Als je buikvet wilt verbranden, dan moet je je hele lichaam trainen. Je lichaam zal namelijk altijd een balans proberen te vinden qua vetverdeling… Plaatselijk buikvet verbranden d.m.v. buikspieroefeningen is dan ook (helaas!) niet mogelijk. Toch kun je er met behulp van de juiste voeding wel voor zorgen dat je sneller een platte buik krijgt en buikvet vermindert. (bron)
Eet en drink meer van de 5 onderstaande producten (meloen, walnoten, volkorenbrood, grapefruits & wijn). Hierdoor zul je niet direct vele kilo’s buikvet verbranden, maar na verloop van tijd wel een plattere & strakkere buik krijgen! Lees hieronder hoe en waarom…
1. Meloen eten om buikvet te verminderen
Met minder dan 50 calorieën per slice is de meloen ideaal om een platte buik te krijgen. Immers: hoe meer vocht en hoe minder calorieën, des te minder van je voedsel als buikvet wordt opgeslagen. Meloen bevat bovendien veel kalium: een mineraal dat ervoor zorgt dat het zoutgehalte in je lichaam beperkt blijft. Zodoende helpt meloen een opgeblazen gevoel en een letterlijk opgeblazen buik voorkomen! (bron)
2. Dankzij walnoten zul je makkelijker buikvet kwijtraken
Walnoten en andere producten met omega-3 vetzuren hebben de gezonde eigenschap dat ze stress verminderen. Door stress heb je sneller honger, en honger kan onder andere buikvet tot gevolg hebben. Stress wordt bovendien in talloze onderzoeken direct gelinkt aan een toename van je buikvet. Walnoten zullen dus niet per se buikvet verbranden, maar beperken het vet rond je buik wel. (bron)
3. Volkoren brood kan je helpen bij buikvet verbranden
Onderzoekers van Penn State University hebben ontdekt dat mensen die altijd volkoren brood eten gemiddeld 24 procent minder buikvet hebben dan mensen die witbrood eten. Dit heeft te maken met de voedingsvezels in volkorenbrood. Vezels zorgen er namelijk voor dat je spijsvertering beter verloopt en vet minder snel wordt opgenomen door je lichaam en wordt opgeslagen als lichaamsvet c.q. buikvet. Volkorenbrood lijkt dus effectief en efficiënt buikvet te verminderen. (bron)
4. Een grapefruit kan je buikvet verminderen
Public Health Nutrition heeft onderzocht wat de effecten zijn van grapefruit op ons lichaam en in het bijzonder op buikvet verbranden & verminderen. Zij kwamen erachter dat bepaalde stoffen in de grapefruit zorgen voor een lagere bloedsuikerspiegel. Dit voorkomt eetbuien en honger, en zorgt er dus ook voor dat je minder buikvet krijgt. Grapefruit vermindert buikvet dus niet, maar voorkomt dat je buikvet opslaat. (bron)
5. Drink wijn en je kunt sneller buikvet kwijtraken
Uit onderzoek blijkt dat mensen die één of twee glazen wijn per dag drinken, minder buikvet hebben dan mensen die dat niet doen. Dit komt omdat je door de alcohol in wijn iets meer calorieën (en dus buikvet) verbrandt. Je moet alleen wel oppassen met wijn, want meer dan twee glazen heeft het tegenovergestelde effect. Kortom: meer dan twee glazen vet zorgt voor meer buikvet! (bron)
Blijf vooral ook flink doortrainen in de sportschool om (buik)vet te verbranden, want alleen het eten van bovenstaande producten zorgen natuurlijk niet voor een platte buik!
52.361 keer gelezen
Gezond en doordacht eten is wel belangrijk. Gebruik zeker niet de voedingsstoffen waar je normaal al dik van wordt. Ik zal zelf b.v. nooit een brooddieet volgen, want dat werkt bij mij averechts.