Afvallen met de crosstrainer – De 5 grote voordelen

De crosstrainer is een ware klassieker onder de fitnessapparaten. De bewegingen voelen natuurlijk aan; soepel, geleidelijk en toch voldoende weerstand. Je raakt niet zo snel uitgeput en kunt je hartslag dus relatief goed onder controle houden, wat erg belangrijk is als je wilt afvallen. Hieronder bespreken we de allerbelangrijkste voordelen van afvallen met een crosstrainer.

Afvallen met crosstrainer ‒ Voordeel 1: Veel calorieën verbranden

Wellicht het allerbelangrijkste voordeel van een crosstrainer, is dat je er veel calorieën mee verbrandt. Meer (en sneller) nog dan veel mensen doorhebben. Omdat je je hele lichaam beweegt, wordt de inspanning verdeeld over je hele lichaam. Daardoor verbrand je veel calorieën en voel je je relatief minder snel moe.

Afvallen met crosstrainer ‒ Voordeel 2: Afleiding

Als je twijfelt over wat je wilt gaan doen, bijvoorbeeld sporten of een serie kijken, dan is dat geen enkel probleem. Je zet de tv aan, stopt de afstandsbediening in een borstzakje of de achterzak van je broek, stapt op de crosstrainer, en je sport en ontspant tegelijkertijd. Een boek lezen… Tv kijken… Muziek luisteren… Alles kan tijdens crosstraining. Doordat je leuke dingen kan doen tijdens het sporten, houd je het doorgaans veel langer vol!

Afvallen met crosstrainer ‒ Voordeel 3: Vooruit én achteruit

Met een crosstrainer kun je zowel vooruit als achteruit bewegen. Zodoende zorg je ervoor dat je verschillende spiergroepen aanspreekt. Als je vooruit gaat, spreek je met name je bovenbeenspieren aan en als je achteruit gaat met name je bilspieren. Als je beide bewegingen afwisselt, kun je doelmatiger afvallen. Immers: hoe meer verschillende spiergroepen je traint, des te beter het is voor de vetverbranding.

Afvallen met crosstrainer ‒ Voordeel 4: Gewrichten sparen

Schokken, horten en stoten komen bij een crosstrainer niet voor. Door de geleidelijke, soepele beweging en de constante krachtverdeling, spaar je je gewrichten. Bij joggen en voetballen krijgen je kniegewrichten het bijvoorbeeld zwaar te verduren. Bij crosstraining komen je voeten nooit van de pedalen. Er is dus geen sprake van impact. Een crosstrainer kun je daarom zelfs gebruiken als je last hebt van relatief kleine blessures.

Afvallen met crosstrainer ‒ Voordeel 5: Je hele lichaam trainen

Als je een crosstrainer optimaal benut, dan train je je hele lichaam. Je beweegt je armen, je benen en je hele torso. Dit in tegenstelling tot o.a. hometrainen. Doordat je al je spiergroepen benut, verbrand je meer en efficiënter calorieën, en dat is precies wat je wilt als je probeert af te vallen.

Tags: afvallen, crosstrainer