Door meer dan 180 minuten aan conditietraining te doen per week, zorg je er voor dat je hersenen jong blijven. Dit blijkt uit een kleinschalig onderzoek aan de University of North Carolina in de Verenigde Staten.
In het onderzoek werden de hersenen van enkele tientallen mensen met een leeftijd van 60 tot 80 bekeken. De ene helft van de groep had in de afgelopen 10 jaar meer dan 180 minuten per week aan conditietraining gedaan, en de andere helft deed zelden tot nooit aan sport en/of conditietraining (ze deden zelfs minder dan 90 minuten per week aan intensieve lichamelijke activiteiten)
Tijdens het onderzoek werd voornamelijk onderzocht hoe de toestand van de bloedvaten in de hersenen was, omdat dit een belangrijke indicatie is van de gezondheid van de hersenen.
Lees hier verder
30 juni 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Onderzoek,
Sport & Lichaamsbeweging
Er zijn natuurlijk heel veel redenen om een bezoek aan de dokter uit of af te stellen. Ik heb persoonlijk een hekel aan het lange wachten in de wachtkamer, en aan het feit dat je regelmatig de assistent(e) langer spreekt dan de dokter zelf. Als je eindelijk de dokter spreekt dan komt het ook nog vaak voor dat je binnen twee minuten weer buiten staat met een recept voor een medicijn.
Maar ook dokters hebben het niet altijd makkelijk. In dit artikel vind je 5 redenen waarom jouw dokter een hekel aan je kan krijgen. Dus bekijk het eens van de andere kant:
1. Patiënten die liegen over hun levensstijl
Soms (of vaak) doen we dingen waar we niet trots op zijn, en die we vaak niet willen delen met anderen. We drinken, roken, gebruiken drugs, sporten zelden tot nooit en zo kan ik nog wel even door gaan. Het erge is dat velen van ons daarover ook liegen tegen de de dokter. Maar een dokter ziet meer dan we denken, en weet dus ook gelijk of je liegt over je levensstijl. Niet doen dus!
Lees hier verder
25 juni 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Medicijnen,
Ons Lichaam,
Voeding,
Ziekten
Roken heeft een behoorlijk slechte invloed op je nachtrust. Je slaapt minder diep, je wordt minder uitgeslapen wakker en hebt daarnaast ook overdag vaker last van moeheid. Wat kun je hier aan doen?
Natuurlijk kun je het beste stoppen met roken, dat snapt iedereen. Maar aangezien dat niet erg makkelijk is kun je er in elk geval voor zorgen dat je meer uit je slaap haalt als je nog wel rookt:
Tip 1: Rook die laatste sigaretten niet
Veel rokers roken een paar sigaretten in het laatste uur dat ze wakker zijn. Laat deze in elk geval liggen, want door de nicotine blijven je hersenen te lang actief. Hierdoor kun je minder goed in slaap komen, en als je in slaap valt, dan blijf je langer in een lichte slaap.
Lees hier verder
23 juni 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Slaap & Ontspanning
Een gezonde en mooie huid bepaalt voor een groot gedeelte hoe gezond en mooi je in het algemeen bent. Nu kun je voor een fortuin zalfjes en crèmes op je huid smeren, maar goede en gezonde voeding is veel effectiever. In dit artikel lees je daarom wat je moet eten voor een gezonde en mooie huid.
Gezonde en mooie huid tip 1: Drink genoeg
Genoeg drinken zorgt er voor dat je niet uitdroogt en is daarmee een belangrijke stap naar een gezonde en mooie huid. De beste keuzes zijn water en groene thee (zonder suiker). Groene thee bevat bovendien krachtige anti-oxydanten die helpen om huidbeschadiging door UV-stralen (zonlicht) te voorkomen.
Gezonde en mooie huid tip 2: Kies voor gezonde koolhydraten
De gezonde koolhydraten die je vindt in volkoren producten bevatten veel vezels en anti-oxydanten. Deze helpen op hun beurt om gifstoffen af te breken die verantwoordelijk zijn voor het verouderingsproces.
Lees hier verder
20 juni 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Huidverzorging,
Uiterlijk,
Voedingsstoffen
Seks is niet alleen gezond omdat je lichamelijk actief bent en dus fit en slank blijft. Er zijn veel meer voordelen voor je gezondheid die je misschien nog niet wist. In dit artikel vind je 7 van die redenen waarom sex zo gezond is.
1. Je versterkt de spieren van je bekkenbodem
Met seks versterk je als vrouw de spieren van je bekkenbodem. Dit is erg gezond omdat je hiermee je blaas onder controle houdt en meer kunt genieten van seks.
2. Een orgasme verlost je tijdelijk van een verstopte neus
Stomen is een manier om je neusholte en luchtwegen vrij te maken en een verstopte neus tegen te gaan, maar wat dacht je van een orgasme? Een orgasme zorgt er namelijk ook voor dat je neusholte en luchtwegen tijdelijk open gaan staan waardoor je verstopte neus voor even verleden tijd is.
