De appel en afvallen zijn een goede match. Appels bevatten namelijk relatief weinig calorieën en juist veel voedingsstoffen. Appels kunnen op verschillende manieren worden ingezet om af te vallen. Zo kun je gewoon zo nu en dan een appeltje eten, maar er zijn ook specifieke appeldiëten die de appel als het belangrijkste onderdeel van de dagelijkse voeding zien. In dit artikel lees je hoe gezond appels zijn, hoe je appels kunt gebruiken om af te vallen en welke appeldiëten wel en niet goed zijn.
Appel & dieet – Hoe gezond zijn appels?
De gemiddelde appel bevat zo’n 60 calorieën. De appel bevat veel goede suikers (voornamelijk fructose), veel vitamines en ontzettend veel vezels. Een enkele appel is al goed voor 10 % van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vezels. Vezels zorgen voor een goede stofwisseling en zijn erg belangrijk voor het menselijk lichaam. Daarnaast bevat een appel ook nog eens een aanzienlijke portie antioxidanten die het lichaam beschermen tegen ziekten. Kortom: een appel is erg gezond en een uitstekende bron van nuttige voedingsstoffen.
Appel & dieet – Afvallen met appels
Appels bevatten behoorlijk wat fruitsuikers. De vezels in een appel zorgen er echter voor dat deze suikers niet zo snel zullen worden opgeslagen als vet. Toch is het niet de bedoeling dat je zo veel mogelijk appels naar binnen gaat stouwen. Grote aantallen appels zorgen namelijk voor een suikeroverschot. Hierdoor zal het lichaam fruitsuikers alsnog gaan omzetten in vet. Appeldiëten die zoveel mogelijk appels voorschrijven zijn daarom zeker niet aan te raden ‒ in ieder geval niet als je wilt afvallen.
Appel & dieet – Juist gebruik van appels voor afvallen
Een gezonde manier van het gebruik van appels om af te vallen is voor iedere maaltijd één appel eten. Op die manier eet je minder tijdens de daadwerkelijke maaltijd en bespaar je dus een hoop calorieën. Drie keer per dag een appel eten is daarom een effectieve en gezonde manier om appels te gebruiken om te vermageren.