Een dikke buik staat niemand charmant (tenzij je zwanger bent). Het is echter zeer vervelend als mensen je per ongeluk aanzien voor zwanger, terwijl je geen kindje bij je draagt. Buikvet komt bij ieder gewicht en lichaamstype voor. Zo kun je zwaarlijvig zijn en een flinke buik hebben, maar ook 55 kilo wegen en toch behoorlijk wat vet rondom je buik hebben.
Het al dan niet hebben van een dikke buik wordt deels genetisch bepaald. Zo kun je aanleg hebben om vet voornamelijk rond je buik op te slaan. Daarnaast is te weinig lichaamsbeweging een belangrijke oorzaak van het ontstaan van buikvet. Hieronder lees je alles over het kwijtraken van buikvet en het bewerkstellingen van een slanke, platte buik.
Gezond eten voor een platte buik
Om buikvet tegen te gaan is het uiteraard niet raadzaam om vette snacks te nuttigen. Eet in plaats daarvan veel groenten en fruit, vezels, essentiële eiwitten en langzame, gecompliceerde koolhydraten. Je calorie-inname beperken is doorgaans niet eens nodig om van je buikvet af te komen, zorg er echter wel voor dat je gezonde keuzes maakt.
Krachttraining voor een platte buik
Krachttraining is met name aan te raden als je een gezond gewicht hebt, maar tegelijkertijd toch veel buikvet. Door krachttraining kweek je namelijk spieren, waardoor de verhouding tussen spiermassa en vet in je lichaam verbetert. Het resultaat is een strakker lichaam. Het doel van krachttraining voor een platte buik is dus niet zozeer om af te vallen, maar wel om minder vet en meer spieren te krijgen.
Let op: alleen buikspieroefeningen is niet voldoende voor een platte buik. Het is veel beter om een grote diversiteit aan spieroefeningen te doen waardoor je alle spieren en spiergroepen in je lichaam traint. Zodoende ontwikkel je meer spieren, wat de afname van buikvet ten goede komt.
Cardio voor minder buikvet én afvallen
Als je een dikke buik hebt en ook te veel weegt, doe je er verstandig aan om krachttraining aan te vullen met cardio. Goede vormen van cardiotraining zijn onder andere: fietsen, wandelen, crosstrainen en steppen. Met cardiotraining kun je zeer effectief trainen om af te vallen en een platte buik te krijgen.
Klik hier voor een doeltreffend cardio programma voor afvallen.
Dit artikel laat precies zien wat er allemaal nodig is om buikvet kwijt te raken.
Ik ben ongeveer 5-6 maanden opzoek geweest naar de juiste manier om van mijn buikvet af te raken. Ik ben inmiddels 42, ben 1.74 en weg 89 kilo.
Ik heb afslank pillen gebruikt omdat ik dacht dat dit de beste methode was om snel af te vallen. Maar dit werkte uit eindelijk niet.
Precies wat er in dit verhaal aan bod komt, werkt wel. Ik ben er nu 3 weken mee bezig en ik zie nu al resultaat! Ik kan je het echt aanraden.
Groetjes,
Marieke