortom: op gewicht blijven na een periode van lijnen, diëten en/of afslanken… Daarom hierbij 5 tips voor gewichtsbeheersing & gewichtsbehoud…
1. Gebruik opgedane ervaring en discipline voor nog meer succes
Een hele goede tip voor gewichtsbeheersing en op gewicht blijven is terugkijken op de moeite die het je in het verleden heeft gekost om aan te komen en de moeite die het je heeft gekost om vervolgens weer af te vallen…
- Aankomen gaat onopgemerkt en geleidelijk; het “sluipt” erin en kost geen enkele moeite.
- Afslanken is daarentegen een bewust proces; het kost bloed, zweet en tranen.
Lees hier verder
Tags: afslanken, afvallen, dieet, dieten, gewicht, gewichtsbeheersing, gewichtstoename
27 juni 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet
Lokaal het vet op je billen verbranden gaat helaas niet. Het is dan ook niet reëel dat veel mensen denken dat ze in een mum van tijd van hun dikke billen af kunnen komen. Er is maar één manier waarop je gericht je dikke billen kunt vermageren, namelijk: je algehele spiermassa vergroten en tegelijkertijd je algehele vetpercentage verlagen. Hieronder lees je 40 tips om deze twee effecten tegelijkertijd te bewerkstelligen…
Tips tegen dikke billen m.b.t. je dieet
- meer calorieën verbranden dan je eet
- calorie-inname binnen de perken houden
- Gezond, gevarieerd en uitgebalanceerd eten
- Drink veel groene & witte thee
- Neem een handje noten als tussendoortje
- Meer eiwitten/proteïnen eten
- Let op de calorieën in drinken (bier, frisdrank, vruchtensap e.a.)
- Beperk de inname van alcohol en cafeïne
Lees hier verder
Tags: afvallen, bilspieren, cardio, dieet, dikke billen, krachttraining, spiermassa, vet billen, vet verbranden
Afvallen met shakes is een heuse hype! Veel bekende diëten brengen dan ook hun eigen dieet-shakes op de markt. Enkele voorbeelden van shake-diëten zijn:
- Dokter Frank
- Atkins
- Cambridge
- Weight Watchers
- Herbalife
- Slimfast
- Weight Care
- Be In Shape
- Shape & Shake
- ProDiet
- Etc. etc. etc.
Het is dan ook logisch dat veel mensen door de bomen het bos niet meer zien als het aankomt op afslank-shakes en dieet-shakes. Daarom hierbij 4 tips als je wilt afvallen met behulp van shakes…
Lees hier verder
Tags: afslank shakes, afvallen, dieet, dieet shakes, dieten, eiwitten, krachttraining, whey eiwit
13 juni 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet
Een mooi figuur wil iedereen. Ben jij niet (volledig) tevreden over jouw lichaamscontouren? Dan zijn er een paar dingen die je zelf kunt doen om je figuur strakker, mooier en slanker te maken! Hieronder vind je de 4 meest effectieve tips voor een beter en mooier figuur…
Mooi figuur – Tip 1: Spieren opbouwen
Het allerbelangrijkste wat je kunt doen om een mooier en strakker figuur te bewerkstelligen is spieren ontwikkelen. Spieren zorgen namelijk voor mooiere & strakkere contouren. Bovendien zorgen spieren voor een actievere en efficiëntere stofwisseling. Als je meer spieren hebt, zul je meer calorieën en vet verbranden; zelfs wanneer je lui tv zit te kijken op de bank.
Doe daarom aan krachtsport, zoals gewichtheffen, opdrukken, bankdrukken, en/of optrekken.
