Ik weet dat sporten in de vroege ochtend een enorme opgave kan zijn. Als je geen ochtend persoon bent dan kies je waarschijnlijk voor een uurtje extra slaap. Toch heeft sporten in de ochtend, zoals bijvoorbeeld hardlopen, enorme voordelen. In dit artikel vind je vijf redenen waarom het zo goed werkt (als je er eenmaal aan gewend bent).
- De ochtend is normaal gesproken een rustig moment van de dag, waardoor je de kans hebt om eens goed na de denken over de zaken die jou bezighouden en om even alleen te zijn.
- Sporten zoals hardlopen in de ochtend zorgen er voor dat je hersenen wakker worden en je geest even helemaal leeg is. Een goed moment dus om alles op een rijtje te zetten en een mentale to-do lijst te maken voor die dag.
- Als je in de ochtend sport, dan ben je er van af. Hoe fijn sporten vaak ook kan zijn, er zullen altijd dagen zijn dat je geen zin hebt. Door het direct te doen ben je er in dat geval van af, zodat een druk schema later op de dag geen roet in het eten kan gooien, zeker wanneer je kinderen hebt. Daarnaast is uit onderzoek gebleken dat mensen die in de ochtend sporten veel regelmatiger sporten en het minder vaak overslaan.
- Sporten in het algemeen, maar zeker in de ochtend, heeft een positief effect op je stoelgang. Verstopping, een kwaal waar vooral veel vrouwen regelmatig last van hebben, vermindert op deze manier.
- Aangezien sporten op een lege maag in de ochtend er voor kan zorgen dat je spierweefsel verliest, helpt het om toch een goed ontbijt te eten. Dit zorgt op haar beurt weer voor een snellere metabolisme. Afvallen wordt dus ook makkelijker op deze manier.
Natuurlijk mag je ook niet vergeten dat je de rest van de dag met veel meer energie begint. Door te sporten in de ochtend heb je echt het gevoel dat je lichaam aangezet wordt. Sport jij regelmatig in de ochtend? Zo ja, bevalt het jou?
19.445 keer gelezen
Ik was altijd een echt avondmens en sportte heel vaak in de avond. Het nadeel daarvan is dat het ook weer tijd kost voordat je weer kan slapen door de adrenaline in je lijft
Toen ik mijn werk ritme om had gegooid ben ik ook meer in de ochtend gaan sporten en dat doe ik nu nog steeds. Ik kan het iedereen aanraden omdat je jezelf echt de hele dag fit voelt!
Ik sport juist liever na een dag werken! Als ik ‘s ochtends ga hardlopen heb ik de hele dag het gevoel dat mijn hoofd opgezwollen is, en ik maar niet wakker kan worden. Ook heb ik te weinig brandstof om het goed vol te houden. Ik ga liever aan het eind van de werkdag, met genoeg brandstof voor 45 minuten hardlopen, en genoeg pit in mijn lijf om mezelf net dat kleine beetje verder te pushen. Voor mij dus liever niet op de nuchtere maag, in de vroege uurtjes.
‘s Morgens gaan joggen is inderdaad zeer verkwikkend. Ik sta een klein uurtje vroeger op en ga minstens een half uurtje joggen, daarna goed stretchen, afkoelen en dan een douche nemen. Na de het lopen (op nuchtere maag) en de douche heb je enorm veel trek in een goed onbijt. Na deze routine voel je je (ik toch) echt goed, zowel lichaamlijk als mentaal.
Is het belangrijk als je in de ochtend sport voor je naar de sportschool je ontbijt neemt of als je terug bent van het sporten?
een klein beetje eten voor je gaat sporten is altijd slim, anders loop je het risico dat je bijna niet kunt presteren. Toch zijn er veel mensen die niet eten voor het sporten in de ochtend, dus probeer zelf wat jou het beste bevalt. Eet bijvoorbeeld een banaan of een kom yoghurt met muesli. Maar eet zeker niet te veel! Anders kun je misselijk worden tijdens het sporten.
Ik heb geen moeite om ‘s ochtends vroeg al te gaan hardlopen. Als ik wakker word, wil ik altijd gelijk van alles gaan doen (ik zal wel echt een ochtendmens zijn). Na het hardlopen, neem ik een douche en eet ik een paar boterhammen.
Toch bevalt ‘t me tot nu toe niet echt. Eerst voelt ‘t wel lekker, maar later voel ik me hartstikke moe en heb dan (net als Merel hieronder) een heel slaperig gevoel. De rest van de dag voel ik dan dus moe. Maar misschien krijg ik ook gewoon te weinig slaap.
Tegen de avond sporten, bevalt me nog ‘t beste (en daarna eten). Niet te laat, want anders heb ik al die adrenaline nog in mijn lijf, waardoor ik weer niet kan slapen.
In de ochtend is het goed, maar ook in de avond uren is sporten zeer goed voor je.
Vandaar dat ik de logica van deze topics soms niet echt snap?
Ochtend sporten kan inderdaad goed voor je zijn,
Maar s’avonds. Ik ben een fitness fanaat, en dan weet je het al, wordt het mij zeer vaak
aangeraden om ‘savonds nog even alles los gooien, gewichten, buikspieren, en etc…
Dit is o.a omdat je gesport hebt, en dan gaat slapen, je spieren, maar ook botten, veel beter en sneller kunnen herstellen / groeien. Probeer dat goed te onthouden.
Ik ben zelf een druk persoon, overdag heb ik veel dingen te doen. als ik dan in de avond thuis ben, ga ik nog even zo’n uurtje even alles los gooien, een lekkere douche/bad , en dan naar bed.
Na een week ga je je zelfs de ochtend erna al fitter voelen. Ik zou zeggen probeer het maar uit.
Maar wat ik wil zeggen is niet dat ochtend sport niet goed of onnodig is.
zeker wel, o.a voor je stoelgang en alle andere punten die hier ook vermeld staan.
Maar doe je het om veel af te vallen , of om spieren op te bouwen, dan raad ik je het aan, in avonden je sport te doen indien mogelijk.