Creatine werkt alleen als je steeds de uiterste grenzen opzoekt

Creatine is één van de meest gebruikte voedingssupplementen voor sporters. Het zorgt er voor dat je meer kracht hebt en er minder snel verzuring optreedt bij krachttraining. Ook is Creatine Monohydraat (de vorm zoals je het in de winkel vindt) goed voor de herstelperiode: je spieren zijn sneller in staat om weer volop ingezet te worden.

Uit een nieuw onderzoek blijkt nu dat Creatine alleen goed werkt als je constant de grenzen van je kunnen opzoekt. Dit houdt in dat je bij krachttraining steeds het aantal kilo’s op moet schroeven, en niet wekenlang dezelfde hoeveelheid gewichten verplaatst.

Effect van Creatine volgens de onderzoekers

"The potential benefits of creatine supplementation are not due to a direct effect on muscle but rather to an enhanced ability to train", aldus de onderzoekers.

Voor uitgebreide informatie over dit onderzoek kun je dit artikel op Ergogenics.org lezen.

Gebruik jij Creatine? Zo ja, merk jij het verschil goed tussen het trainen met en zonder dit voedingssupplement?