Bloedarmoede is niet een tekort aan bloed. Men spreekt van bloedarmoede (anaemie) bij een te lage concentratie aan rode bloedcellen of een afwijking van de rode bloedcellen. Rode bloedcellen zijn erg belangrijk omdat deze hemoglobine (‘Hb’) bevatten. Hemoglobine is nodig om zuurstof vanuit de longen door het lichaam te transporteren. In geval van bloedarmoede wordt er dus minder (effectief) zuurstof door het lichaam verspreid.
Bloedarmoede ‒ Symptomen van anaemie
We spreken van bloedarmoede wanneer het hemoglobinegehalte (Hb) lager is dan:
• 8,1 mmol/l (millimoles per liter) bij een man.
• 7,5 mmol/l (millimoles per liter) bij een vrouw.
Voor zwangere vrouwen en jonge kinderen gelden afwijkende bloedwaarden. Bloedarmoede wordt onder meer gekenmerkt door:
• Moeheid
• Zwakte
• Kortademigheid na relatief lichte inspanning
• Duizeligheid
• Gevoel flauw te vallen
• Hartkloppingen
• Transpireren
• Hoofdpijn
• Oorsuizen
• Bleekheid
• Hartkloppingen
Bloedarmoede ‒ De oorzaken van anaemie
De belangrijkste oorzaken van bloedarmoede zijn:
• Gebrek aan het mineraal ijzer
• Gebrek aan vitamine B12 (foliumzuur)
• Een chronische ziekte
• Een infectie of ontsteking
• Een erfelijke afwijking
De meest voorkomende oorzaak van bloedarmoede is een ijzertekort. IJzer is namelijk de belangrijkste bouwsteen van hemoglobine. IJzergebrek kan ontstaan door:
• Hevig bloedverlies (operatie, bevalling, hevige menstruatie etc.).
• “Sluipend” inwendig bloedverlies door toedoen van overmatig gebruik van pijnstillers.
• Maag- en darmaandoeningen.
• Toegenomen ijzerbehoefte (groeispurt, dieet, zwangerschap, veel sporten etc.).
Gebrekkige voeding is zelden de oorzaak van bloedarmoede. Wanneer je gezond en gevarieerd eet, krijg je doorgaans voldoende bouwstoffen binnen.
Bloedarmoede – IJzer
Bloedarmoede kan worden voorkomen door voldoende ijzer te nuttigen. IJzer wordt verkregen uit o.a.
• Vlees (vrijwel alle soorten)
• Bepaalde vissoorten (o.a. haring, sardines en kabeljauw)
• Peulvruchten (bruine bonen, erwten, linzen, sojabonen etc.)
• Noten
• Volkoren brood
• Volkoren pasta
• Gedroogd fruit
• Bepaalde groene (blad)groenten (o.a. spinazie, andijvie, artisjok, broccoli, courgette en raapstelen)
Daarnaast kun je voedingssupplementen met ijzer tot je nemen.