Het internet staat vol afslanktips. Niet alleen tips met betrekking tot afslanken en gewichtsverlies, maar ook adviezen en suggesties met betrekking tot dieet en lichaamsbeweging. Veel afvallers zien door de bomen het bos niet meer, en dat is ‒ met het oog op het gigantische internetaanbod ‒ ook niet zo gek. Hierbij daarom een selectie van 5 belangrijke afslanktips die niet alleen werkzaam zijn, maar ook makkelijk in de praktijk kunnen worden toegepast…
Afslanktip 1: Beweeg!
Pak iedere seconde aan beweging mee die je kunt krijgen. Het maakt uiteindelijk niet uit hoe, waar, hoelang of wanneer je beweegt, als je maar beweegt.
Afslanktip 2: Dieetdagboek
Houd dagelijks een dieetdagboek bij. Een dieetdagboek werkt namelijk zeer confronterend. Je kunt te allen tijde teruglezen wat je écht op een dag eet, niet wat je denkt te eten! Bovendien kun je terugzien waar je struikelblokken zitten.
Afslanktip 3: Dieetpartner
Als je met twee of meerdere personen dezelfde doelen nastreeft, dan is de kans groter dat je ze haalt. Je zult elkaar namelijk motiveren en er ontstaat – al dan niet bewust – een soort van rivaliteit. Je laat jezelf minder makkelijk kennen. Je zult minder snel een bezoek aan de sportschool afzeggen als je hebt afgesproken om iemand te vergezellen, en je zult minder snel afhaken tijdens een dieet als je dit gezamenlijk volgt.
Afslanktip 4: Coulance
Het woord ‘dieet’ heeft een slechte naam gekregen. Dit is met name te wijten aan de vele crashdiëten en louche afslankproducten die de markt overspoelen. Een dieet hoeft echter niet te betekenen dat je jezelf stelselmatig uithongert. Sterker nog: als je jezelf zo af en toe verwent met een stuk appelgebak, dan houd je je dieet veel makkelijker vol.
Afslanktip 5: Slaapritme
Het menselijk lichaam is dol op regelmaat. Niet alleen qua eetmomenten, maar ook qua slaapritme. Hoe meer regelmaat, des te makkelijk je afvalt. Slaap elke nacht tussen de 7,5 en 8,5 uur, en je zult zien dat afvallen je makkelijker vergaat. Ga bovendien op gezette tijden naar bed en sta op gezette tijden op.
Kan er een uitgebreide lijst met goede eiwit-voeding op de site komen aub ?
In dit artikel op Afvallen-weblog staan gezonde en goede bronnen van eiwitten.