Vitamine D tekort – Klachten, symptomen & behandeling

Het menselijk lichaam kan niet zonder vitamine D. De essentiële vorm van vitamine D voor de mens is cholecalciferol ofwel vitamine D3. Vitamine D ofwel vitamine D3 wordt uit dierlijke voedingsmiddelen gehaald en door de huid geabsorbeerd uit zonlicht. Omdat een gebrek aan vitamine D levensgevaarlijk kan zijn, is het van cruciaal belang om een vitamine D tekort te voorkomen. Daarom hierbij alles wat je moet weten over de klachten, symptomen en behandeling van een vitamine tekort D…

Klachten & symptomen van vitamine D tekort

Als je voldoende (maar niet te veel) vitamine D in je bloed hebt, spreekt men van vitamine D sufficiëntie. Bij een te lage waarde aan vitamine D spreekt men van een vitamine D tekort ofwel vitamine D3 gebrek. Men onderscheidt de volgende gradaties van een vitamine D tekort:

• Vitamine D insufficiëntie

  Vitamine D insufficiëntie wordt ook wel ‘hypovitaminose D’ genoemd. Met insufficiëntie wordt doorgaans een kortdurig en licht vitamine D tekort bedoeld. Hypovitaminose D zorgt meestal voor oververmoeidheid, lusteloosheid, spierpijn en/of spierkramp.

• Vitamine D deficiëntie

  Vitamine D deficiëntie houdt in dat er veel te weinig vitamine D in je bloed zit. Een langdurig en ernstig vitamine D tekort kan allerlei botklachten, spierklachten en gewrichtsklachten tot gevolg hebben.

• Vitamine D uitputting

  Vitamine D uitputting houdt in dat je lichaam helemaal geen vitamine D meer voorradig heeft. In dat geval ontstaan botafwijkingen (ontkalking, vergroeiing & verweking), spierziekten, zenuwafwijkingen en afwijkingen van de bijschildklier… Uiteindelijk met de dood tot gevolg.

Een beperkt overschot aan vitamine D is ongevaarlijk. Een verhoogde vitamine D waarde (hypervitaminose D) komt – met name in zonnige landen – zelfs regelmatig voor.

LET OP: bij EXTREEM hoge overdosering van vitamine D kan een vitamine D vergiftiging ofwel vitamine D intoxicatie ontstaan met de dood tot gevolg.

Risicogroepen voor een vitamine D tekort / vitamine D3 gebrek

Stiekem zijn er heel veel mensen met een vitamine D tekort. In Nederland lijdt zelfs 35 tot 50 procent van de bevolking aan een (licht tot matig) vitamine D3 gebrek. Bevolkingsgroepen die een verhoogd risico lopen op een (ernstig) tekort aan vitamine D zijn:

• Vegetariërs & veganisten
• Mensen die weinig buiten (in de zon) komen
• Mensen die bedekkende kleding dragen (lange mouwen, hoeden, boerka’s e.a.)
• Ouderen, vooral omdat zij veel binnen zitten
• Zwangere vrouwen, vanwege de verhoogde behoefte
• Mensen met een donkere huidskleur
• Mensen die ongezond en eenzijdig (niet-gevarieerd) eten
• Mensen die veel alcohol drinken
• Mensen die een vetarm of vetloos dieet volgen

LET OP: recent onderzoek aan de Harvard Universiteit heeft aangetoond dat de kans op vroegtijdig overlijden met 26% toeneemt als je stelselmatig aan een vitamine D tekort lijdt.

Vitamine D tekort behandeling (vitamine D supplement)

Je kunt een vitamine D tekort behandelen met een vitamine D supplement ofwel vitamine D3 supplement. In de herfst en voornamelijk in de winter is een preventief vitamine D supplement een absolute aanrader… Dat komt omdat je tijdens de koude maanden veel minder UV-stralen uit zonlicht absorbeert via je huid (bron). Naast een vitamine D supplement, kun je voedsel eten waar veel vitamine D3 in zit. Denk maar eens aan:

• Volle zuivel
• Vette vis (makreel, zalm, tonijn e.a.)
• Eieren
• Roomboter, halvarine & margarine
• Vlees

LET OP: als je wilt weten of jij een vitamine D tekort hebt, laat dan een bloedtest afnemen bij het huisartsenlaboratorium. Hiervoor kun je een afspraak maken bij je huisarts.

Heb jij vragen of opmerkingen over een vitamine D tekort ofwel vitamine D3 gebrek? Laat hieronder een reactie achter!

Tags: viramine D tekort, vitamine, vitamine D, vitamine D gebrek, vitamine D3, vitamine D3 gebrek, vitamine D3 tekort