Braintraining omvat alle hersen oefeningen die je kunt doen om je hersenen te trainen en ontwikkelen. Sommige mensen maken er een ware sport van om hun hersenen continu te trainen en oefenen. Dat is niet zo gek, want je kunt er een hoop baat bij hebben. Denk bijvoorbeeld eens aan oude mensen die nog goed mee kunnen komen met de maatschappij omdat ze een geweldig denkvermogen hebben… Vaak zeggen jonge mensen dat ze best heel oud willen worden, als ze nog maar goed kunnen nadenken. Goed nieuws voor iedereen die er zo over denkt: je kunt namelijk een hoop bereiken met braintraining oftewel het trainen van je hersenen!
Volgens Dr. Oz, je kent hem waarschijnlijk wel van Oprah, zijn er 6 specifieke manieren om je hersenen te trainen en in topconditie te houden. Hieronder vind je zijn 6 braintraining oefeningen en tips voor het trainen van je hersenen…
1. Zoek nieuwe, oncomfortabele situaties op voor hersentraining
Hoe ouder je wordt, hoe groter de kans is dat jij je vooral in comfortabele situaties bevindt. Hiermee verslap je het vermogen van je hersenen. Zorg daarom voor nieuwe mensen om je heen, zorg dat je veel blijft reizen en probeer veel sociale contacten te onderhouden. Dit is namelijk een hele goede training voor je hersenen!
2. Uitdagende spellen zijn uitstekende brain training
Woordspelletjes zoals kruiswoordpuzzels zijn een goede manier om je hersenen te trainen. Doe voor optimale braintraining geen puzzels die te makkelijk zijn, maar verleg je grenzen door steeds moeilijkere puzzels en speluitdagingen aan te gaan. Het helpt overigens ook om strategische spellen te spelen zoals schaken en strategische computerspellen.
3. Sport en beweeg regelmatig voor gezonde hersenen
Sporten en andere lichamelijke oefeningen brengen als groot voordeel met zich mee dat ze de kwaliteit van je bloedvaten verbeteren. Hierdoor wordt de bloedtoevoer naar je hersenen geoptimaliseerd. Je hersenen kunnen daardoor beter hun werk blijven doen, ook als je ouder wordt. Door je algemene lichaam te trainen, train je dus ook direct je hersenen!
4. Neem elke dag een aspirine of paracetamol
Aspirine en paracetamol zorgen ervoor dat je bloed dun blijft, waardoor het makkelijker naar de kleine bloedvaten van je hersenen kan stromen. Op die manier zorg je voor een beter geheugen en een betere algemene werking van je hersenen. Ook een glas wijn per dag is daarom een aanrader voor braintraining.
5. Voldoende omega 3 vetzuren eten
Omega 3 vetzuren (onverzadigde vetzuren) werken als een glijmiddel voor je aderen. Er zijn veel onderzoeken die aantonen dat deze vetzuren daarom erg belangrijk zijn voor je denkvermogen. Omega 3 vetzuren vind je onder andere in vis, maar je kunt ze ook kopen als supplement. Kortom: vergeet niet om op je omega 3 inname te letten als je je hersenen wilt oefenen en optimaliseren.
6. Ga goed om met stress
Porbeer het verleden af te sluiten en kijk optimistisch naar de toekomst. Neem de tijd voor jezelf en blijf vooral ook dromen. Deze instelling is goed om stress te voorkomen, en dit is weer goed voor braintraining en de gesteldheid van je hersenen.
Braintraining voor optimale hersenen – Tot slot
Deze 6 brain training tips werken natuurlijk het beste als je er jong mee begint en er een blijvende gewoonte van maakt. Begin dus vandaag nog met hersentraining oefeningen, en je zult er de rest van je leven baat bij hebben. Onthoud bovendien dat je met gezonde voeding en de juiste levensstijl een heleboel voor je hersenen kunt doen! Zo voorkom je door de juiste voeding bijvoorbeeld dat je aderen dichtslibben, en dat voorkomt op zijn beurt weer een verlies aan denkvermogen. Zorg dus goed voor je lichaam, zodat je hersenen goed voor jou kunnen blijven zorgen!
Doe jij actief aan braintraining en heb jij nog tips voor goede hersenoefeningen? Laat hieronder een reactie achter m.b.t. het trainen van je hersenen!
tip 4 is absoluut niet waar. het spijt me om dit te zeggen maar internet is het meest beinvloedbaarste voor de mens dan wat dan ook.(ik ben zelf neurologie verpleegkundige) paracetamol op lange termijn is slecht voor het lever op lange termijn goed je kunt er mee trombose ontstaan maar dat kan ook door gezonde levenswijze.
een grote risicogroep zijn de vrouwen die die anticonceptie pil gebruiken en roken.
Nadat u het middel maanden- of jarenlang elke dag hebt ingenomen, kan er lever- of nierbeschadiging optreden. De verschijnselen zijn een gele verkleuring van oogwit of huid, moeite met plassen, voortdurend keelpijn en uitputting.