5 aanpassingen van je eet- en leefstijl voor mooi en gezond haar

Tip 1: Juiste voeding

Slechte voeding is ‘oorzaak No. 1’ van dun, dof en droog haar, al dan niet met gespleten punten. Neem allereerst voldoende eiwitten tot je, want haar wordt opgebouwd uit voedingseiwitten. B-vitaminen en vitamine C verminderen haaruitval en zijn mede verantwoordelijk voor haargroei, bloedcirculatie en haarkleur. Vitamine A houdt de hoofdhuid gezond en dus indirect ook het haar. De mineralen ijzer en koper voeden het haar, voorzien het van zuurstof en houden het soepel. Voor extra volume zijn calcium en silicium belangrijk. Vitamines en mineralen in haarproducten verbeteren de haarkwaliteit niet of nauwelijks.

Tip 2: Zwavel, kiezelzuur en arsenicum

Haar bevat zwavel, kiezelzuur, arsenicum en mangaan. Het eten van kastanjes, ui, brandnetel, rozemarijn, kamille en berkenblad is daarom goed voor je haar. Een biologisch kiezelzuur- of kalkpreparaat zoals Urticalcin is ook een aanrader, evenals lanoline (wolvet).

[ad]

Tip 3: Drink voldoende water

Het drinken van één tot anderhalve liter water per dag levert een gigantische bijdrage aan mooi en gezond haar. Water houdt je vochthuishouding op peil, je lichaam schoon en je haar soepel. Wanneer je haren niet worden voorzien van voldoende vocht, worden ze dof en stug.

Tip 4: Gezonde leefstijl

Een gezonde leefstijl is cruciaal; ook voor je haar. Frisse lucht, voldoende beweging en een gevarieerde voeding doen wonderen. Rook niet en beperk inname van cafeïne, alcohol en verzadigde vetten.

Tip 5: Hoofdhuidmassage

Een hoofdhuidmassage stimuleert de haarzakjes en de vochtuitwisseling tussen weefsels en verwijdert dode huidcellen. Voedingsstoffen worden hierdoor beter opgenomen uit het bloed en afvalstoffen worden beter afgevoerd. Bestaande haargroei kan enigszins worden bevorderd en gestimuleerd wanneer de massage goed en regelmatig wordt uitgevoerd.