Tijdens je zwangerschap heeft je lichaam een ongelooflijk belangrijke functie, namelijk je ongeboren baby voorzien van voedingsstoffen. Afvallen betekent doorgaans dat je jezelf beperkt op het gebied van voeding. Als je zwanger bent, beperk je echter niet alleen jezelf, maar ook je kindje. Als je afvalt tijdens je zwangerschap loop je dus de kans dat niet alleen jij misgrijpt op bepaalde vitamines, mineralen, spoorelementen en enzymen, maar ook de ongeboren baby… En dat kan natuurlijk niet de bedoeling zijn.
Afvallen & zwanger ‒ Niet te weinig eten
Het doorsnee dieet bevat simpelweg te weinig calorieën. Als je een baby in je buik hebt, heb je vanzelfsprekend meer calorieën nodig dan normaal en zeker niet minder. Als je een caloriebeperkend dieet, caloriearm dieet of crashdieet gaat volgen tijdens je zwangerschap, belemmer je de groei en ontwikkeling van het kind in je buik. Ook een eenzijdig of ongezond dieet kan problemen geven. De kans op complicaties zoals vroeggeboorte en afwijkingen wordt erdoor vergroot.
Afvallen & zwanger ‒ Niet te veel eten
Tijdens je zwangerschap word je dikker, dat is logisch. Soms is het echter moeilijk om te bepalen of je dikker wordt door toedoen van zwangerschapshormonen of door toedoen van calorie-overschotten. Daarom is het tijdens je zwangerschap extra belangrijk om goed te letten op je voedingspatroon. Te veel eten is namelijk ook slecht voor je baby. Men zegt altijd dat je tijdens je zwangerschap voor twee dient te eten, maar dat is pertinent onjuist. In het begin van je zwangerschap heb je vrijwel niets extra’s nodig en aan het eind slechts een paar honderd calorieën. Logisch, want een ongeboren baby eet natuurlijk bij lange na niet zoveel als een volwassen vrouw.
Afvallen & zwanger ‒ Kwaliteit van je eten
Wat vooral belangrijk is, is letten op de kwaliteit van je voedsel. Eet gezond, gevarieerd en uitgebalanceerd. Combineer essentiële eiwitten met gecompliceerde koolhydraten en meervoudig onverzadigde vetzuren. Zorg bovendien dat je voldoende micronutriënten zoals vitamines, mineralen en spoorelementen binnenkrijgt. Zwangerschap zorgt voor verregaande hormonale veranderingen en hormonen zorgen op hun beurt voor hongerbuien. Als je hier in het begin van je zwangerschap al aan toegeeft, dan word je niet alleen dik door de zwangerschap, maar ook door een teveel aan calorieën en lichaamsvet. Kortom: afvallen tijdens zwangerschap is niet raadzaam. Jezelf volproppen evenmin.