Misschien ken je ze wel: oude mensen die nog goed mee kunnen komen met de maatschappij omdat ze een geweldig denkvermogen hebben. Vaak zeggen jonge mensen ook dat ze best oud willen zijn, als ze nog maar goed kunnen nadenken. Je kunt dit ook bereiken met het trainen van je hersenen.
Volgens Dr. Oz, je kent hem waarschijnlijk wel van Oprah, zijn er 6 specifieke manieren om je hersenen te trainen en in topconditie te houden:
1. Zoek oncomfortabele situaties op
Hoe ouder je wordt, hoe groter de kans is dat jij je vooral in comfortabele situaties blijft. Hiermee verslap je het vermogen van je hersenen. Zorg daarom voor nieuwe mensen om je heen, dat je veel blijft reizen en veel sociale contacten onderhoudt. Een hele goede training voor je hersenen!
2. Speel uitdagende spellen
Woord spelletjes zoals kruiswoordpuzzels zijn een goede manier om je hersenen te trainen. Doe geen puzzels die te makkelijk zijn, maar verleg je grenzen door steeds moeilijkere puzzels en speluitdagingen aan te gaan. Overigens helpt het ook om strategische spellen te spelen zoals schaken en wellicht strategische computerspellen.
3. Sport en beweeg regelmatig
Sporten en andere lichamelijke oefeningen hebben als grote voordeel dat je bloedvaten van betere kwaliteit blijven, waarmee je ook de bloedtoevoer naar je hersenen verbetert. Je hersenen kunnen dan beter hun werk blijven doen, ook als je ouder wordt.
4. Neem elke dag een aspirine of paracetamol
Aspirine en paracetamol zorgen er voor zorgen je bloed dun blijft, waardoor het makkelijker naar de kleine bloedvaten van je hersenen kan blijven stromen. Zo zorg je voor een beter geheugen en een betere algemene werking van je hersenen. Ook een glas wijn per dag is daarom een aanrader.
5. Voldoende Omega 3 vetzuren eten
Omega 3 vetzuren (onverzadigde vetzuren) werken als een glijmiddel voor je aderen. Er zijn veel onderzoeken die aantonen dat deze vetzuren erg belangrijk zijn voor je denkvermogen. Omega 3 vetzuren vind je onder andere in vis, maar je kunt ze ook kopen als supplement.
6. Ga goed om met stress
Porbeer het verleden af te sluiten en kijk optimistisch naar de toekomst. Neem de tijd voor jezelf en blijf vooral ook dromen, want dit helpt goed tegen stress, en is tevens een goede training voor je hersenen.
Deze 6 specifieke tips werken natuurlijk het beste als je er jong mee begint en ze een gewoonte worden in je leven. Bovendien voorkom je met een gezonde voeding dat bijvoorbeeld je aderen dichtslibben en daardoor een verlies aan denkvermogen wordt veroorzaakt.
Gerelateerde artikelen:
tip 4 is absoluut niet waar. het spijt me om dit te zeggen maar internet is het meest beinvloedbaarste voor de mens dan wat dan ook.(ik ben zelf neurologie verpleegkundige) paracetamol op lange termijn is slecht voor het lever op lange termijn goed je kunt er mee trombose ontstaan maar dat kan ook door gezonde levenswijze.
een grote risicogroep zijn de vrouwen die die anticonceptie pil gebruiken en roken.
Nadat u het middel maanden- of jarenlang elke dag hebt ingenomen, kan er lever- of nierbeschadiging optreden. De verschijnselen zijn een gele verkleuring van oogwit of huid, moeite met plassen, voortdurend keelpijn en uitputting.