Bijna iedereen heeft wel eens last van stress. Maar hoe kun je stress op een simpele manier verminderen en voorkomen? In dit artikel vind je vijf eenvoudige manieren op een rij.
Stress verminderen tip 1: Bereid je voor op morgen
Niets veroorzaakt meer stress dan onvoorbereid zijn. Organiseer daarom de dingen die je de volgende dag gaat doen. Maak bijvoorbeeld elke avond een overzichtelijk en realistisch lijstje van alle taken die je de volgende dag moet doen. Zo krijg je het gevoel dat je controle hebt en juist dat zorgt voor minder stress.
Stress verminderen tip 2: Zorg dat je snacks bij de hand hebt
Deze tip klinkt ongezond, maar het voorkomt erger. Onderzoek heeft namelijk uitgewezen dat wanneer je gecontroleerd snackt, de kans op binge eating (ongecontroleerd volproppen) vele malen kleiner is. Vooral vrouwen gebruiken voedsel namelijk om kalm te worden, en door bijvoorbeeld een blokje pure chocolade te eten wanneer de situatie nog enigszins onder controle is, hou jij jezelf in de hand. Kies wel vooral voor gezonde snacks, en houd het bij maximaal drie tot vier keer per dag in kleine hoeveelheden.
Stress verminderen tip 3: Doe routine klusjes en handelingen
Eén van de makkelijkste manieren om stress te verminderen, is het doen van routinematige handelingen zoals stofzuigen, schoonmaken, breien, papier versnipperen etc. Dit soort handelingen zorgen voor een lagere bloeddruk en verlagen je hartslag en ademhaling. Bovendien kun je makkelijker je zorgen even vergeten.
Stress verminderen tip 4: Luister naar muziek
Muziek is ideaal om je stemming te veranderen. Zo helpt het ook om stress te verminderen. Voor iedereen is het soort muziek om kalm en blij te worden natuurlijk anders, dus klik vooral eens rond op iTunes om iets te zoeken dat bij jou past.
Stress verminderen tip 5: Ga veel sporten
Sporten zorgt op heel veel manieren voor een vermindering van stress. Zo heb je even tijd voor jezelf, kun je bij intensief sporten even aan niets denken, en zorgt sporten er bovendien voor dat je hartslag bij rust minder hoog is. Ook heeft sporten een positieve invloed op je lichaamsbeeld en zelfbeeld in het algemeen.
Weet jij nog meer goede en simpele tips om van stress af te komen? Laat ze weten in een reactie hieronder!