Lees hier verder
Tags: dun lichaam, eiwitten, lichaam, lichaamsbeweging, lichaamsbouw, mooi figuur, mooie huid, slank lichaam, slank worden, spiermassa opbouwen
30 mei 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Ons Lichaam,
Uiterlijk
Enzymen zijn eiwitten die bepaalde reacties starten, stoppen, versnellen of vertragen. Co-enzymen zijn minuscule componenten (o.a. vitamines, mineralen en spoorelementen) die een enzym nodig heeft om zijn werk te kunnen doen. Zodoende maken enzymen en co-enzymen bepaalde lichaams-chemische reacties en processen mogelijk. Enkele voorbeelden hiervan zijn:
- Afslanken
- Vet verbranden
- Voedsel verteren
- Cellen beschermen
- Ontgiften
Enzymen kunnen dus heel nuttig zijn als je gezond wilt blijven en/of wilt afvallen. Daarom hierbij 5 tips m.b.t. enzymen en co-enzymen…
Lees hier verder
Tags: afvallen, alcohol, co-enzymen, enzymen, gezondheid, mineralen, ontgiften, stress, vet verbranden, Voeding
23 mei 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Ons Lichaam
Plaatselijk vet verbranden op je heupen is onmogelijk. Verwacht dan ook niet dat je gericht het vet op je heupen kan laten verdwijnen. Heupvet kwijtraken kan slechts op één manier, namelijk door tegelijkertijd je spiermassa te vergroten en je algehele vetpercentage te verlagen. Hieronder vind je 4 tips…
Vet heupen kwijtraken – Tip 1: Heupspieren trainen
Heupvet verbranden gebeurt alleen als je meer calorieën verbruikt dan je binnen krijgt. Praktisch gezien zul je meer aan lichaamsbeweging moeten doen en je calorie-inname binnen de perken moeten houden. Probeer allereerst specifiek je heupspieren te trainen middels gespecialiseerde beenspieroefeningen. Zodoende worden je heupen sterker en strakker. Het vet blijft voorlopig echter zitten; dit zul je na verloop van tijd pas kwijtraken.
Lees hier verder
Tags: afvallen, cardio, heupspieren, heupvet, krachttraining, vermageren, vet heupen, vetpercentage
11 april 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Ons Lichaam,
Uiterlijk
Veruit de meeste diëten slaan simpelweg nergens op. Ze zijn bedacht door mensen die enkel geld willen verdienen. Dit gebeurt in veruit de meeste gevallen door middel van:
- De verkoop van boeken waarin het dieet staat beschreven
- De verkoop van “dieetgeheimen” die je kunt downloaden (E-books)
- De verkoop van speciale maaltijdvervangers & eiwitshakes
Gezondenzo biedt een gratis dieet aan voor afvallen dat wel werkt.
Diëten met een kern van waarheid
Natuurlijk zijn er ook diëten die een kern van waarheid bevatten. Deze diëten zijn echter niet gebaseerd op “revolutionaire ontdekkingen” of “baanbrekende wetenschappelijke inzichten”. Alles is namelijk al eens geprobeerd op het gebied van afvallen en diëten. Zo zijn het Dokter Frank Dieet en het Dukan Dieet simpelweg nieuwe varianten van het Atkins Dieet. Betalen voor een dieet is dus eigenlijk zinloos.. Vandaar dat Gezondenzo een gratis dieet aanbiedt dat simpelweg de juiste manier van diëten toepast.
Tip: geef dus niet langer geld uit aan diëten, een gratis dieet werkt minstens zo goed!