3. Seks verhoogt je immuunsysteem
Vergeet probiotica zoals Yakult, maar heb vaker seks. In tegenstelling tot speciale drankjes is bewezen dat minimaal één tot twee keer seks per week zorgt voor een verhoogt immuunsysteem. Dit komt omdat je door seks tot 30 procent van de stof immunoglubuline A aanmaakt, wat er weer voor zorgt dat je veel minder vatbaar bent voor verkoudheid en griep.
Lees hier verder
16 juni 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Ons Lichaam,
Seksualiteit,
Sport & Lichaamsbeweging
ADHD en ADD zijn medische diagnoses die worden gesteld voor kinderen en volwassenen die gedragsproblemen hebben in belangrijke onderdelen van hun leven (zoals school, werk, familie en persoonlijke relaties). In dit artikel lees je hoe je ADHD en ADD bij kinderen kunt herkennen.
De diagnose ADHD of ADD kan bij kinderen alleen worden gesteld als het kind een tijd lang wordt geobserveerd. Daarnaast moet ook een volledig psychologisch en medisch onderzoek worden gedaan. Voordat je dit onderzoek kunt doen is het slim om zelf na te gaan of jouw kind het basisgedrag vertoond van ADHD of ADD.
Lees hier verder
11 juni 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Geest & Psychologie,
Kinderen,
Ziekten
Sinds kort is er een nieuwe versie van de pil beschikbaar genaamd Qlaira. Het grote voordeel van deze anticonceptiepil is dat je minder last hebt van bijwerkingen. Dit komt door het gebruik van hetzelfde soort oestrogeen als het lichaam zelf ook produceert (estradiol).
Elke variant van de pil bevatte tot nu toe altijd hetzelfde oestrogeencomponent genaamd ethinylestradiol. Juist deze stof zorgt in de meeste gevallen ook voor de bijwerkingen van de pil zoals: misselijkheid, vocht vasthouden, depressieve gevoelens, verlies van libido en gewichtstoename.
Lees hier verder
9 juni 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Medicijnen,
Seksualiteit
Blaren zijn natuurlijk niet altijd te voorkomen, zeker wanneer je oncomfortabele schoenen draagt, maarja, wie mooi wil zijn… Maar als je bijvoorbeeld gaat hardlopen of je draagt wel goede schoenen dan zijn blaren op je voeten vaak wel te voorkomen. In dit artikel vind je vijf goede tips om blaren op je voeten te voorkomen:
Blaren voorkomen tip 1: Draag geen katoenen sokken
Katoen ademt heel slecht, met als gevolg dat je natte voeten krijgt van zweet. Hierdoor ontstaan heel snel blaren. Koop om blaren te voorkomen daarom bijvoorbeeld wollen sokken (en nee ze zien er tegenwoordig niet meer uit als de geitenwollensokken van de biologieleraar).
Blaren voorkomen tip 2: Houd je voeten zo droog mogelijk
Naast het dragen van wollen sokken kan het ook goed werken om wat talkpoeder op je voeten te doen voordat jij je sokken aan doet. Dit voorkomt door de absorberende werking ook natte voeten, en dus ook blaren.
Lees hier verder
6 juni 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Ons Lichaam
Gezondheid in een pil. Het is een oud concept waar veel mensen in willen vertrouwen. Helaas blijkt uit onderzoek dat veel pillen niet de moeite waard zijn en dat de meeste voedingsstoffen veel effectiever zijn als ze worden genuttigd in goede voeding zoals fruit en groenten.
Eén van de pillen die in opkomst is, is de lycopeen pil. Lycopeen vind je van nature in tomaten en andere rode vruchten zoals rozebottels. Er worden veel voordelen voor de gezondheid toegeschreven aan lycopeen, zoals:
Lees hier verder
6 juni 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Voedingsstoffen,
Voedingssupplementen
Je kunt miljoenen redenen verzinnen om niet te sporten – je hebt geen tijd, je bent moe, je ben meer in de stemming om chocolade te eten, je hebt geen zin om je om te kleden enzovoort. Dit heeft iedereen wel eens, maar het kan te erg worden waardoor je amper nog sport. Vandaar deze 8 technieken voor motivatie zodat je wel gaat sporten.
Sport motivatie tip 1: Plan vooruit
Pak je kalender en stip duidelijk aan wanneer je gaat sporten. Heb je weinig vertrouwen in jezelf? Meld je dan aan bij groepslessen. Planning is het halve werk, wat hiermee voorkom je het excuus ‘ik heb geen tijd’.
Sport motivatie tip 2: Maak van sport een gewoonte
Als je meer motivatie wilt om te sporten, dan is het slim om van sporten een gewoonte te maken. Dan denk je minder na en pak je automatisch de tas met sportspullen als je bijvoorbeeld thuis komt van je werk. Om van sport een gewoonte te maken is het belangrijk dat je op vaste dagen en op vaste dagen gaat sporten. Na een paar weken is het sporten een gewoonte geworden.
Lees hier verder
6 juni 2009 | Door: MedicineWoman
Categorie:
Geest & Psychologie,
Sport & Lichaamsbeweging