Lees hier verder
Tags: afslanken, afvallen, dieet, gratis dieet, kosteloos dieet
5 april 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet
Varkensvlees wordt door veel lijners en diëters gezien als vet en ongezond. Toch hoeft varkensvlees niet minder gezond en profijtelijk te zijn dan kip, kalkoen of rundvlees. Hieronder lees je alles over de voordelen en nadelen van varkensvlees…
Varkensvlees hoeft niet vet te zijn
Een varken bevat procentueel gezien veel vet. Bovendien worden de vette vleesresten die van varkenskarkassen worden geschraapt, verwerkt in allerlei ongezonde, geconserveerde vleesproducten (worstjes, hamburgers e.a.). Daarom zijn er relatief veel vetrijke en ongezonde soorten varkensvlees en -vleeswaren. Enkele voorbeelden van vette varkensproducten zijn:
Lees hier verder
Tags: dieet, gezond dieet, gezond eten, gezonde voeding, varken, varkensvlees, Voeding
26 maart 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Voeding
TLC staat eigenlijk voor ‘Therapeutic Lifestyle Changes’. Het betreft een cholesterolverlagend dieet uit Amerika dat wordt onderschreven door het ‘National Cholesterol Education Program’ (NCEP) en de ‘American Heart Association’ (AHA). In 2006 werd een dieet onder de naam ‘TLC Dieet’ opgezet door ‘The Lifestyle Company (TLC) Europe’. Deze variant van het TLC Dieet heeft echter niks van doen met het Amerikaanse TLC Dieet. Het Europese TLC Dieet gaat er namelijk van uit dat mensen dik worden door toedoen van hun hormoonhuishouding…
TLC Dieet & hormonen
TLC-Europe stelt dat overgewicht wordt veroorzaakt door een verstoorde hormoonhuishouding. De boosdoeners zijn:
- Somatotropine (groeihormoon)
- Insuline
- Serotonine
Lees hier verder
Tags: afslanken, afvallen, dieet, gewichtsverlies, hormonen, hormoonhuishouding, TLC dieet
26 maart 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet
Diëters hebben de neiging om koolhydraten te minderen en vetten te schrappen. Op zich is het goed om je vetinname te beperken, want vetten leveren veel calorieën… Maar een vetvrij dieet is gevaarlijk. Je lichaam kan namelijk niet functioneren zonder bepaalde vetten. Hieronder lees je wat er gebeurt als je te weinig vetten eet…
Tekort vetten – Gevolg 1: Vitaminetekorten
De vitamines A, D, E en K zijn vet-oplosbare vitamines; alle overige vitamines zijn water-oplosbare vitamines. Vetrijke producten bevatten vet-oplosbare vitamines en deze vitamines worden opgeslagen in je lichaamsvet. Als je geen vet eet, kun je dus problemen krijgen met de opname en verwerking van:
- Vitamine A (o.a. cel-opbouw & -onderhoud)
- Vitamine D (o.a. botten & tanden)
- Vitamine E (o.a. celstofwisseling)
- Vitamine K (o.a. bloedsamenstelling)
Lees hier verder
Tags: afvallen, dieet, omega 6, omega-3, vet, vetten, vetzuren, Voeding, Voedingsstoffen
18 maart 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Voeding,
Voedingsstoffen
Bijna alle afslankdiëten zijn gebaseerd op een bepaald principe. Bijvoorbeeld ‘veel eiwitten’, ‘weinig koolhydraten’, ‘calorieën tellen’ enzovoort. Toch is er eigenlijk maar één principe dat echt werkt, namelijk gevarieerd en verantwoord eten. Je mag eigenlijk alles eten, maar met mate. Daarnaast is het belangrijk dat je verstandige keuzes maakt; bijvoorbeeld liever magere vleeswaren dan vette vleeswaren. Zelfs bier kan niet veel kwaad, zolang je het beperkt tot enkele consumpties in het weekend. Hieronder vind je een volledig dieetschema om bestendig af te vallen…
Lees hier verder
Tags: afslanken, afvallen, dieet, dieetschema, gezond dieet, gezond eten, gezonde voeding, vermageren, voedingsschema
18 maart 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Voeding
Sexercise komt van de woorden ‘sex’ (seks) en ‘exercise’ (training). Sexercise is dan ook een vorm van seks om in conditie te blijven. Sexercise kan positief uitwerken op:
- Lichaamsgewicht (afvallen)
- Lichaamsvetpercentage (vermageren)
- Conditie & uithoudingsvermogen
- Souplesse & flexibiliteit
- Bloedsomloop (hart- en vaatstelsel)
- Algehele lichamelijke gezondheid
- Algehele geestelijke gezondheid
Lees hier verder
Tags: afslanken, afvallen, seks, sexercise, vermageren
14 maart 2011 | Door: Sabrina
Categorie:
Afvallen & Dieet,
Seksualiteit
